Câteva acțiuni simple care vă vor face rapid din nou adecvat

Anna Kozhuharova-Marianska 05/05/2020

stres

Ce te poate ajuta să scapi de stresul? Iată trei sfaturi care vă vor ajuta cu siguranță să vă liniștiți în doar câteva minute.

1. Notează tot ce te apasă

Dacă ești prins în multe aspecte și încă urgente și nu știi de unde să începi, ia o bucată de hârtie și notează tot ce trebuie să faci fără să aranjezi sarcinile. Puneți-l pe perete sau într-un alt loc accesibil și de fiecare dată când credeți că există mai multe, adăugați-l la listă. Fii creativ - folosește markere colorate pentru a indica importanța sarcinilor individuale și succesiunea acestora. Și când ai terminat, încrucișează-l cu un zâmbet mare.

Și încă un lucru - sfătuim sincer doamnele care suferă de o lipsă permanentă de timp și, prin urmare, sunt supuse unui stres constant, să nu petreacă mai mult de 5 minute pe machiaj în viața de zi cu zi. Pur și simplu nu merită - nimeni nu va aprecia tranzițiile fine de pe pleoape. Și înainte de a ne anatema pentru acest sfat al nostru, să clarificăm - dacă nu veți fi fotografiat la televizor sau nu vă căsătoriți astăzi, nu pierdeți timp neprețuit machiaj impecabil. O fundație ușoară, puțină roșeață și fugi spre lift, unde pui rapid rujul. Zâmbește și stresul va dispărea înainte să apară.

2. Scuturați problemele

Enumerați cu voce tare toate acele lucruri care vă deranjează. Folosește cuvinte simple și fii sincer cu tine însuți. Apoi, tace câteva minute și fă-ți timp pentru a-ți da seama de ceea ce ai spus. Și apoi aruncă toate acestea din cap și literalmente - dă-ți mâinile, capul și, în cele din urmă, tot corpul, sări - ca și când ar fi efectuat un dans ritualic.

Dacă vă place să vă împărtășiți problemele pe o bucată de hârtie, scrieți tot ceea ce vă îngrijorează fără a înfrumuseța cuvintele, apoi rupeți hârtia în bucăți foarte mici și aruncați-le în toaletă, astfel încât să nu rămână nimic din ea! Aceasta este o adevărată magie practică care vă ajută să vă eliberați gândurile de tensiune.

3. Spală-te pe mâini

Există o altă modalitate de a ameliora stresul - în afară de scris, de a vorbi despre probleme, yoga și meditație, muzică plăcută cu un pahar de vin în mână .... - spală-te pe mâini. Pe lângă faptul că este „la modă” și recomandat pentru protecție într-o situație epidemiologică gravă, plasarea mâinilor sub un jet cald are un efect calmant. Respirați adânc, expirați încet, lăsați apa să se revarsă peste mâini, turnați-le ușor, mângâiați-le și repetați tot timpul o mantră pentru a vă ajuta să vă liniștiți. De exemplu, „Nu te va rupe, nimic nu te va rupe. Chiar dacă greșești, sunt lângă tine oameni care nu te vor lăsa să cazi ... ”Acest lucru îți va calma bătăile inimii și te va ajuta să începi să gândești din nou sobru.