Acasă »Sarcina și nașterea» Cum se previn vergeturile în timpul și după sarcină?

vergeturile

Între 50 și 90% dintre femei primesc vergeturi în timpul sarcinii, așa că dacă le observi în tine, cu siguranță nu vei fi singurul cu această problemă. Vergeturile apar mai des în ultimul trimestru de sarcină, când fătul crește cel mai intens, dar pe lângă abdomen, se pot forma și la nivelul coapselor și brațelor.

Care este cauza vergeturilor?

Nu numai în timpul sarcinii, ci și în condiții normale, vergeturile apar atunci când dimensiunea corpului crește mai repede și pielea nu reușește să ajungă din urmă cu aceste modificări și se întinde dincolo de limita sa. La început, ele arată purpuriu și în cele din urmă capătă o culoare albă sau cenușie.

Vergeturile nu sunt asociate cu niciun risc pentru sănătatea ta, dar pentru multe femei sunt o cauză de disconfort și stima de sine. Dacă primiți vergeturi în timpul sarcinii, este important să vă amintiți că acestea nu cresc riscul apariției complicațiilor și, atunci când vă recâștigați greutatea normală, cele mai multe se vor estompa și nu vor fi vizibile.

Cum puteți reduce riscul de vergeturi?

Există o serie de lucruri pe care le puteți face pentru a vă proteja de această problemă urâtă. Aici sunt câțiva dintre ei:

Bea multe lichide

Pentru ca pielea ta să fie hidratată și elastică, este extrem de important să obții suficiente lichide. Experții recomandă să beți în medie 8 pahare de apă pe zi, ceea ce echivalează cu aproximativ 2 litri. În timpul sarcinii, această cantitate trebuie mărită la aproximativ 3 litri pe zi, din cauza nevoilor crescute ale corpului gravidei.

În primele luni de sarcină, când este posibil să suferiți de boală de dimineață, poate fi puțin mai greu să vă țineți de această rutină, dar încercați să beți cât mai multă apă. În plus față de hidratarea corpului și de a vă face pielea suplă, veți reduce și riscul de infecții ale tractului urinar și de constipație, care pot însoți și o sarcină.

Mâncați o dietă echilibrată

La fel ca lichidele de băut, alimentația adecvată și respectarea unei diete sănătoase pot fi dificil de realizat în timpul sarcinii. Unele alimente sunt deosebit de bune pentru piele, cum ar fi acizii grași omega-3, care sunt abundenți în pește gras, zinc, antioxidanți, vitamine și minerale. Îmbogățiți-vă meniul cu o varietate de fructe, legume, nuci, pește, ouă pentru a obține unele dintre cele mai importante substanțe nutritive.

Fii atent cu greutatea ta

Creșterea în greutate în timpul sarcinii este inevitabilă. Dar exact cât de mult încărcați depinde în mare măsură de dvs. și de modul dvs. Multe femei cedează la concepția greșită că ar trebui să mănânce pentru doi și să câștige foarte repede kilograme în plus, care ar ajuta la apariția vergeturilor. Experții recomandă faptul că aportul caloric zilnic al unei femei însărcinate sănătoase ar trebui să fie de aproximativ 2.200 de calorii.

Hrănește pielea

Pe tot parcursul sarcinii, se recomandă să vă hrăniți pielea cu cremă hidratantă sau ulei pentru a o face elastică și pentru a reduce riscul de vergeturi. Produsele bogate în vitamina E și aloe vera sunt cele mai potrivite în acest scop.

Fii activ fizic

Exercițiile fizice regulate în timpul sarcinii favorizează un aspect bun al pielii și reduc riscul de vergeturi. Chiar și încărcăturile ușoare, cum ar fi o plimbare în parc, pot fi suficiente. Pe lângă faptul că vă ajută pielea să arate bine și să vă împiedice să vă îngrășați prea mult, exercițiile fizice vă vor menține în formă și vă vor ușura sarcina.