Cafeaua creează dependență ca zahărul și alte alimente. Uneori trebuie să renunțăm la băutura noastră preferată nu din capriciu, ci în numele sănătății.

renunți
Cât de repede să oprească cafeaua? O întrebare dificilă, încărcată întotdeauna cu o contra întrebare - ar trebui? Uneori trebuie să recunoașteți de la medikforum.ru. Primul pas pentru a renunța poate fi înlocuirea unei jumătăți de doză de cafea pură cu o băutură cu cofeină. Mențineți un raport 1: 1 timp de două zile, apoi schimbați procentele la 30:70 în favoarea substitutului și așa mai departe - până când opriți complet cafeaua. Fiecare dintre opțiuni necesită câteva zile pentru a te obișnui și după aproximativ două săptămâni vei fi liber de dependența ta.

O altă opțiune de renunțare la cafea este trecerea la espresso. Contrar credinței populare - espresso nu este la fel de puternic, băutura conține de obicei jumătate din cofeina cafelei obișnuite. Apoi treceți la Americano, care este diluat cu versiunea espresso cu apă fierbinte. Astfel, doza de cofeină poate fi redusă și mai mult și treptat nevoia organismului pentru o anumită doză de cofeină va scădea.

Nu disperați dacă nu găsiți un loc unde să vă serviți dieta americană: faceți-o acasă urmând numeroasele sfaturi online. Ar trebui să știți că iubitorii de cafea din filmele americane, care sunt în permanență umplute cu cafea în restaurantul din cartier, beau exact această slabă „soluție”. Strategia sa de servire a fost dezvoltată de nutriționiști cu experiență. Va face mai ușoară eliminarea cafelei reale din viața dvs. fără a experimenta abstinența cofeinei.