Toată lumea cunoaște cel puțin un remediu la domiciliu pentru răceli: o compresă pentru piept cu hârtie maro și oțet, scufundarea picioarelor în apă fierbinte, purtarea șosetelor umede. Rețetele bunicii par ridicole în contextul medicinei moderne.

ajută

Cu toate acestea, beneficiile evidente ale multor tratamente pe care le considerăm astăzi de la sine înțeles - cum ar fi consumul de vitamine și clătirea nărilor cu apă sărată - nu rezistă unei analize mai critice. Ce funcționează și ce nu? Revizuim dovezile pentru a afla.

Nu creșteți cantitatea de vitamina C (dar luați totuși mai mult zinc)

„Primul lucru pe care mulți oameni încearcă să-l facă este să-și completeze dieta cu vitaminele C și D”, a spus Michael Allen de la Universitatea din Alberta din Canada, care cercetează analize ale celor mai frecvente tratamente pentru răceli.

„Din păcate, știința arată că nu fac nicio muncă”. S-a demonstrat că creșterea vitaminei C are un efect în prevenirea expunerii oamenilor la activități fizice grele - cum ar fi alergătorii de maraton, de exemplu, dar pentru o persoană obișnuită efectul este neglijabil. Riscul de gripă scade cu doar 3%.

„Presupunând că răciți de două ori pe an, așa veți evita doar o răceală în 15 ani”, spune Allen.

Există argumente mai serioase în favoarea tabletelor de zinc. Pe baza a trei studii clinice, Allen spune că copiii care iau regulat suplimente de zinc au în medie cu 1 până la 1,5 răceli mai puține pe an - comparativ cu 6-7, ceea ce este normal pentru copiii de vârstă școlară.

Există, de asemenea, unele dovezi că zincul reduce durata răcelilor cu aproximativ o zi. Având în vedere că zincul are un gust neplăcut de astringent și trebuie să-l luați pe tot parcursul anului pentru a beneficia de un real beneficiu, Alan nu este deosebit de sigur dacă ar putea să-l recomande pentru uz general.

Alcoolul nu interferează (cu măsură!)

Probabil că îl luați ca o scuză, dar chiar are efect. În general, se crede că intoxicația cu alcool slăbește apărarea organismului și îl face mai vulnerabil la viruși. Această problemă nu a fost studiată în mod special de medici, dar trei studii independente arată că persoanele care consumă în mod regulat și cantități mici de alcool nu se răcește la fel de des.

Alcoolul preferat este, de asemenea, important - vinul ajută, dar nu berea. Cu toate acestea, vorbim doar despre descoperiri preliminare și acestea ar trebui acceptate cu scepticism moderat. Dar cel puțin arată că nu trebuie să dai vina pe suferința ta pentru că ți-ai îngăduit dorința de a bea alcool.

Nu luați antibiotice, dar folosiți în continuare medicamente pentru ameliorarea simptomelor de răceală

Mai simplu spus, nu există niciun motiv să ne așteptăm ca antibioticele să ajute - acestea luptă împotriva bacteriilor, iar răceala este cauzată de un virus.

„Nu numai că nu există beneficii reale pentru antibiotice, dar cresc și riscul de efecte adverse”, spune Allen. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să încercați să ameliorați simptomele. Medicamentele de masă care combină antihistaminice cu decongestionante sau analgezice ajută la depășirea unora dintre simptomele mai neplăcute la adulți (dar nu la copii).

Dar chiar și în acest caz, beneficiile nu sunt foarte mari și variază de la o persoană la alta, în funcție de tipurile specifice de infecție de care suferă, spune Allen.

Mănâncă o lingură de miere (dar fii atent cu alte remedii pe bază de plante)

În general, remediile pe bază de plante - cum ar fi echinacea sau extractul de usturoi - nu funcționează. Singurul remediu care ajută într-o oarecare măsură este mierea.

O lingură de miere, mâncată chiar înainte de culcare, ameliorează tusea și cu mult mai mult succes decât alte băuturi și siropuri zaharate, arată cercetările. Rețineți că această metodă de tratament a fost încercată în principal la copii (deși, conform unui studiu, combinația de miere și cafea ajută la ameliorarea tusei regulate la adulți).

In cele din urma. cereți puțin ajutor și îngrijire

Oamenii din jurul tău afectează viteza de recuperare. Pacienții ai căror medici le acordă mai multă atenție depășesc mai repede boala. Acest efect este văzut atât în ​​propriile descrieri ale simptomelor, cât și în rapoarte mai obiective despre activitatea sistemului imunitar.

Nu este clar dacă același lucru este valabil și pentru persoanele de acasă, dar în absența unui „analgezic magic”, o mică simpatie nu va fi de prisos - și va oferi siguranță față de ceea ce alte medicamente nu au făcut față.

Există multe alte probleme care ar putea fi explorate în cercetările viitoare. Când călătoriți într-un autobuz aglomerat, de exemplu, este mai bine să aveți ferestrele deschise, astfel încât toate microorganismele să poată fi transportate de aer, chiar dacă asta înseamnă că toată lumea va fi rece? Astfel de întrebări sunt foarte greu de cercetat cu orice precizie.

Deocamdată, însă, cea mai bună soluție, spune Alan, este pur și simplu să folosești bunul simț - să te speli pe mâini în mod regulat și să nu consumi alimente sau băuturi de la oameni deja bolnavi. Acesta nu este panaceul la care sperăm cu toții, dar uneori cel mai simplu răspuns este cel mai eficient.