O echipă de oameni de știință americani și australieni a descoperit asta cafeaua crește rezistența în timpul exercițiului și numai în acest scop sunt necesare doua cupe de lichid aromatic, scrie Science Alert.

antrenament

Cercetătorii conduși de Brad Schoenfeld din Universitatea din New York, au analizat 300 de lucrări științifice care au implicat 4.800 de persoane. Din rezultatele obținute s-a dovedit că aportul de cofeina îmbunătățește rezultatele de antrenament sportiv. Timpul de ciclism crește între 2 și 16%.

Această influență se explică prin impactul cofeina pe receptorii de adenozină. Ei joacă un rol important în ei adenozină, care trimite semnale chimice legate de senzația de oboseală. Cofeina concurează cu adenozina și are efectul opus.

În medie una o ceașcă de cafea conține 95-165 miligrame de cofeină. Este necesară o doză de 3-6 miligrame pe kilogram de greutate corporală pentru a îmbunătăți performanța fizică. Aceasta corespunde la 210-420 kilograme de cofeină pentru o persoană care cântărește 70 de kilograme, ceea ce corespunde la două căni de cafea.

Experții recomandă să luați băutura de la 45 la 90 de minute înainte de antrenament.