În articolul de astăzi vreau să atrag atenția asupra faptului că dieta nu este doar o modalitate de a slăbi, ci un mod de viață. Orice dietă sau restricție va duce la unele rezultate pozitive sau negative. Odată ce ne vom întoarce la vechiul nostru mod de viață, corpul va reveni la vechea sa stare. Cum putem face față acestui lucru? Trebuie doar să ne schimbăm stilul de viață!

Curios știri

Orice dietă care este urmată și apoi oprită va duce la un efect Yo-Yo. De ce? Există mai multe tipuri de diete: diete cu conținut scăzut de carbohidrați, diete bogate în grăsimi, foamete și nenumărate reclame false pentru diferite pastile și remedii pentru pierderea rapidă în greutate. Toate aceste lucruri funcționează bine la început sau cel puțin atâta timp cât le urmezi.

Personal, nu pot să mănânc mereu carne și castraveți tot timpul, sau să mănânc un pachet de săruri pe zi pentru a-mi menține corpul în formă bună.

Cum acționează oamenii? Majoritatea oamenilor încep un program de dietă și exerciții fizice cu mare dorință. Iar rezultatele nu întârzie într-o formă sau alta! Problema vine mai târziu când ne oprim din antrenament și urmărim ce mâncăm și ne întoarcem la vechiul nostru mod de viață. Încetul cu încetul ne relaxăm și corpul revine la poziția de plecare și, în unele cazuri, se înrăutățește!

De ce nu fac diete cu conținut scăzut de carbohidrați și alte tipuri de diete care limitează foarte mult unele substanțe nutritive?

Am încercat multe diete diferite. O dietă săracă în carbohidrați oferă rezultate bune într-un timp scurt. Majoritatea culturistilor și pasionaților de fitness elimină multă grăsime urmând-o, dar ce se întâmplă după ce se opresc? Când recâștigăm mai mulți carbohidrați, corpul le absoarbe foarte repede și imperceptibil, grăsimea începe să se acumuleze din nou. Acest lucru se întâmplă și datorită creșterii aportului de energie!

De aceea prefer o dietă care să nu excludă niciunul dintre nutrienți. În acest fel nu provocăm prea mult stres corpului. Rezultatele pot fi mai lente, dar astfel veți putea să vă luptați cu caracterul dvs. și noul mod de a mânca va deveni parte a noului dvs. mod de viață.!

Cum să procedăm odată ce obținem rezultatele?

O întrebare destul de interesantă și aprofundată. Ca urmare a dietei, ați redus semnificativ aportul de calorii și ați crescut cheltuielile de energie prin sport și activitate fizică. Dacă creșteți alimentele și, în același timp, reduceți sportul, corpul dumneavoastră nu va fi într-o stare de deficit caloric, dimpotrivă. Acest lucru va duce la acumularea de grăsime. Ideea este ca tranziția să fie lină. Recomand creșterea aportului de alimente puțin câte puțin, astfel încât organismul să se poată adapta treptat și să nu acumuleze grăsimi. Nu reduceți intensitatea antrenamentului.

Exemplu:

Mănânc de 5 ori pe zi. Carbohidrații sunt prezenți în două dintre mesele mele. Am atins deja rezultatul dorit. Am adăugat calm carbohidrați la o altă masă. Astfel îl păstrez timp de 1 săptămână, astfel încât corpul meu să se poată obișnui cu el și să nu mă întreb ce să fac cu el, ci să-l folosesc pentru energie fără a acumula grăsime.

Deci, încetul cu încetul îți poți transforma mâncarea. Va trebui să vă monitorizați rezultatele și să nu vă permiteți corpului să se relaxeze umplându-l cu junk food, etc. Cu toate acestea, această strategie nu va funcționa dacă începeți să mâncați junk food mai des, să mori de foame periodic și să nu faceți mișcare.

De aceea vreau să vă spun că nu există așa ceva ca să urmați o dietă, să slăbiți și să continuați să beți și să mâncați prăjituri! Dacă îți gestionezi obiceiurile alimentare și faci din toate acestea parte din viața ta, vei putea să te răsfeți din când în când cu ispite culinare și să arăți în continuare minunat.!

De ce pot alții să mănânce totul și să arate bine? Este o chestiune de genetică diferită, metabolism, sensibilitate la insulină, sensibilitate la leptină, celule grase etc. Pe măsură ce citiți acest lucru, în mod clar nu sunteți unul dintre acei oameni cu o genă perfectă. De aceea va trebui să încercați să transformați toate acestea într-un mod de viață.

Nu o sa regreti! Corpul tău te va răsplăti cu o sănătate minunată și un aspect minunat. Dacă îți spui că oamenii cu o genă bună sunt mai buni, nu este cazul. Oamenii cu o genă bună care nu mănâncă corect sunt ca un pachet bun de gunoi înăuntru. Este minunat că corpul tău îți arată că este bolnav din cauza stilului tău de viață prost. Acest lucru vă va permite să vă îmbunătățiți obiceiurile mai devreme și să le vindecați înainte de a fi prea târziu!

Ce alimente recomand?

Proteină - pui, curcan, carne de vită, ouă, brânză de vaci, brânză degresată, pește, proteine ​​din zer etc.

Gras - ulei de măsline, măsline, avocado, nuci crude (migdale, caju, nuci) etc.

Glucidele - orez brun, pâine integrală, fulgi de ovăz mari, nu bine!, legume, fructe etc.

Super-alimente - boabe de goji, chia, boabe inca, proteine ​​de cânepă, maca, boabe de cacao crude, quinoa, spirulină etc.

Există și alte alimente care pot fi incluse, dar acestea sunt principalele!

Împărtășește-l cu prietenii dacă ți-a plăcut articolul!