Din cunoștințele științei din spatele planificării meselor, aceste sfaturi vă pot ajuta

beach

Dacă tocmai începeți o dietă pe Coasta de Sud, probabil că sunteți gata să obțineți rezultatele promise. Această dietă se mândrește cu pierderea în greutate și grăsime, metabolism îmbunătățit, niveluri stabilizate de zahăr din sânge și scăderea apetitului pentru zahăr și junk. Este, de asemenea, un dietetician creat de un medic care este sănătos pentru inimă și promovează o abordare echilibrată a nutriției pentru viață.

Dieta South Beach a fost creată în 2003 de dr. Arthur Agathon, care a observat că pacienții la dieta Atkins au slăbit și burtă. În calitate de cardiolog, el era îngrijorat de cantitatea de grăsimi saturate din Atkins, așa că și-a dezvoltat propria dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, care era mai scăzută în grăsimi saturate.

Deși poate părea strict la început, această dietă este concepută pentru a începe pierderea în greutate. Iată câteva modalități de a maximiza succesul în acest plan de dietă în trei faze.

Faceți-vă cercetările

Este minunat să poți găsi informații gratuite despre dieta South Beach online, dar într-adevăr nu există un substitut pentru citirea cărților originale ale dr. Arthur Agathon. Înainte de a începe orice dietă, este important să știți despre ce este vorba și să înțelegeți în detaliu motivele alegerii alimentelor pe care le veți prepara. Există mai multe cărți diferite despre dieta South Beach pe care le puteți comanda online sau descărca direct pe Kindle.

Până când veți primi exemplarul cărții, vom avea multe resurse pentru dieta South Beach pe acest site. De asemenea, puteți consulta site-ul web South Beach Diet pentru mai multe informații.

Cunoașteți faza 1

Există trei etape în dieta South Beach. Faza 1 este cea mai restrictivă (fără fructe, cereale, amidon sau alcool) și durează una până la două săptămâni pentru a vă ajuta corpul să repornească și să se obișnuiască cu arderea grăsimilor în loc de carbohidrați pentru combustibil.

Apoi, veți putea adăuga încet alimentele cu carbohidrați înapoi în dieta dumneavoastră. Iată ce ai voie să mănânci în faza 1, în cantități diferite:

Reduceți stresul atunci când planificați mesele

Când începeți o nouă dietă, este extrem de important să vă planificați în prealabil mesele și alegerile alimentare, astfel încât să nu ajungeți la o urgență alimentară, care este atunci când vă este atât de foame încât veți lua în cele din urmă cel mai apropiat ceva comestibil din vedere . Acest lucru nu poate fi subliniat suficient; Scăderea nivelului zahărului din sânge este o modalitate sigură de a vă stimula dieta. Înainte de începutul săptămânii, planificați să mâncați timp de cinci până la șapte zile (mai puțin dacă faceți porții mari și veți avea resturi de mâncare) și faceți cumpărături. Asigurați-vă că priviți înainte în faza 2 a dietei South Beach .

Dacă nu aveți timp pentru un plan de masă sau pentru gătit sau pur și simplu nu sunteți în timoneria dvs., site-ul web South Beach Diet oferă mese complet pregătite, care sunt livrate chiar acasă.

Este nevoie de presupuneri pentru a înțelege dimensiunile porțiilor și ce să cumpere.

Primesc sprijin

Acesta poate fi cel mai important factor pentru toată lumea. Obținerea de sprijin din partea familiei și a prietenilor sau găsirea altcuiva la dietă vă poate ajuta să vă mențineți.

Există, de asemenea, forumuri de discuții online, precum și grupuri de Facebook, unde puteți pune întrebări, obține asistență pentru noii pași pe care îi faceți, găsiți ajutor prin patch-uri aspre și discutați cu persoane care au obiective similare.

Prima săptămână a oricărei diete noi poate fi o provocare. Rețineți că vor exista pete inegale, mai ales atunci când corpul dumneavoastră se obișnuiește cu alimente care nu s-au întors atât de des în dietă înainte sau care au fost gătite în acest fel sau vreodată.

Dă-mi compasiune dacă faci greșeli neglijent și rămâi entuziasmat de transformarea ta. Amintiți-vă că aceste alimente nutritive sunt concepute pentru a vă îmbunătăți sănătatea și a vă reduce talia.

> Dieta pe South Beach. Cum functioneaza .

> Dieta pe South Beach. Examinați planul.

> Dieta pe South Beach. Ştiinţă .