Un mic dejun sănătos care te va ajuta să slăbești

pentru

Cum să faci un mic dejun rapid și mai rapid? Pregătiți gustări pentru întreaga săptămână deodată. La fel cum pregătiți o salată pentru prânz a doua zi, puteți prepara și micul dejun pentru întreaga săptămână duminică.

Tot ce aveți nevoie sunt 5 borcane și câteva ingrediente de bază. În acest fel, un mic dejun super delicios, care are sub 300 de calorii, vă va aștepta în fiecare dimineață. Cu acest mic dejun nu veți mai mânca gogoși, vafe, cornuri și alte alimente dăunătoare.

Deoarece această rețetă conține doar 286 de calorii, nu ezitați să adăugați fructe proaspete, cum ar fi afine, zmeură, banane sau felii de mere.

Produse necesare:

  • 2 1/2 cani de fulgi de ovăz
  • 5 linguri semințe de chia
  • 2 1/2 linguri scorțișoară
  • 5 linguri sirop de arțar
  • 5 linguri de stafide
  • 5 linguri de migdale tocate
  • 2 1/2 cani lapte de soia sau migdale

Instrucțiuni:

Pregătiți cele 5 borcane.

Împărțiți toate ingredientele, cu excepția laptelui, în cele cinci borcane.

În fiecare borcan ar trebui să fie 1/2 cană de fulgi de ovăz, 1 lingură de semințe de chia, 1 lingură de scorțișoară, 1 lingură de sirop de arțar, 1 lingură de stafide, 1 lingură de migdale.

Înșurubați bine capacele și așezați borcanele în frigider.

În fiecare seară, toarnă un pahar de lapte în borcan, care va fi următorul tău mic dejun.

Se amestecă bine dimineața, se adaugă fructe proaspete și se bucură de micul dejun delicios.