obezitate
Copiii supraponderali și obezi devin din ce în ce mai frecvenți. Numărul acestora crește în paralel cu dezvoltarea lanțurilor de fast-food și a tehnologiei înalte, iar statisticile devin din ce în ce mai înspăimântătoare.

Organizația Mondială a Sănătății identifică prevalența crescândă a obezității la copii, ca urmare a schimbărilor din societate, corelând problema în principal cu obiceiurile alimentare nesănătoase și lipsa activității fizice. La începutul anului, Comisia pentru eliminarea obezității la copil în cadrul Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) a prezentat un raport oficial, care include șase recomandări principale pentru combaterea bolii. Acestea includ: consumul de alimente sănătoase; activitate fizică crescută; îngrijire prenatală și postnatală; introducerea dietei și a activității fizice încă din copilăria timpurie; introducerea activităților legate de sănătate, nutriție și exerciții la școală; controlul greutății.

Așa cum era de așteptat, nutriția se încadrează în „epicentrul” problemei, iar atenția specialiștilor este concentrată asupra ei. Acesta este motivul pentru care am pregătit o listă cu câteva sfaturi practice legate de construirea unei diete complete pentru cei mici, pe care vi-o împărtășim astăzi.

Creați obiceiurile potrivite

În ultimii ani, au apărut o mulțime de informații despre rolul cheie pe care îl joacă primii ani de hrănire a unui copil în construirea unei diete adecvate. Sunt din ce în ce mai multe dovezi care susțin afirmația că obiceiurile alimentare create în copilăria timpurie sunt un factor important în sănătatea noastră ca adulți. De aceea, este important să setați „setările” potrivite pentru a asigura ritmul potrivit în modul copilului. Pentru început, încercați să luați micul dejun ca o masă obligatorie și completă în meniul celui mic. Fii persistent și consecvent în dorința ta de a transforma fructul într-un oaspete frecvent pe farfurie. Și amintiți-vă că cel mai puternic impact și efect pe termen lung pe care îl puteți obține cu exemplul dvs. personal!

Construiți un mod personalizat

Construirea unui meniu complet este o sarcină dificilă, mai ales atunci când este concepută pentru cei mai tineri membri ai familiei. Dacă vă faceți griji că copilul dumneavoastră poate fi supraponderal și v-ați gândit la ce ar trebui să includă micul dejun, prânzul și cina, probabil că ați întâlnit o grămadă de întrebări. Este bine să excludă anumite produse din dieta sa sau este cea mai bună opțiune de a reduce cantitatea în detrimentul varietății? Cum poți fi sigur că îi oferi cantitatea și varietatea necesară a tuturor substanțelor nutritive necesare creșterii și dezvoltării sale complete?

Există o mulțime de informații cu privire la subiect și, dacă faceți o căutare mai amănunțită și selectivă, puteți găsi recomandări valoroase pentru nutriție, adaptate vârstei copilului. În cazul în care vrei să fii și mai precis în judecata ta, îi poți adapta meniul la caracteristicile individuale ale corpului său, inclusiv la gena sa.

Impune reguli corecte

În lumea cu ritm rapid în care trăim, de multe ori trebuie să alegem soluții ușoare care să ne ajute să facem față numeroaselor obligații și programelor aglomerate. Cu toate acestea, este bine să stabiliți câteva reguli de bază legate de nutriție, pe care ar trebui să le urmați fără prea multe abateri. De exemplu, puteți pune cadre formale legate de consumul anumitor produse (chipsuri, vafe, biscuiți) limitându-le prezența acasă sau să le includeți într-un program - sunt permise o dată pe săptămână, de două ori pe lună etc., precum ca fiți atenți să nu le folosiți ca recompensă. A face o cină sănătoasă de familie o tradiție poate deveni, de asemenea, o parte completă a programului familial, care nu este supus discuției. Rețineți că este extrem de important ca regulile pe care le impuneți să fie respectate de toată lumea de acasă, altfel vor avea mult mai puțină greutate.