depășești

După un avort spontan, este normal să experimentați șoc, durere, depresie, vinovăție, furie, vulnerabilitate și un sentiment de eșec.

Zilele, săptămânile și chiar lunile după o pierdere pot fi incredibil de dificile și dureroase - mai ales dacă nu este prima ta avort spontan sau dacă ai planificat cu atenție această sarcină și crezi că ai făcut totul „bine”.

De asemenea, este posibil să te simți îndepărtat, supărat, incapabil să te concentrezi sau să dormi. Dacă v-ați raportat deja sarcina, probabil că veți fi jenat să anunțați această veste și s-ar putea să fiți dificil să acceptați chiar și cele mai sincere expresii de simpatie.

Iată câteva lucruri de care trebuie să ții cont în timp ce treci prin acest moment dificil:

Accept, că nu e vina ta

Pierderea sau complicațiile sarcinii se pot întâmpla oricui. Vorbește deschis și sincer cu partenerul tău despre ce s-a întâmplat și despre cum te afectează. Amintiți-vă că nu există un mod corect sau greșit de a face față durerii. Acceptă-ți sentimentele așa cum sunt și nu te judeca pe tine sau pe partenerul tău pentru modul în care reacționezi.

Oferă-ți timp să te scuturi

Nu vă puneți sub presiune de care aveți nevoie pentru a depăși rapid tristețea. Recuperarea ta va fi mai completă dacă vei face față durerii tale încet. Este posibil să constatați că vă confruntați din nou cu durerea, mai ales în jurul datei scadente sau în alte ore. Cu toate acestea, în timp, lucrurile se schimbă și te vei simți mai bine.

Odihneste-te de la locul de muncă

Chiar dacă vă simțiți bine fizic, o pauză de la muncă vă poate fi de ajutor. Ai nevoie de timp pentru a realiza ce s-a întâmplat și îndepărtarea de rutina obișnuită te va ajuta să accepți experiența.

Nu vă așteptați ca partenerul dvs. să se întristeze în același mod

Dacă partenerul tău nu pare afectat de pierdere la fel de profund ca tine, reține că toată lumea se întristează diferit. Împărtășiți-vă sentimentele și nevoile cu el, dar dați-vă reciproc libertatea de a experimenta pierderea în felul lor.

Bărbații și femeile se întristează adesea diferit. În timp ce femeile tind să-și exprime sentimentele și să caute sprijin din partea celorlalți, bărbații tind să le păstreze singure, tratând singuri pierderea. De multe ori simt nevoia să aibă grijă de partenerii lor, rămânând în același timp puternici. Așadar, nu înțelegeți greșit stoicismul său despre pierderi și nu vă judecați pe voi înșivă pentru că nu ați făcut-o la fel de bine ca el.

Nu te închide

Deși poate părea dureros să vorbești, împărtășirea poveștii tale îți permite să te simți mai puțin singur și ajută la recuperarea emoțională și mentală. S-ar putea să fiți surprinși de câți dintre colegii, rudele și cunoștințele dvs. au propriile lor povești despre pierderea și depășirea ei. Este posibil să găsiți înțelegere și sprijin de la persoane neașteptate, iar acest lucru vă va ajuta să compensați faptul că unele persoane de la care așteptați sprijin nu vă înțeleg durerea.

Într-adevăr, o persoană care nu a trecut printr-o astfel de experiență nu poate ști ce este cu adevărat. Majoritatea oamenilor ar dori să vă spună ceva liniștitor, dar nu știu ce. Dacă spun ceva nepotrivit sau nimic, încercați să nu îl luați personal.

Cum să le spui știrilor altora

Este de înțeles dacă nu sunteți gata să vorbiți despre ce s-a întâmplat o vreme. Dacă v-ați anunțat deja sarcina înainte de pierdere, poate fi dureros să aveți prieteni și rude bine intenționate care sunt interesați de evoluția sarcinii. O modalitate de a evita acest lucru este de a obține un prieten apropiat care să le spună despre pierderea dvs., informând pe toată lumea că nu sunteți gata să vorbiți despre asta.

Dacă v-ați anunțat sarcina pe rețelele de socializare, vă recomandăm să faceți o nouă postare legată de pierdere.