Consumați alimente bogate în calciu și magneziu

vara

Transpirația este un proces normal al corpului care este reglat de glandele sudoripare. Unele persoane tind să transpire mai mult atunci când fac exerciții fizice, în timp ce pentru altele zilele fierbinți de vară sunt asociate cu o serie de afecțiuni datorate transpirației.

Pentru a controla transpirația, trebuie să fii atent la dieta ta. Alimentele grase și procesate pot agrava acest proces, la fel ca unele boli metabolice.

Dar dacă reușești să fii bine hidratat și mănânci anumite alimente, vei reduce semnificativ transpirația. Vezi cum.

În lunile de vară, este deosebit de important să fii bine hidratat. O bună hidratare a corpului va reduce transpirația abundentă, deoarece este mai ușor să reglați temperatura corpului. Prin urmare, pe lângă toate celelalte băuturi preferate, nu uitați să beți multă apă proaspătă.

Vara este un anotimp în care mâncăm alimente mai ușoare, precum fructe, legume și iaurt. Calciul din iaurt poate ajuta la reducerea transpirației abundente. Acționează ca un regulator al temperaturii corpului. Pe lângă iaurtul natural, alte alimente utile potrivite pentru consumul la căldură sunt migdalele crude, laptele, fasolea.

Cerealele integrale sunt bogate în vitamine B. Sunt foarte importante pentru metabolismul normal. Deseori un metabolism lent este cauza transpirației abundente vara. Alte alimente bogate în aceste vitamine importante sunt nucile, peștele, fructele de mare, legumele și carnea.

Ceaiul rece de mentă nu numai că vă va reîmprospăta și vă va calma, dar va răcori și corpul. Menta este una dintre cele mai bune modalități de a regla temperatura corpului. Asigurați-vă că adăugați frunze de mentă proaspete la salata proaspătă sau shake-uri delicioase de fructe și legume.

Roșiile acționează ca o cremă hidratantă naturală pentru organism datorită suculenței lor. Acestea conțin cantități bune de potasiu și magneziu și sunt unul dintre cele mai potrivite alimente pentru reglarea transpirației. Le puteți consuma sub formă de supă rece, suc proaspăt sau salată.

Mai multe despre acest subiect

Migdalele sunt o sursă bogată de magneziu, care îmbunătățește digestia și întărește sistemul imunitar. Alimentele bogate în magneziu pot reduce transpirația excesivă. Mănâncă mai multe semințe de dovleac, semințe de susan, alge verzi, spanac.

O altă băutură răcoritoare în afară de menta este salvia, care este bogată în vitamina C. Salvia ajută la reglarea sistemului nervos și la reglarea transpirației abundente vara. Se beau 2 pahare pe zi timp de cel puțin 2 săptămâni. Desigur, îl puteți prepara nu numai ca o băutură fierbinte, ci și ca o băutură rece.

Pepenele verde este o idee minunată care te poate ține răcoros toată ziua. Fructul este ușor de absorbit de sistemul digestiv și o sursă foarte bună de apă și fibre. Odată cu aceasta, veți fi bine hidratat, iar corpul dumneavoastră va primi suficientă din vitamina B importantă, care menține funcționarea normală a metabolismului.