luni

Postul în momente diferite este făcut de mulți oameni - de la vedetele de la Hollywood până la mințile minunate din Silicon Valley. Amazon Prime i-a dedicat un film și există o prelegere despre post la TED Talk.

Pentru organism, foamea nu este o problemă. Dimpotriva. Când o persoană nu mănâncă timp de 12 ore, atunci începe procesul cunoscut sub numele de „autofagie”. Cuvântul provine din greacă și înseamnă „mâncare de sine”. Termenul a luat naștere în anii 1960, când cercetătorii au observat pentru prima dată că celulele au fost capabile să-și distrugă propriul conținut prin închiderea lor în membrane și formarea „sacurilor” care au fost transportate către un compartiment de reciclare cunoscut sub numele de lizozom, unde se degradează. Adică, este capacitatea organismului de a se autocurăța de celulele dăunătoare, vechi sau bolnave. În acest fel, foamea stimulează apariția de noi celule și ne poate proteja de cancer. Anul trecut, japonezul Yoshinori Osumi a primit Premiul Nobel pentru medicină tocmai pentru descoperirea și elucidarea mecanismelor autofagiei.


Așadar. Trebuie să știți că există post cu durată diferită: 13:11 (13 ore de post, 11 puteți mânca), 16: 8, 18: 6, 20: 4, 36 de ore, 48 și chiar 72 de ore.

Sentimentul de foame te va chinui în primele două săptămâni. La parter pentru acest interval, stomacul se micșorează și nu mai vrea să-l aibă.
Este interesant că, chiar dacă te culci flămând, după 16 ore nu vei mai avea chef să mănânci.


De ce postul este bun?

Experții susțin că foamea la intervale crește hormonul de creștere și scade nivelul insulinei, ceea ce contribuie la pierderea în greutate. De asemenea, se crede că limitarea numărului de mese îmbunătățește concentrația și reduce riscul de infecții în organism.
Și nu este nevoie să renunți la alimentele tale preferate.

Este important să începeți exercițiile în paralel cu postul de intervale. De exemplu, de trei ori pe săptămână. Nu numai că îți vei strânge corpul și vei uita de mâncare, dar și sportul te va salva de celulită.

Secretul succesului constă în transformarea postului nu într-o ispravă, ci într-o rutină zilnică. O vei realiza în aproximativ o lună și jumătate, dacă ai dorința și ești persistent.

De asemenea, puteți utiliza o aplicație pentru a descărca pe telefon. Odată ce a trecut timpul în care nu ar trebui să mănânci, aplicația te va anunța. Acest lucru vă va economisi calculul constant.


În cele din urmă, un sfat - înainte de a începe postul, consultați-vă medicul, mai ales dacă aveți probleme cu stomacul sau le-ați avut în trecut.