Băutul zilnic este permis numai la nivelul unui pahar de vin roșu

accident

Pe măsură ce îmbătrânim, susceptibilitatea noastră la accident vascular cerebral crește, dar există măsuri simple care pot ajuta cu adevărat la evitarea acestei patologii cerebrale care pun viața în pericol.

Controlul tensiunii arteriale. Experții școlii medicale de la Harvard avertizează că adulții care nu au obiceiul de a-și verifica tensiunea arterială au șanse de patru ori mai mari să facă un accident vascular cerebral.

Oamenii de știință oferă recomandări simple care funcționează cu adevărat dacă trebuie să normalizați tensiunea arterială:

  • monitorizează periodic caracteristicile sale cu ajutorul unui tonometru;
  • Efectuarea zilnică de exerciții de ritm cardiac poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale pe termen lung;
  • reduce cantitatea de sare și grăsimi saturate din dietă;
  • mâncați fructe și legume în fiecare zi.

Mențineți o greutate sănătoasă. Ar trebui să vizați un indice de masă corporală (IMC) de 25 sau mai puțin, deoarece obezitatea crește serios probabilitatea de accident vascular cerebral. Cea mai simplă modalitate de a menține o greutate sănătoasă este un aport zilnic de alimente în intervalul 1500-2000 kilocalorii (nu mai mult!), Combinat cu o activitate fizică moderată timp de cel puțin 30 de minute, spun experții.

Bea mai puțin. Abuzul de alcool este una dintre principalele cauze ale accidentului vascular cerebral, potrivit experților de la Harvard. Băutul zilnic este permis numai la nivelul unui pahar de vin roșu cu un volum de cel mult 150 ml.

Fumatul interzis. O altă măsură propusă de Harvard Medical School este de a opri fumatul deoarece fumatul „accelerează cheagurile de sânge”.