renunți

Dependența de zahăr nu este un mit. Dependența este foarte reală, deoarece corpul nostru vrea să se simtă din ce în ce mai bine, iar zahărul îl ajută să facă acest lucru, făcându-l să elibereze hormonul fericirii.

Și totul ar fi perfect dacă excesul de zahăr nu s-ar transforma în grăsimi, iar acestea - în boli.

Consumul excesiv de zahăr poate duce la obezitate, diabet, probleme cardiovasculare, deteriorarea dinților și a pielii, depresie.

Oprirea zahărului este la fel de importantă ca oprirea fumatului - va înlocui bolile de sănătate.

Cu toate acestea, știm asta ispita a ceva dulce, mai ales la patru după-amiaza, este mai puternic decât orice altceva. Știm, de asemenea, cât de calmant este o ciocolată în zilele în care lacrimile sunt înfipte în gât.

Dar știm, de asemenea, că toate acestea sunt o iluzie, deoarece dulciurile nu aduc consolare. Aduce doar o dorință de dulciuri.

Cheia opririi dulciurilor este să vă schimbați obiceiurile și obiceiurile alimentare. Și pentru că am încetat să fumăm, știm că promisiunile mari nu funcționează.

Aruncarea rituală a tuturor cutiilor de biscuiți în coșul de gunoi va sugera doar că ceva general se va schimba în viața ta, iar sufletelor noastre nu le plac schimbările generale.

Așadar, încearcă să te „minți” și să-ți schimbi stilul de viață în pași mici.

Una dintre ele este aceea de a oferi corpului tău energie reală, din mâncare adevărată. Veți fi surprins cât de mult vă veți simți mai bine după primele trei zile.

Secretul constă într-un aport echilibrat de proteine ​​și grăsimi, fără carbohidrați, pe lângă puținul conținut de legume și zahăr pe care îl vei pune cafea.

Pentru că este permis - o cafea pe zi, îndulcită după gustul dumneavoastră. În restul timpului vei mânca așa:

Mic dejun: Ouă amestecate condimentate după gust cu ciuperci, brânză sau pătrunjel.

Mese intermediare: nuci sau batoane de piper aromate cu suc de lămâie. Le puteți tăia într-o cutie și le puteți pune lângă monitor. Mâncăm adesea pentru a ne gândi mai bine, iar ardeii sunt o opțiune ideală. De asemenea, vă ajută dacă renunțați la fumat.

Masa de pranz: Carne cu salată. Să fie prima zi un pește, al doilea - carne de vită, iar al treilea - pui. Condimentați salata cu ulei de măsline și suc de lămâie, sau cu ulei și oțet, dar nu adăugați maioneză sau alte sosuri, mai ales gata preparate, au mult zahăr.

Gustare: Puteți combina ardei sau alte legume tocate cu hummus. Te va umple până la cină. Și cel mai bine este să-l pregătiți singur, iata retetele noastre pe tema >>

Va fi în principal din salată, legume tocate și din nou carne.

Probabil te impresionează nu este rod. Le veți putea include după renunțarea completă inițială la zahăr.

Vor fi suficiente aceste 3 zile? Nu, dar sunt un început bun, explică dr. Patricia Faris, autorul cărții Sugar Detox.

Vă veți asigura se poate trăi minunat fără lucruri dulci.

Atunci vei realiza că este mai util decât ceea ce dă natura sub formă de piersici, pepene, pepene galben și caise, este de multe ori mai gustos și mai sănătos decât jumătate de kilogram de zahăr și unt, deghizat în ceva presupus nevinovat ca o gogoșă cu cremă roz.

Și știi, de fiecare dată când te-ai săturat de gem, bea mai întâi apă.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">