Mâncat sănătos

Pentru a combate celulita, trebuie să vă detoxificați corpul. Evitați zaharurile, grăsimile saturate, cofeina, alimentele rafinate și procesate, alcoolul, pâinea și tutunul. Reduceți cantitatea de sare din dieta dvs., deoarece sarea ajută la reținerea apei, ceea ce favorizează dezvoltarea celulitei.

scapi

Mănâncă puțin și des, aceasta este regula de aur pentru o viață sănătoasă. Consumați alimente bogate în cereale integrale, alimente neprelucrate, de preferință organice. Accentuați fructele și legumele bogate în vitamine, minerale, antioxidanți și fibre. Creșteți aportul de proteine ​​(pește cu apă rece, carne slabă, semințe, nuci, leguminoase) și cereale integrale (tărâțe, ovăz).

Evitați utilizarea condimentelor picante, cum ar fi ardeiul roșu iute, piperul negru, usturoiul, ghimbirul, fructele de ienupăr, menta etc.

Se beau 1-2 litri de apă zilnic. Adăugați suc proaspăt de lămâie pentru detoxifiere completă. Bea ceaiuri de plante detoxifiante din păpădie, ghimbir, brusture, trifoi roșu etc.

Aditivi

Vitaminele C și E sunt un bun ajutor în reducerea celulitei. Uleiul de pește, ginkgo biloba și lecitina din soia sunt, de asemenea, suplimente eficiente care oferă efecte pozitive, precum îmbunătățirea circulației sanguine și stimularea metabolismului.

Exercițiu

Există multe exerciții pe care le poți practica dimineața înainte de muncă. Un adevărat succes chiar acum sunt benzile de cauciuc, datorită cărora puteți efectua o varietate de exerciții pentru a întări mușchii de pe tot corpul.

Pentru a ajuta la accelerarea procesului de reducere a celulitei, puteți alege exerciții care vizează zona dvs. cea mai problematică. Exercițiile fizice vă ajută și corpul să elimine toxinele, un alt factor cheie în reducerea celulitei. Mai mult, exercițiul fizic regulat crește nivelul de serotonină, care la rândul său mărește adrenalina și vă îmbunătățește starea de spirit. Fă-ți un obicei să faci mișcare, chiar și acasă timp de cel puțin 20 de minute pe zi, când acest efort devine o rutină, vei fi mult mai vesel, mai proaspăt și te vei pregăti pentru vara care vine cu o siluetă perfectă.

Masaj

Masajul activează circulația sângelui și ajută la combaterea celulitei. Masajul cu ulei de cocos este foarte util în tratamentul celulitei. Îl puteți aplica în siguranță acasă.

Creme anticelulitice

Este foarte ușor să faceți cremă anticelulitic acasă. Se amestecă zațul de cafea cu ulei vegetal sau loțiune hidratantă. Frecați cu mișcări de masaj pe zonele cu probleme timp de câteva minute pe zi. Cafeaua vă va exfolia pielea, în timp ce cofeina va stimula celulele adipoase să elibereze grăsimea acumulată.

Aromaterapie

Scufundați-vă într-o baie caldă cu un amestec de aproximativ două căni de sare de mare și 6-8 picături de ulei esențial timp de 10-20 de minute. În timp ce vă aflați în baie, masați-vă corpul printr-o mișcare circulară. Uleiurile esențiale precum ienupărul, rozmarinul, lemnul de cedru, grapefruitul sunt extrem de utile în combaterea celulitei.