hipocrate

Mic dejun
Cafea sau ceai, un bun important la alegere.
Al doilea mic dejun
1 fruct la alegere
Masa de pranz
100 g legume de șuncă (sau alte cârnați) la alegere.
Gustare
1 fruct la alegere
Masa de seara
2 cartofi fierți de dimensiuni medii, legume la alegere, o bucată mică de brânză.

Mic dejun
Cafea sau ceai, un bun important la alegere.
Al doilea mic dejun
1 fruct la alegere
Masa de pranz
2 ouă fierte, legume la alegere, 1 bucată mică de brânză.
Gustare
1 fruct la alegere
Masa de seara
Friptură de pui la grătar, legume la alegere.

Mic dejun
Cafea sau ceai, un bun important la alegere.
Al doilea mic dejun
1 fruct la alegere
Masa de pranz
Salată la alegere, 1 felie de pâine neagră.
Gustare
1 fruct la alegere
Masa de seara
100 g șuncă, legume la alegere. 1 felie de pâine neagră

Mic dejun
Cafea sau ceai, un bun important la alegere.
Al doilea mic dejun
1 fruct la alegere
Masa de pranz
Friptură de pui la grătar, salată la alegere.
Gustare
1 fruct la alegere
Masa de seara
Salată la alegere, 1 felie de pâine neagră, 1 ou fiert.

Mic dejun
Cafea sau ceai, un bun important la alegere.
Al doilea mic dejun
1 fruct la alegere
Masa de pranz
100 g legume de șuncă (sau alte cârnați) la alegere.
Gustare
1 fruct la alegere
Masa de seara

Friptură de pui la grătar, legume la alegere.

Mic dejun
Cafea sau ceai, un bun important la alegere.
Al doilea mic dejun
1 fruct la alegere
Masa de pranz
Salată la alegere, 1 felie de pâine neagră.
Gustare
1 fruct la alegere
Masa de seara
2 ouă fierte, 1 bucată mică de brânză, salată la alegere

ziua 1: mic dejun - cafea sau ceai, fructe la alegere, 1 linguriță. Miere
Prânz-salată mare la alegere. 1 bucată mică de brânză
următorul mic dejun-Fructe la alegere
cină-friptură de pui la grătar/150 g/1 legumă la alegere.
cina târzie-Fructe la alegere

ziua 2: mic dejun - cafea sau ceai, fructe la alegere, 1 linguriță. Miere.
prânz-friptură de pui la grătar/150 g/1 legumă la alegere.
următorul mic dejun-Fructe la alegere
Cina - Salată mare la alegere. 1 bucată mică de brânză
cina târzie-Fructe la alegere

De fapt, micul dejun, prânzul și brunch-ul sunt la fel în fiecare zi, așa că le voi ignora.

ziua 3: prânz-100g șuncă, legume la alegere.
cină-friptură de pui la grătar/150 g/1 legumă la alegere.

ziua 4: prânz - ½ lapte acru/2%/1 fruct la alegere.
Cina - Salată mare la alegere. 1 bucată mică de brânză

ziua 5: pranz - friptura de pui la gratar/150 g/1 leguma la alegere.
cină-Porție de orez fiert, legume la alegere, 1 bucată mică de brânză

ziua 6: pranz - 100 g sunca, legume la alegere.
Cina - Salată mare la alegere. 1 bucată mică de brânză

Pui = carne de vită = șuncă = file de pește alb = conservă de ton = ficat/aceeași cantitate-150g/
FOARTE IMPORTANT: Asigurați-vă că beți două pahare de apă înainte de fiecare masă.

• prima duminică după începerea dietei, dieta este urmată ca în fiecare zi. Atunci duminica este o zi liberă de la orice restricții.
Poți mânca orice și cât vrei.