alarmați

Astăzi vom vorbi, deci ce prevenire puteți face pentru a vă salva o boală mortală.

Toată lumea este obișnuită cu faptul că medicii avertizează constant despre consecințele utilizării produselor evident dăunătoare: fast-food, sifon dulce, maioneză, alimente dăunătoare. Diabet, tulburări metabolice și obezitate, precum și riscul de cancer.

Dar, conform statisticilor, cea mai mare rată a mortalității la om nu este cauzată de cancer (al treilea) și diabet (al patrulea), ci de bolile coronariene și accidentul vascular cerebral. Bolile cardiovasculare au fost în fruntea listei principalelor cauze de deces din lume în ultimii 15 ani .

Cardiologii au descoperit o paralelă directă între atacurile de cord precoce și alimentația zilnică. Ce facem greșit și cum să remediem problema, citiți mai departe.

Dieta nesănătoasă

Pâinea albă în exces din meniu este sare inutilă și zahăr din sânge instabil. Produsul cu un indice glicemic ridicat crește de zece ori riscul de obezitate. Pâinea de grâu purificată nu conține aproape vitamine B și fibre, care sunt necesare pentru o digestie corectă.

Alegeți pâine integrală și cereale nerafinate. Legumele proaspete, fructele, ierburile, fasolea și nucile sunt, de asemenea, bogate în fibre.

Dulciurile, și anume zahărul adăugat acestora, reduc susceptibilitatea celulelor la insulină, se așează pe pereții vaselor de sânge și le diluează. Grăsimile trans, care sunt abundente în biscuiți și dulciuri, provoacă inflamația vaselor de sânge și duc la ateroscleroză.

35-50 g - doza medie zilnică de zahăr suplimentar (aproximativ 5 lingurițe). Concluzie: doriți să beți ceai cu bomboane sau biscuiți - nu adăugați zahăr la băutură.

Puțină fructă proaspătă în dietă și o mulțime de conserve. De asemenea, acest lucru nu este foarte bun pentru sănătatea vaselor dumneavoastră.

Excesul de alimente prăjite din dietă - cel mai mare rău pentru sistemul cardiovascular. Uleiul de floarea-soarelui din toate uleiurile vegetale este cel mai puțin potrivit pentru prăjire. Conduce la un dezechilibru al acizilor grași nesaturați, ceea ce duce la ateroscleroză și inflamație vasculară concomitentă.

Cea mai bună soluție în acest caz este abandonarea prăjirii în favoarea coacerii, tocătorului, gătirii. Compromis - folosiți nucă de cocos, ulei de măsline sau untură.

Consumul excesiv de carne procesată - cârnați. Cârnații moderni din fabrică sunt plini de nitrați, coloranți, agenți cancerigeni, gel de soia și grăsimi saturate. Vorbind despre medicină, acest lucru prezintă un risc ridicat de oncologie, hipertensiune, atac de cord, ateroscleroză și obezitate.

Nu este nimic util în cârnați, este un produs gol pentru care dai mulți bani decenți în fiecare săptămână. Nu vă puteți imagina viața fără sandvișuri - faceți-le de casă! Păsările, peștele, produsele lactate, ouăle, leguminoasele sunt surse delicioase de proteine.

Abuzul de alcool crește trigliceridele din sânge. Drept urmare, grăsimea apare în sânge, ceea ce duce la dezvoltarea aterosclerozei. Alcoolul crește probabilitatea de hipertensiune, aritmii, insuficiență cardiacă, stop cardiac brusc.

Minimizați sau eliminați complet consumul de alcool puternic. La evenimente ceremoniale și cine, limitați la 1-2 porții de vin uscat sau semi-dulce. În plus, în tandem cu alimentele bogate în calorii, alcoolul lovește grav pancreasul .

Pentru a vă împiedica inima să vă provoace probleme, respectați aceste sfaturi simple: fiți pretențioși la mâncare, mișcați-vă mai mult și petreceți mai des timpul cu cei dragi. La urma urmei, emoțiile pozitive sunt cheia longevității.