șapte

Un plan săptămânal pentru a ne controla dependența de cofeină

Mulți dintre noi nici nu ne putem imagina cum vom supraviețui dimineața - chiar și doar câteva zile - fără o ceașcă de cafea. Dar a fi robit unui produs și a unei nevoi copleșitoare de ceva nu este niciodată cel mai bun lucru pentru sănătatea noastră. Prin urmare, dacă credeți că ați trecut linia în care vă bucurați de cafea și de beneficiile sale și sunteți deja la un pas de dependență, vă oferim o opțiune - un plan săptămânal pentru a ne limita dorința de a lua mereu cafea cu noi - numai timp de șapte zile.

Pentru a scăpa încet de cofeină, trebuie să ne gândim luni de dimineață la o ceașcă de cafea trezită și să o înlocuim cu ceai verde sau ceai oolong pentru o doză mai mică de cofeină. Putem încerca și ceai de rozmarin dacă preferăm să nu luăm cofeină. Toate aceste alternative sunt mult mai sănătoase pentru organism.

Marți putem bea ceai verde în loc de cafea. Studiile au arătat că la aproximativ 30-40 de minute după ce bei ceai verde, se creează o stare de relaxare profundă și vigilență mentală. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de tiină din ceai. Dacă înlocuim zilnic cafeaua cu ceai verde, corpul nostru va simți diferența.

La mijlocul săptămânii putem menține energia cu apă proaspătă de nucă de cocos, dacă simțim acumularea oboselii și o dorință puternică de cofeină. Apa de nucă de cocos este un detoxifiant puternic care ne oferă un nou aport de electroliți, ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge și la răcirea inflamației. Acesta nu este doar un înlocuitor ideal pentru cafea, ci și băutura perfectă pentru după sport.

Această zi este bună pentru a începe cu suc de țelină, morcovi, lămâie și măr verde care curăță toxine, dacă avem o problemă cu durerile de cap din cauza retragerii cofeinei. Această băutură răcoritoare este o alegere excelentă pentru ameliorarea durerilor de cap și scăderea tensiunii arteriale. Nu trebuie să uităm să bem multă apă, deoarece durerile de cap se pot datora deshidratării.

Răsfățați-vă în relaxare cu o ceașcă de ceai de lemn dulce sau frunze de dud. Ambele tipuri ne vor ajuta să nu ne simțim copleșiți de lipsa cofeinei. Lemnul dulce este un adaptogen, o plantă care ajută la stres, iar frunzele de dud ajută la scăderea tensiunii arteriale și la calmarea minții.

Pentru a ne trezi la începutul weekendului putem folosi o ceașcă de ceai rooibos. Acest ceai dulce și picant din Africa de Sud este decofeinizat și este plin de antioxidanți care stimulează vigilența și circulația sângelui, precum și minerale care echilibrează sistemul nervos. Acesta este ceaiul perfect pentru sâmbătă dimineață.

Duminică putem obține energia de dimineață cu shake proteic din zer, fructe mici (afine, zmeură și căpșuni) și pulbere de legume verzi (acestea se găsesc în magazinele de suplimente alimentare, iar cea mai bună alegere este un amestec care conține alge, spirulină și germeni de grâu ). Această băutură ne va oferi enzimele și antioxidanții necesari și vom fi în cele din urmă uimiți că nici măcar nu ne-am gândit la o ceașcă de cafea în ziua respectivă.