Cum să scapi de celulită este o întrebare destul de frecventă. În anumite cantități, problema apare între 80% și 92% dintre femeile de peste 20 de ani și aproximativ 35% dintre bărbați. În acest articol vom analiza principalele cauze ale apariției acestuia, precum și metode și abordări bine testate pentru eliminarea acestuia. De asemenea, am inclus bufnițe pentru a vă ajuta să rezolvați problema pe termen lung.

celulită

cum să scapi de celulită

Ce este celulita?

Mulți experți numesc celulita o boală. Cu toate acestea, l-am defini ca un fenomen de moment. Acest lucru se datorează în principal faptului că, în anumite momente, suntem mai înalți, iar în altele mai mici. Celulita este cantitatea de țesut adipos colectat sub piele. Se observă cel mai adesea în pelvis, fese și picioare. Răspunsul la întrebarea „De ce femeile suferă de celulită mai mult decât bărbații” este, de asemenea, ușor - femeile au pielea mai subțire, care este un factor în acumularea de grăsime.

Ce cauzează coaja de portocală?

În ceea ce privește structura, celulele de grăsime și colagen sunt împletite în țesutul subcutanat. Ceea ce face pielea femeilor mai slabă decât cea a bărbaților este faptul că la femei fibrele sunt paralele și, în majoritatea cazurilor, fibrele grase descompun colagenul și ies la suprafață. Acest lucru face pielea neuniformă și creează efectul de coajă de portocală.

Ce cauzează acumularea de celulită?

Interesant este că tot mai mulți oameni de știință identifică celulita ca pe o afecțiune normală. Acest lucru se datorează nu numai faptului că un procent imens de oameni o au, ci și cauzelor sale. Termenul de celulită a apărut în anii 1960 și de atunci cercetările în domeniu au clasificat următoarele motive principale pentru acumularea sa:

  • Ești predispus genetic - Dacă mama ta avea celulită, atunci cel mai probabil o vei avea. Aici, desigur, vorbim despre susceptibilitate procentuală, nu despre un efect obligatoriu.
  • Dezechilibru hormonal este o cauză destul de frecventă a celulitei - pilulele contraceptive, de exemplu, stimulează acumularea coapselor și feselor.
  • Stilul de viață și dieta - În celelalte articole ale noastre, am comentat în repetate rânduri efectele țigărilor, alcoolului, vieții stagnante, lipsa sportului etc. La toate acestea am adăuga celulita. Pentru a completa imaginea, am adăuga stres și alimente bogate în calorii.

Cum să scapi de celulită ?

Dintr-o serie de motive obiective, pentru primii doi factori, și anume predispoziția genetică și dezechilibrul hormonal, tratamentul la domiciliu sau aplicarea sfaturilor găsite online nu este recomandată. Dacă unul dintre acești factori este cauza identificată în cazul dumneavoastră - atunci vă recomandăm o consultație cu medicul dumneavoastră.

Stilul de viață și dieta sunt lucruri pe care le poți îmbunătăți acasă și fără intervenția expresă a unui medic. De aceea, sfaturile noastre anticelulitice se concentrează asupra acestui lucru.

Suntem foarte conștienți de faptul că există un număr mare de produse cosmetice și aparate care pretind că fac minuni. Dar este adevărat? Efectul poate fi serios pus la îndoială, mai ales atunci când vorbim despre rezultatul final maxim. Suntem de acord că anumite produse au un efect pozitiv, dar în câteva cazuri luate în considerare - a vorbi despre îndepărtarea permanentă a celulitei este destul de frivol.

Pe scurt, ceea ce vă va garanta succesul în lupta împotriva celulitei este o dietă sănătoasă, suficientă apă și exerciții active.

Alimentele recomandate și cantitatea de apă pentru celulită

Să începem prin a bea suficientă apă. Raportul dintre cantitatea de apă de care are nevoie corpul dvs. se bazează pe greutatea și timpul pe care îl aveți pentru sporturi active. Iată câteva valori comparative:

  • 80 kg. - 1 oră de sport pe zi - cantitatea necesară de 3.350 litri.
  • 70 kg. - 1 oră de sport pe zi - cantitatea necesară de 3.200 litri.
  • 60 kg. - 1 oră de sport pe zi - cantitatea necesară de 2.850 litri.
  • 50 kg. - 1 oră de sport pe zi - cantitatea necesară este de 2.500 litri.

Pentru un rezultat final mai bun, vă recomandăm să eliminați în totalitate băuturile carbogazoase din meniul dvs. Nu numai că nu este apă pură, ci conține și mult zahăr, ceea ce vă supără echilibrul.

Mâncarea din meniu ar trebui să aibă mai puțină sare. Sarea provoacă retenția de apă, care la rândul său provoacă umflături și face coaja de portocală mai vizibilă.

Acordați mai multă atenție fructelor și legumelor bogate în potasiu. Acestea sunt caise, banane, cartofi, ghimbir și se găsesc ușor pe piață. Potasiul este un mineral care ajută la transportul oxigenului și, de asemenea, accelerează procesul de eliminare a deșeurilor din organism.

Ardeii și kiwi-urile conțin cantități mari de vitamina C. Este important pentru sinteza colagenului, care la rândul său face pielea netedă și fermă.

Minimizați pastele și alimentele prăjite. Puneți fibrele în centru. Mănâncă lămâi, usturoi și ceapă - pe lângă curățarea ficatului, aceste produse reglează și nivelul insulinei, care este un factor în prezența celulitei.

Sport pentru celulita?

Indiferent dacă încercați să scăpați de celulita acumulată, exercițiile fizice ar trebui să fie o parte integrantă a vieții de zi cu zi. În cazul nostru, se recomandă o combinație de forță și exerciții aerobice. Salile de sport au suficient echipament pentru a vă tensiona pelvisul, fesele, coapsele interioare și exterioare, dar asta nu înseamnă că trebuie să vizitați o sală de sport. Există o serie de exerciții pe care le puteți face acasă. Iată o scurtă listă:

  • Urcarea și coborârea scărilor
  • Muste
  • Ghemuitori
  • Coarda de sărituri
  • Pante

Fiecare dintre aceste exerciții va încărca corpul, care, prin urmare, va începe să topească grăsimea și să scurgă zonele cu probleme. Exemple de exerciții de forță sunt:

  • Ridicarea picioarelor dintr-o poziție culcată
  • Deadlift cu gantere
  • Ghemuit cu gantere
  • Atacuri cu gantere
  • Strângerea unei mingi cu interiorul coapselor

Proceduri anticelulitice la domiciliu

Probabil că mulți oameni ar paria pe proceduri magice în studiouri scumpe. Vom oferi mai multe opțiuni de lucru pe care le-am testat de-a lungul timpului:

Exfolierea cu zaț de cafea - Datorită structurii sale abrazive, zațurile de cafea sunt materialul ideal pentru tratarea pielii. Este necesar să amestecați nămolul cu o cantitate mică de apă și să aplicați într-o mișcare circulară în zona problemei. Durata între 5 și 10 minute este suficientă. După terminare - spălați.

Duș contrastant și mănușă exfoliantă - Dușul cu contrast este o alternanță de apă caldă și rece, care stimulează circulația sângelui. Pentru un efect maxim - urmați următoarea metodologie:

  • Începeți cu apă călduță, crescând treptat temperatura
  • Rămâneți între 60 și 90 de secunde sub apa caldă maximă pe care o puteți rezista
  • Înlocuiți fierbinte cu apă rece
  • Repetați între 3 și 5 ori

Începeți mișcări circulare cu mănușa exfoliantă, trecând de la glezne la coapse și de la încheieturi la umeri. Lăsați ultimul abdomen, piept și spate. Durata totală a dușului de contrast ar trebui să fie de aproximativ 10 minute. Efectul se simte imediat după finalizare.