fumat

„Nu este nimic mai ușor decât să renunți la fumat. Personal am făcut-o de o mie de ori.
/Mark Twain/

Voi începe cu faptul că sunt un fost fumător. Am fumat tare, pasional și mult timp de 9 ani. Am avut mai multe încercări nereușite de a renunța la fumat și una reușită. Atât de reușită încât au trecut mai bine de 10 ani de când fumez. Și nu, nu-mi lipsesc țigările!

Mulți oameni sunt impresionați de această realizare a mea, deoarece li se pare grozavă. Și poate chiar este, având în vedere din ce m-am salvat. Bunicul meu a murit de cancer pulmonar din cauza fumatului de mulți ani. Așa că am văzut cu ochii mei și am simțit cu inima durerea și suferința unui astfel de scop. Și deși chiar și în ziua înmormântării, eu, ca fumător (atunci), m-am gândit că voi scăpa de asta, subconștientul meu începuse deja să lucreze în direcția „nu conta pe scăpare, ci acționează astfel încât să ți-a fost dor ”.

Nu văd acest lucru ca pe un mare succes, pur și simplu pentru că, în primul rând, s-a dovedit a fi mai ușor decât cred majoritatea oamenilor și, în al doilea rând, pentru că mi-a făcut viața mai bună în multe privințe - sănătate, bani, stimă de sine, vitalitatea etc. .n. Așadar, vă voi împărtăși câțiva pași specifici pe care, dacă îi faceți, vă veți bucura de același succes - o viață fără țigări!

Probabil că ai mai întâlnit câteva rețete miraculoase pentru a te lăsa de fumat. Și poate le-ai încercat și nu a funcționat ... Îți spun adevărul fără să-ți vând cărți, pastile, bomboane și alte junk-uri inutile. Vă voi spune direct ce este miracolul - miracolul este în voi. În dorința ta de a renunța la fumat!

Dacă te hotărăști să fumezi - nimic nu te poate opri. Dacă te hotărăști să nu fumezi - nimic nu te poate face. Și pentru că este clar pentru mine că acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut, voi împărtăși acum lucrurile care vă vor ajuta să reușiți. Sunt cu tine, rămâne să fii de partea ta și succesul este garantat!

1. Fixează-ți gândirea.

Dacă nu faceți acest lucru, orice altceva își pierde sensul. Înțelegeți că nu renunțați la țigări. Vă oferiți aer, vă dați viață, vă dați libertate. Aceasta este atitudinea pe care trebuie să o ai. Libertatea de a nu depinde de această otravă (țigări) este cea mai valoroasă dintre toate. Știu că fumatul îți oferă plăcerea pe care nimic altceva nu o poate. Senzația de fum care intră în plămâni, le umple și le învelește este unică. Dar aceasta este realitatea doar în capul unui fumător.

Adevărul este că plăcerea respirației lente și profunde este prezentă fără fum, este și mai plăcută atunci când respiri aer proaspăt și zâmbești, știind că faci ceva bun pentru tine. Cu toate acestea, acestea sunt doar cuvinte pentru tine acum că nu poți și nu vei înțelege imediat, dar în timp vei fi convins că acestea sunt adevărul. Până atunci, repetă-ți:

„Nimeni nu a murit din cauza faptului că nu a fumat, dar pot spune că oamenii au murit din cauza fumatului”.
Tatuează acest gând în mintea ta, pentru că îți va oferi multă putere în procesul de renunțare.

Când am renunțat la fumat, oamenii din jurul meu care au fumat au încercat în permanență să mă respecte și să se tragă cu țigările pentru a nu mă irita. Foarte frumos, nu-i așa? Dar, de fapt, iritația nu este în țigările lor, ci în capul meu și trăgând deoparte, nu mi-au făcut dorința de o țigară mai mică. Cu toate acestea, am găsit lucrul care mi-a făcut dorința de a fuma mai puțin în aceste cazuri. Și așa am răspuns prietenilor mei, adevărul în sine:

- Fumează, nu mă deranja! Îmi face plăcere de fiecare dată când cineva din jurul meu fumează, să pot fi mai puternic decât dorința de a aprinde o țigară.

Diavolul de pe umărul meu țipa că este o prostie completă, că voiam să fumez, nu să mă amăgesc cu această afirmație. Dar acesta a fost doar începutul. Cu fiecare rostire ulterioară a acestei „minciuni” am crezut-o din ce în ce mai mult, m-am simțit mai puternic, dorința de a fuma a scăzut din ce în ce mai mult. În cele din urmă, afirmația falsă a devenit 100% adevărată și credința mea fermă.

Și nu în ultimul rând - reamintiți-vă în permanență de ce faceți toate acestea - o faceți pentru că vă IUBIȚI și nu doriți să provocați corpului vostru toate relele care i se întâmplă atunci când fumați țigări. Obișnuiește-te să te bucuri și să te bucuri de fiecare moment în care ai chef, dar nu căuta o țigară. Pentru că aceasta este o dovadă sigură că ești mai puternic decât ai fost ieri și că ești cu un pas înaintea multor altor oameni care își doresc, dar nu reușesc să realizeze ceea ce reușești.

2. Fixează-ți obiceiurile.

Știați că cea mai puternică dependență de țigări provine din acțiunile pur fizice din jurul fumatului. Să-ți pui o țigară în gură, să tragi, să-ți simți plămânii plini, să scuturi de cenușă, să te joci cu cutia de țigări ... Această dependență de nicotină s-a dovedit mult timp a fi un mit. Chiar și atunci când este prezent, este practic depășit în mai puțin de o zi. Așa că uitați de tot felul de tabeks, gumă de nicotină, plasturi și alte astfel de lucruri, despre care s-ar putea să fiți deja convinși că duceți la un impas. Sunt un mijloc de a-ți lua banii, nimic mai mult. Adevăratul dușman este obiceiurile fizice de mai sus pe care le consolidați zilnic de ani de zile.

Cel mai simplu mod de a depăși un obicei este să-l înlocuiți cu altul. Este atât de simplu și funcționează impecabil! În loc să beți țigări, mâncați săruri sau biscuiți (cum ar fi orezul) sau mestecați gumă (nu mai mult de 5 minute). În loc să inhalați fum, încercați să inhalați aer curat și adânc. Foarte adânc, simți-ți plămânii umpluți cu aer, pieptul crește în volum, inspiră și expiră încet și calm. Încercați să respirați diafragmatic - imaginați-vă că nu respirați prin nas și gură, ci prin abdomen. Așa respiră bebelușii și aceasta este cea mai bună și mai utilă respirație. Mulți oameni cred că atunci când sunt tensionați și aprind o țigară, se calmează prin ea. Aceasta este o mare concepție greșită. De fapt, sedarea provine pur fiziologic din respirația lentă și profundă. Din păcate, acești oameni respiră astfel doar atunci când fumează, așa că se înșală că țigările ajută.

3. Nu te deranja!

Nu vă grăbiți să aruncați țigări la gunoi. Nu pentru altceva, dar se poate întâmpla atunci să amesteci în găleată. Soția mea a făcut-o în prima zi. Pur și simplu nu trebuie să suporti acest stres, pentru că este foarte probabil să nu îl suporti și să renunți. În schimb, te rog - cumpără țigări, ai destule, întotdeauna. A nu avea țigări și toate magazinele închise este cea mai mare teamă a oricărui fumător serios, așa că asigurați-vă că o evitați. Puteți încerca să reduceți țigările prin metoda mea.

Începeți prima zi cu cât fumați de obicei. Distribuiți țigările la intervale regulate pe tot parcursul zilei și urmați-le strict, pe ceas. Fumați în grafic! Programul de fier. Orice s-ar întâmpla, nu-l rupe, niciun motiv pentru care te poți gândi nu este suficient de bun ca să TE MINȚI PE TINE (și pe nimeni altcineva) prin încălcarea programului. În a doua zi a fumat o țigară mai puțin, în a treia cu una mai puțin. Și tot așa până ajungi la o țigară pe zi. Dar nu-l fuma dimineața, cel mai bine este să-l lași seara. Apoi continuați cu o țigară la fiecare două zile, apoi la fiecare trei zile și așa mai departe.

Eu personal am dat peste o țigară în 5 zile. Și când a venit momentul în care trebuia să-l fumez, mi-am spus că voi încerca să-l amân pentru o zi. A doua zi am decis să amân o altă zi. De fapt, nu am aprins niciodată țigara în cauză și, la un moment dat, mi-am dat seama că sunt liberă. Dar am tot numărat zilele de la ultima mea țigară. Fiecare nouă zi mi-a confirmat victoria și m-a făcut din ce în ce mai mulțumit de noul mod de viață.

Și o precizare foarte importantă. Nu ezitați să îndepliniți excesiv programul dacă credeți că îl puteți face. Cu alte cuvinte, nu forțați toate țigările pe care sunteți programat să le faceți decât dacă simțiți nevoia disperată de a face acest lucru. Desigur, vă puteți face propriul program similar cu cele descrise mai sus. Important este să poți să te descurci cu el și să îl urmezi cu strictețe. Tine minte:

Fără excepții, fără niciun motiv! Dacă faceți o singură excepție, Sigur veți face a doua și a treia și totul se prăbușește. Acord o atenție specială acestui lucru pur și simplu pentru că metoda mea a fost aplicată de mulți oameni asupra cărora am observație directă și știu ce se întâmplă.

4. Evitați lucrurile pe care le asociați fumatului.

Este posibil să aveți o voință foarte puternică, dar cel mai bine este în acest caz să vă salvați încercările pe care le puteți. De obicei, acestea sunt consumul de cafea (înlocuiți-l cu ceai verde, și revigorează), consumul de alcool, discoteci și baruri. Dacă acest lucru este inevitabil, amintiți-vă din nou acest gând:

„Îmi face plăcere de fiecare dată când cineva din jurul meu fumează să pot fi mai puternic decât dorința de a aprinde o țigară”.

Și, în general, încercați să nu vă gândiți la țigări. Cel mai bine este să găsiți un nou hobby sau activitate cu care să vă atrageți atenția. Pentru că cu cât te gândești mai mult să nu trebuie să fumezi, cu atât fumezi mai mult. Subconștientul nu percepe negativitatea și vă direcționează gândurile (și apoi acțiunile) către ceea ce vă concentrați. Indiferent dacă accentul este pentru sau împotriva acestui lucru.

Desigur, există multe alte strategii pentru a renunța la fumat. Unii oameni se opresc deodată, alții reușesc să se limiteze la o țigară pe zi sau două timp de ani de zile. Cealaltă opțiune este ca o persoană să continue să ascundă pozele urâte pe cutiile de țigări, să se roage și să spere că ceașca amară va trece pe lângă el și nu va experimenta niciuna dintre pozele pe care s-a prefăcut că nu le vede. Dar până la urmă este o alegere personală cine își va trăi viața. În ceea ce privește lucrurile pe care le-am descris - acestea sunt testate și funcționează chiar și cu cei mai pasionați fumători. Din nou, cu prevederea că trebuie să aveți o intenție serioasă de a renunța la fumat.

Evaluarea articolului: (10 evaluări, medie: 4.30 din 5)
Votează și tu făcând clic pe numărul de stele pe care doriți să le plasați!