Majoritatea oamenilor se referă la o burtă abdominală slabă ca grăsime abdominală, de fapt nu este. Grăsimea abdominală este acumularea de grăsime în jurul abdomenului din diverse motive, cum ar fi lipsa unei activități fizice adecvate, o dietă slabă sau o problemă de sănătate. Pe de altă parte, post-livrarea mai mare a abdomenului se datorează elasticității. Majoritatea mamelor sunt frustrate de lipsa de cunoștințe despre cum să se micșoreze în mod natural în uter după naștere. Iată fotografiile rapide.

Răgușeala din abdomen este complet normală și naturală după naștere. Pe măsură ce uterul se extinde pentru a crea spațiu pentru creșterea bebelușului, abdomenul se extinde cât de mult poate în timpul sarcinii și atunci când copilul se naște, există o scădere bruscă a presiunii care pune abdomenul într-o stare de relaxare și atunci există o tendință de dezechilibru în elasticitate.

Acum, dacă sunteți una dintre acele proaspete mame care vă întrebați cum să reduceți stomacul după ce ați născut prin cezariană sau după o naștere normală cum să reduceți burta, aceasta este pentru dvs.

livrare

De ce abdomenul crește în timpul sarcinii și mai târziu devine relaxat după naștere?

Vezi mai mult: Ceaiul verde reduce grăsimea din burtă

Cauzele grăsimii gastrice:

1. Hormoni:

Hormonii cauzează adesea grăsime la stomac. Estrogenul este un hormon feminin care determină creșterea în greutate în timpul sarcinii. Nivelurile de estrogen scad în acest timp, stocând grăsimea în jurul abdomenului și chiar a coapselor. Uneori este doar un abdomen lăsat din cauza lipsei unei elasticități adecvate în abdomen

2. Sarcina:

În timpul sarcinii, uterul se extinde, creând un loc pentru confort și creștere ușoară a bebelușului. De asemenea, datorită aportului de alimente cu carbohidrați pentru a ajuta copilul să crească, acesta poate duce la acumularea de grăsime în jurul abdomenului. Motivul este să întindeți pielea pentru nou-născut și să oferiți o pernă pentru protejarea bebelușului.

3. Stres:

Stresul este cea mai mare și cea mai proastă cauză a oricărei probleme de sănătate. Acesta este unul dintre motivele pentru burtă lăsată la proaspetele mame, deoarece acestea sunt supuse unei presiuni constante pentru a avea grijă de nou-născut și de nevoile acestuia. Când suferiți de stres cronic, corpul produce o cantitate imensă de cortizol, care poate combate stresul. Cortizolul ridicat poate provoca, de asemenea, corpul să depoziteze mai multe grăsimi în zona stomacului.

Vezi mai mult: Cum se reduce grăsimea abdominală fără exerciții fizice

Cum să reduceți burta după naștere:

Cele mai multe mame noi din zilele noastre primesc centuri de maternitate pentru a combate o burtă lăsată după naștere, dar curelele sunt adesea utile pentru cei care au născut normal. Dar în cazul mamelor care livrează printr-o secțiune c, poate fi dificil, deoarece centura, atunci când este plasată pe abdomen, poate interacționa cu incizia, provocând disconfort. Cu toate acestea, avem câteva sfaturi pentru voi toți. Citește mai departe.

1. Alăptarea:

Indiferent dacă livrați în mod normal sau printr-o secțiune c, alăptarea este cel mai bun mod de a arunca toate acele plăci suplimentare pe care le aveți pe tot corpul, lăsând doar zona abdominală. Când alăptați, corpul reacționează la acțiune și începe să ardă grăsimi pentru a pregăti mai mult lapte pentru bebeluș, ajutând astfel uterul să revină la dimensiunea normală și să micșoreze abdomenul.

2. Dieta bună și echilibrată:

Trebuie să mâncați alimentele potrivite atunci când doriți să aruncați un strat suplimentar, în special în zona stomacului. Toate alimentele procesate sau alimentele nesănătoase duc la creșterea grăsimii din jurul stomacului. Cu siguranță veți pierde grăsimea stomacului odată ce veți obține dieta corectă echilibrată. Includeți o mulțime de carbohidrați complecși, legume, cereale integrale, fructe și proteine ​​slabe. Vă ajută să obțineți o mulțime de substanțe nutritive și să vă mențineți sănătoși și fericiți prin pierderea grăsimii din burtă.

3. Evitați băuturile gazoase:

Când sunteți o mamă proaspătă, este foarte dăunător să consumați alcool sau băuturi carbogazoase, deoarece acestea pot întrerupe creșterea bebelușului, mai ales dacă alăptați. Chiar dacă sunteți un biberon pentru bebeluși, este bine să mâncați alimente sănătoase și să înlocuiți băuturile gazoase cu sucuri de fructe și apă, deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de câteva lucruri bune pentru a se recupera de la stresul care a fost pus în timpul sarcinii și al nașterii.

4. Exercițiu:

Majoritatea mamelor cred că trebuie să facă mișcare doar pentru partea corpului care are nevoie de reducerea grăsimilor. Dar acest lucru nu este adevărat! Este important să vă antrenați pentru toate părțile corpului.

  • Dacă ai născut-o în mod normal, poți începe antrenamentul după prima lună.
  • Începeți cu exerciții de întindere și apoi intrați încet în mers, ghemuit și yoga.
  • Dacă ați parcurs secțiunea, se recomandă să așteptați până la 3 luni după naștere pentru a intra în modul de exerciții, deoarece corpul dumneavoastră va face față operației.
  • Luați-l încet, începeți cu întinderea și ipostaze simple de yoga.

Vezi mai mult: Stresul poate provoca grăsime abdominală

5. Rămâneți motivați:

A rămâne motivat este cel mai bun mod de a slăbi. Este posibil să aveți grăsime la stomac încăpățânată după naștere sau doar o burtă lăsată, dar trebuie să fiți motivați. Nu vă jenați niciodată corpul. A suferit o transformare extraordinară pentru a aduce viață în această lume. Iubeste-te si distreaza-te. Nu exercita prea mult. La urma urmei, ai câștigat toată greutatea în nouă luni întregi, iar burta ta are nevoie de timp pentru a se contracta. Acordați-i acel timp și faceți-l conștient cu gânduri pozitive.

Trei ingrediente puternice pentru contracția naturală a abdomenului după naștere

Lămâie cu miere:

Oh da! Băutura energizantă îmbătrânită, lămâia și mierea sunt amestecate în apă caldă. Aceasta face magia scăderii pielii lăsate după naștere. În fiecare dimineață, comandă un pahar de suc cu forța. Puteți stoarce o jumătate de lămâie și puteți adăuga o lingură de miere într-un pahar de apă călduță.

Ceai verde:

Deși nu toate ingredientele din ceaiul verde sunt bune pentru mamele care alăptează, ingredientele verzi obișnuite precum busuioc, lămâie și miere sau doar ceai verde pot fi luate după naștere. De asemenea, ajută la scăderea pielii lăsate pe abdomen.

Măr:

Un măr pe zi îl ține pe doctor departe de mine! Oh! Un măr pe zi îți micșorează și burtica! Bun! Stii asta, nu! Încercați să vedeți cum își joacă magia!

Iată câteva precauții:

  • Nu consumați niciodată ingrediente pe bază de plante sau de casă care necesită pierderea în greutate fără a vă consulta ginecologul și medicul pediatru dacă alăptați în continuare.
  • Înainte de a vă încerca mâinile cu uleiuri din plante sau uleiuri pentru slăbit, citiți ingredientele pentru a stabili dacă se potrivesc pielii și corpului dumneavoastră.
  • Nu luați niciodată decizii rapide. Gândiți, citiți, înțelegeți și faceți.
  • Cercetează cu atenție înainte de a adăuga un nou ingredient în dieta ta.
  • Nu vă puneți corpul sub presiune extremă. Acest lucru poate provoca afecțiuni grave, cum ar fi varice sau entorse.

Indiferent dacă este groasă în jurul abdomenului sau plăcuță în jurul său, făcându-l să pară slab, puteți alege să folosiți o centură de maternitate. De asemenea, bea multă apă, stai calm, dă-ți timp, odihnește-te când bebelușul adoarme, nu subliniază alte lucruri nesemnificative.

Când ești mamă, ești complet singur. Nu puneți picioarele în bărci diferite și nu cădeți. Rămâi în pace și bucură-te de maternitate. Când ești fericit, corpul îl recunoaște automat și apoi totul revine la locul său! Maternitate fericită!