sănătos

Pierderea în greutate nu pare a fi la fel de dificilă ca și menținerea rezultatelor pe care le-ați obținut deja.

Mulți dintre oamenii care intră acum calm în hainele mai mici la care aspirau, cad în euforie din rezultatele obținute și decid că este timpul să se „recompenseze” cu ceva mai gustos și, în consecință, interzis decât înainte.

Acest lucru duce foarte repede la relaxarea și revenirea completă a vechiului kilograme, asta și câteva deasupra.

Interesantul legat de celulele adipoase este că acestea nu dispar, ci pur și simplu se micșorează, ceea ce înseamnă că se pot „umple” foarte ușor din nou și te pot face să te uiți la imaginea ta în oglindă cu dezamăgire.

Din Fitsugar.com cu toate acestea, au câteva sfaturi pentru acest lucru cum să vă mențineți greutatea după ce ați slăbit.

Pentru inceput nu vă întoarceți la vechile obiceiuri alimentare. Alimentele prăjite, grase și bogate în calorii ar trebui excluse din dieta dumneavoastră.

Aceasta nu înseamnă să mănânci doar fructe și legume, ci pur și simplu să luați câte calorii cheltuiți (pentru că pentru a pierde în greutate trebuie să luați mai puțin și să aveți un nivel mai mare de cheltuieli energetice).

Nu înceta să faci sport. Pierderea în greutate numai prin înfometare nu duce la nimic bun pentru organism și sănătate.

Așa că mișcă-te mai mult.

Puteți coborî mai devreme cu o oprire și puteți merge mai mult pe jos la locul de muncă.

Sau uitați de lifturi (urcarea scărilor este considerată a fi unul dintre cele mai simple și mai eficiente exerciții, deosebit de bun pentru inimă și viței).

Și nu este nevoie să vă cereți scuze pentru că nu vă simțiți confortabil în săli de sport.

Pe lângă toate exercițiile pe care le poți face acasă (De mai multe ori v-am dat sugestii pentru o varietate de altele, amintiți-vă câteva AICI, AICI și AICI), există mult mai multe modalități de a te mișca - aerobic, yoga, pilates, zumba etc.

Centrele sportive care oferă astfel de exerciții în ultimii ani au devenit extrem de populare și încolțesc ca ciupercile.

Verifică-ți greutatea o dată pe săptămână sau cel puțin o dată pe lună.

Nu vă permiteți să ignorați ceea ce ați realizat până acum, hotărând să nu vă mai uitați la cântar.

Cereți-i celor dragi sprijin. Foarte des ne fac un serviciu de „urs” cu observații precum - „oh, cât ai slăbit, mănâncă acum, nu ți se va întâmpla nimic”.

Explicați-le cât de mândru sunteți că ați pierdut toate kilogramele în plus și este important pentru tine să menții rezultate bune, mai degrabă decât să treacă din nou prin coșmarul unor diete stricte.

În cele din urmă, totul depinde de tine și de voința ta personală.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">