Suntem cu toții în interior și petrecem mai mult timp ca niciodată, ne uităm la ecranele computerelor, telefoane și tablete în timp ce lucram de acasă. Cu toate acestea, există câteva setări încorporate în iPhone, Android, macOS și Windows 10 care vă pot ajuta reduce tensiunea ochii și ușurează adormirea prin schimbarea culorii ecranului de la alb la portocaliu.

oboseala

Site-ul Apple, de exemplu, spune că „studiile arată că expunerea la lumină albastră strălucitoare seara vă poate afecta ritmurile circadiene și poate îngreuna adormirea. Night Shift folosește ceasul și geolocalizarea computerului pentru a determina când se află apusul în locația dvs. Apoi mută automat culorile de pe afișaj la capătul mai cald al spectrului. Dimineața, readuce afișajul la setările obișnuite".

Aceste setări, denumite adesea lumină de noapte sau mod de noapte, sunt util mai ales seara. Doar reduceți luminozitatea dispozitivului pe care îl utilizați și activați filtrul de noapte. Acest lucru face mai ușor de citit fără a vă încorda atât de mult ochii. Acest lucru nu este neapărat același cu blocantele de lumină albastră completă, despre care unii oameni spun că vă pot ajuta să adormiți mai ușor sau să reduceți oboseala ochilor mai mult decât setările software-ului, dar este un pas către ochi mai relaxați.

În plus, puteți reduce și mai mult oboseala ochilor urmând regula 20-20-20, ceea ce spune că trebuie să faceți o pauză la fiecare 20 de minute și să urmăriți ceva la 20 de metri distanță timp de 20 de secunde.

Dar dacă doriți doar să faceți ecranul mai ușor seara, le puteți găsi Opțiuni utile pentru iPhone, Mac, Windows și Android.