Dieta South Beach este un plan de dietă dezvoltat de Dr. Arthur Agathon, cardiolog cu sediul în Florida de Sud. Dieta este împărțită în trei faze, în timpul cărora dietele consumă proteine ​​slabe, carbohidrați bogați în nutrienți și grăsimi nesaturate. Programul de exerciții este, de asemenea, o parte cheie a dietei South Beach.

este

Ce este dieta South Beach?

Dieta South Beach este un plan de slăbire și alimentație sănătoasă pe care mulți oameni l-au folosit cu succes pentru a slăbi și a-și îmbunătăți sănătatea.

În ceea ce privește dieta, reduceți aportul de carbohidrați răi, cum ar fi produsele coapte și băuturile răcoritoare. Creșteți cantitatea de proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați buni.

Dieta este împărțită în trei faze. Faza 1 este cea mai severă fază și durează doar două săptămâni. În această fază, mulți tineri slăbesc rapid, deoarece aportul lor de carbohidrați este sever limitat. În timpul fazei 2, dietele încep să adauge carbohidrați alimentelor sănătoase, bogate în nutrienți, iar în timpul fazei 3, nutriționiștii trec la un plan mai calm și mai durabil pentru o alimentație sănătoasă.

Pentru a urma planul în mod corespunzător, utilizați liste de alimente care sunt listate online și în fiecare dintre cărțile de dietă South Beach. Aceste liste vă indică ce alimente să evitați și pe care să le includeți în dieta dumneavoastră. Vă puteți crea cu ușurință propriul meniu folosind alimente din aceste liste. Există, de asemenea, o serie de rețete incluse în plan.

Istoria dietei pe plaja de sud

Creatorul dietei South Beach este Dr. Arthur Agathon, cardiolog cu sediul în Miami, Florida.

La mijlocul anilor 1990, Dr. Agathon a dezvoltat un program de nutriție pentru a-și ajuta pacienții să piardă în greutate. Dieta a stat la baza primei sale cărți, The South Beach Diet, care a devenit cea mai bine vândută carte.

De la publicarea primei cărți „The South Beach Diet” au existat multe schimbări și multe cărți noi despre dieta South Beach, au devenit disponibile produse și programe online.

a fost publicat în 2008 și include un program de instruire „South Beach Diet”.

Coasta de Sud vizavi de Atkins

Dieta South Beach este adesea comparată cu o altă dietă populară numită dieta Atkins. Atkins a fost, de asemenea, dezvoltat de un medic și include o dietă săracă în carbohidrați. Ca dietă care a încercat dieta South Beach și dieta Atkins, pot compara stilul alimentar și experiența de dietă. Comparația poate fi utilă pentru dvs. dacă sunteți în căutarea unei diete.

Dieta South Beach este uneori numită o versiune mai puerilă sau mai puțin strictă a lui Atkins. Dar Coasta de Sud este de fapt puțin diferită. Atkins și South Beach necesită să parcurgeți o perioadă introductivă de două săptămâni. În Atkins, prima etapă se numește Inducție. În dieta South Beach, prima parte se numește Faza 1.

La fel ca faza de inducție Atkins, faza 1 South Beach este foarte strictă. Alimentele pe care le poți mânca sunt destul de limitate. Dar în ultimele două etape din South Beach, vă puteți relaxa puțin și puteți mânca mai multe carbohidrați și vă puteți bucura din când în când de plăceri. Atât dieta Atkins, cât și dieta South Beach includ programe de sprijin pentru sănătate și bunăstare pe termen lung.

Dacă încercați dieta South Beach?

Dacă sunteți gata să vă schimbați dieta pe viață, atunci dieta South Beach poate fi potrivită pentru dvs.

Dar dacă sunteți în căutarea unei soluții rapide pe termen scurt, nu voi încerca această dietă. Probabil că veți pierde mult în greutate în timpul fazei 1 - cea mai dificilă fază a dietei. Dar kilogramele probabil nu vor rămâne decât dacă terminați faza 2 și apoi faza 3.

Dacă vă gândiți să vă alăturați South Beach Diet, cumpărați cartea sau ridicați-o din biblioteca locală. Citiți despre planul de masă, scanați listele de alimente și evaluați programul de exerciții. De asemenea, puteți consulta toate reperele South Beach Diet Guides. Dacă credeți că citiți pentru a vă schimba obiceiurile alimentare pe viață, încercați să faceți acest lucru.

Multe diete au succes conform planului și puteți fi una dintre ele.