obsesiv-compulsivă

Uneori este firesc să ne întoarcem pentru a vedea dacă am oprit fierul de călcat sau am blocat ușa. La urma urmei, toată lumea este uneori distrasă și poate fugi de ceva ce fac de obicei în mod obișnuit.

Când, însă, acest comportament începe să devii maniacal și să te amesteci în viața ta cu orice ocazie, atunci este o tulburare obsesiv-compulsivă.

Ce este tulburarea obsesiv-compulsivă?

Este un tip de tulburare de anxietate care se manifestă prin gânduri incontrolabile și nedorite, precum și prin comportamente ritualizate repetitive pe care te simți obligat să le îndeplinești.

Dacă suferiți de tulburare obsesiv-compulsivă, probabil că îți dai seama că ai gânduri obsesive și comportament compulsiv, dar probabil că nu găsești puterea de a le rezista și de a rupe acest lanț.

Și cum se poate bloca un disc vechi de gramofon, deci poate fi cu mintea umană, care se poate concentra maniacal asupra unui gând și nu poate merge mai departe.

Pe acest principiu poți pentru a verifica de 20 de ori dacă ați oprit cuptorul, vă puteți spăla pe mâini de zeci de ori și plimbați-vă prin cartier ore în șir, asigurându-vă că sunetul pe care l-ați auzit nu este sunetul unei persoane călcate în momentul distragerii.

Cel mai adesea, apare în mintea ta o imagine obsesivă, un gând sau un impuls de a acționa, care, în majoritatea cazurilor, este sub forma unui lucru jenant pentru tine. Se întâmplă să nu vrei acest gând în capul tău, dar nu îl poți opri.

Compulsiile sunt acțiuni obsesive care te obligă să faci ceva iar și iar. De exemplu, dacă vă este frică de a contracta o boală, puteți fi afectat de ritualurile de curățare sau de spălarea mâinilor.

Dacă satisfaceți nevoia minții de a efectua o acțiune, acea nevoie va reveni adesea mai puternică și mai deranjantă.

Este caracteristic compulsiilor să apară din ce în ce mai dificil de implementat și din ce în ce mai solicitant, iar aderarea la ritual începe să ia din ce în ce mai mult timp.

Cum poate fi descris în general comportamentul persoanelor cu tulburare obsesiv-compulsivă?

- Lavabil. Acești oameni se tem că, dacă nu se spală pe mâini de zeci de ori, se va întâmpla ceva foarte rău și se vor îmbolnăvi.

- Control. Vor să se asigure din nou și din nou că nu au uitat ceva inclus. Acestea asociază lipsa inspecției cu pericolul sau deteriorarea.

- Perfecționiști. Acești oameni se tem că, dacă nu fac lucrurile într-un anumit mod perfect, se va întâmpla ceva foarte neplăcut.

- Numărarea și aranjarea. Își fac griji că totul trebuie să fie aranjat după culoare și formă și dacă nu, nu le dă pace.

- Acumularea lucrurilor. Aceștia sunt oameni care acumulează tot felul de gunoaie acasă și se tem că, dacă o aruncă, într-o zi vor trebui să o cumpere din nou sau să se întâmple ceva rău.

Are cineva cu simptome similare o tulburare obsesiv-compulsivă?

De fapt nu. Aceste simptome pot apărea și la o persoană perfect sănătoasă. Se consideră o tulburare dacă gândurile și acțiunile obsesive creează dificultăți în viața de zi cu zi a unei persoane sau dacă sunt o amenințare la adresa relației sale.

Tratamentul tulburării obsesiv-compulsive

Cel mai eficient tratament pentru pacienții cu tulburare obsesiv-compulsivă este utilizarea terapiei cognitiv-comportamentale. Uneori este posibil să adăugați medicamente concomitente, dar acest lucru nu are întotdeauna un efect asupra acestui tip de tulburare. De obicei, tulburarea obsesiv-compulsivă nu este singurul tratament medicamentos.

Ce este terapia?

Terapia pentru tulburarea obsesiv-compulsivă constă de obicei în două puncte cheie.

1. Primul element cheie este acesta, în care persoana se confruntă de multe ori cu „iritantul” într-un mediu controlat. Acest lucru face ca pacientul să sufere treptat de ceea ce îl deranjează. De exemplu, dacă aveți o dorință obsesivă de a vă spăla mâinile, terapeutul vă poate cere să atingeți mânerul ușii de toaletă publice și să nu vă spălați mâinile după aceea. În acest fel te vei obișnui cu anxietatea cauzată de nevoia de a te spăla pe mâini și anxietatea va scădea treptat.

2. Al doilea element cheie este terapia cognitivă, care se concentrează pe gânduri și sentimente distructive și hărțuitoare. Această etapă a terapiei te învață să răspunzi în mod adecvat și nedureros la gândurile obsesive.

Terapie pentru familii

De foarte multe ori terapia pentru familii întregi este o idee foarte bună. Aici întreaga familie pregătește cum să reacționeze la problemele persoanei afectate.

Acest lucru va evita conflictele și necazurile, care poate fi cauzat de comportamentul obsesiv al persoanei afectate de această tulburare. În plus, rudele vor fi pregătite și vor ști să reacționeze în cazul unui astfel de comportament.

Auto-ajutor

1. În loc să te lupți cu gândurile obsesive, fă-ți un obicei să ai timp să-ți faci griji. De exemplu, de la 10 la 10:10 sau de la 5 la 5:15 după-amiaza. În acest fel nu vă veți suprima gândurile, dar veți avea o parte a zilei în care vă veți dedica acestor gânduri și sentimente. În această perioadă, puteți scrie tot ceea ce vă faceți griji în timpul zilei. Nu încercați să vă corectați gândurile negative. Lasă-i să curgă și să plece. Descrieți-le pe o bucată de hârtie cu detalii.

2. Înregistrați pe un smartphone sau alt dispozitiv cum apare gândul anxios, cum se dezvoltă, cât durează și cum vă simțiți. Redați înregistrarea de mai multe ori la rând în fiecare zi, de exemplu 45 de minute. Expunerea constantă la problemă vă va ajuta să o depășiți.

3. Fă lucrurile în mod conștient. De exemplu, dacă aveți un gând obsesiv de a verifica ușa de multe ori, fiți mai atenți la blocare și apoi ignorați gândul cu încrederea că nu este real.

4. Împărtășiți-vă sentimentele într-un caiet. Descrie-le în detaliu. Acest lucru are un puternic efect terapeutic.

5. Fă-ți un obicei să găsești un hobby cu astfel de gânduri obsesive, care îți va absorbi atenția cel puțin 15 minute. În majoritatea cazurilor, acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai bine, iar compulsia nu va fi la fel de intensă după aceea.