• 16 septembrie 2017 - 18:26
  • Editor: Petya Georgieva
  • Comentarii: 0

anumite alimente

Cu toții, în special fetele, cumpărăm sute de produse de înfrumusețare diferite care sperăm că ne vor ajuta să avem o piele perfectă. De multe ori nici nu vrem să ne gândim la cât cheltuim de fapt pe aceste produse.

Dar în 2005, un dermatolog american a descoperit că era posibil să scapi de acnee, pigmentare, riduri și chiar pielea uscată fără produse cosmetice scumpe. Tot ce este necesar este includerea mai multor alimente în dieta noastră.

Petele
Motive:
Pigmentarea poate fi un semn al lipsei de vitamine, în special a B12. Alimentele de origine animală sunt bogate în această vitamină, dar puteți scăpa de ele chiar și fără carne, trebuie doar să știți exact ce să mâncați.

Ce să fac:
Vitaminele C și E și antioxidanții, cum ar fi extractul de semințe de struguri, pot ajuta la reducerea petelor. Aceste elemente benefice pot fi găsite în citrice, căpșuni, kiwi, roșii și rodii. Pigmentarea devine mai pronunțată dacă petreceți mult timp la soare. Pentru a vă proteja pielea de razele ultraviolete dăunătoare, mâncați alimente bogate în antioxidanți precum fructe, citrice, ananas, prune, varză și spanac.

Piele grasă
Motiv:
S-a demonstrat că alimentele cu un indice glicemic ridicat cresc pielea grasă.

Ce poti face:
Cosmeticele pot rezolva temporar această problemă. Dar o dietă bogată în vitamina A reduce semnificativ pielea grasă. În plus, alimentele bogate în această vitamină sunt delicioase - mango, morcovi, gălbenușuri, caise, spanac și cartofi dulci.
De asemenea, ar trebui să reduceți aportul de alimente cu un indice glicemic ridicat. Mănâncă mai puțin pâine, cartofi și paste.

Acnee
Motiv:
Și aici puteți „învinui” mâncarea cu un indice glicemic ridicat. Prin urmare, persoanele cu pielea grasă sunt mai susceptibile de a avea probleme cu acneea. Uleiul secretant blochează porii, unde bacteriile încep să se înmulțească rapid și apare inflamația.

Ce să fac:
Cel mai important lucru este să mănânci alimente care au acizi grași polinesaturați care reduc inflamația. Acestea includ fructe, legume, nuci, semințe de in și fructe de mare.

Piele uscata
Motiv:
Pielea uscată este un semn al lipsei de colesterol, precum și a unei cantități prea mari de vitamina E în corpul dumneavoastră. Primul motiv este cel mai frecvent la vegetarieni, deoarece cea mai mare sursă de colesterol este carnea și peștele.

Ce să fac:
Creșteți aportul de acizi grași mononesaturați. Sunt cel mai bine digerate, iar astfel de alimente sunt fasolea, ouăle, soia, avocado, arahide și alte nuci.
Dacă nu sunteți vegetarian, folosiți mai des carne și pește.

Riduri
Motiv:
Alcoolul provoacă deshidratare, care la rândul său duce la riduri. Zaharul poate fi o alta cauza a imbatranirii premature a pielii.

Ce să fac:
În urmă cu aproximativ 10 ani, cercetătorii americani au descoperit că antioxidanții pot întineri pielea. De exemplu, dacă mănânci în mod regulat alimente din soia, semnele bătrâneții aproape dispar de pe piele. Studiile arată că ridurile sunt mai puțin frecvente la persoanele din Suedia și aceasta este o consecință a unei alimentații bune. Suedezii mănâncă o mulțime de legume, spanac, țelină, vinete, ceapă și usturoi. Cu greu consumă carne roșie, zahăr, unt, lapte și alte produse lactate.

Cearcăne întunecate sub ochi
Motiv:
Convingerea că cercurile întunecate apar doar din cauza lipsei de somn este greșită. Aceste cercuri pot fi, de asemenea, un simptom al unei boli grave - alergie sau intoleranță alimentară, ducând la inflamație și întunecarea ochiului.

Ce să fac:
Testați dacă sunteți intolerant la anumite alimente. Până când obțineți rezultatele, eliminați din dietă toate produsele potențial periculoase, cum ar fi alimentele care conțin lactoză. Acestea includ produse lactate, pâine, chipsuri, cafea instant, supe uscate și îndulcitori artificiali. Dacă nu sunteți alergic la alimente, cearcănele pot fi un semn de deshidratare. Bea multă apă și reduceți consumul de cafea.

Includeți în dietă produse care conțin hemo fier. Acest aliment crește nivelul de hemoglobină, așa că mâncați mai multă carne roșie, ton și gălbenuș de ou.