de la Net Team Team pe 09.12.2014

Iată un extras din cartea „Cele zece cele mai importante lucruri pe care le poți face pentru copiii tăi” de Ronnie Jay, care este mama a trei copii și a altor trei fii vitregi. În eforturile sale de a fi cel mai bun părinte posibil, ea învață exact ceea ce fac părinții cu experiență și, pe baza acestor observații și a propriei experiențe, prezintă cele mai importante zece lucruri nu numai în primii ani ai copilului, ci și pe măsură ce se maturizează și pleacă calea spinoasă spre viață.

ușurință

Cu toții ne dorim ca copiii noștri să aibă o viață lungă și sănătoasă. Și cea mai sigură modalitate de a realiza acest lucru este de a-i face să-și dea seama că un stil de viață sănătos este perfect normal. Desigur, există boli asupra cărora nici ei și nici noi nu putem exercita niciun control, dar există și un număr mare de tulburări care sunt foarte susceptibile să apară dacă copiii dvs. cresc ca oameni obezi și leneși.

Vestea bună este că, dacă sunteți obișnuiți să mâncați și să trăiți o viață sănătoasă, vă va fi mult mai ușor să transmiteți aceste obiceiuri copiilor voștri. Este chiar inevitabil. Dacă tu și familia ta, chiar dacă vrei, nu adera la o dietă sănătoasă, nu te voi minți: o astfel de schimbare necesită mult efort. Dar nu va dura pentru totdeauna, chiar dacă la început pare dificil. Obiceiul se află în centrul unui stil de viață sănătos și, odată ce faceți modificările, noul obicei va fi urmat cu aceeași ușurință cu care vă țineți acum de cel vechi. Garantez.

Dacă simțiți că drumul pe care trebuie să-l urmați în numele păstrării sănătății copiilor dvs. este prea lung, îl puteți împărți în etape. Stabiliți un termen. De exemplu, faceți dieta mai sănătoasă până la sfârșitul lunii mai și, când vine vara, încurajați-i să rămână afară mai mult timp. Nu stabiliți obiective de neatins, ci încercați în mod constant să respectați punctele unui program realist.

Mâncat sănătos

În centrul oricărui program de viață sănătos se află o nutriție adecvată. Începeți prin îmbunătățirea dietei copiilor. Obțineți una sau alta carte, care descrie în detaliu ce minerale și vitamine conțin diferite alimente, precum și cantitățile lor. Acest lucru vă va ajuta, dar să știți că nu este cel mai important lucru. Și fără prelegeri speciale, știi perfect ce alimente sunt sănătoase: multe fructe și legume proaspete - o sursă bună de proteine, cantități minime de sare și zahăr rafinat, grăsimi nesaturate. Dacă rămâneți la acest lucru, nu există nicio modalitate de a greși. Bine, dar cum să realizezi totul în cel mai dureros mod posibil?

Nu păstrați alimente nesănătoase acasă

Știu că este destul de evident, dar spune-mi câți dintre cunoștințele tale o fac? Există cu siguranță unele, dar nu toate. Adevărul este că atunci când copilul tău nu găsește așchii sau o vafe acasă, va trebui să mănânce un măr sau o bucată de brânză. Uneori rămâi în mod deliberat fără pâine acasă sau impui restricții. În acest fel, copilul nu va putea face un sandviș cu un strat gros de gem și va fi obligat să mănânce un morcov sau o banană. Dacă nu există Coca-Cola, el va bea apă sau suc de fructe.

Desigur, vor încerca să vă scoată sufletul atunci când introduceți noile reguli, dar nu pot face nimic. Și nu mult după ce toate acestea devin un obicei. Cu excepția cazului în care copiii dvs. sunt prea mici pentru a se plânge, nu există nicio perspectivă ca operațiunea să se desfășoare în liniște și pace. Ar trebui să fii absolut conștient de acest lucru. Iată ce trebuie să faceți: