stai

Una dintre principalele greșeli pe care le facem atunci când vrem să ne luăm rămas bun de la câteva kilograme este obsesia noastră pentru cântare. și utilizarea sa prea frecventă.

Primul lucru pe care trebuie să-l realizați înainte de a începe dieta este că cântărirea nu este cel mai bun mod de a vă urmări greutatea. Foarte des poate fi un obstacol în calea menținerii regimului și ne poate descuraja de la început. În acest articol vă vom dezvălui unde sunt secretele unei diete de succes și cum să ne întărim motivația, chiar și atunci când nu vedem lumină în tunel.

Cântarul este primul tău dușman!

Ai observat că solzii sunt de partea ta exact o săptămână și atunci îți este din ce în ce mai greu să vezi rezultatul dietei tale? În primele câteva zile ale noii tale diete, a ajunge pe cântare este o adevărată plăcere pentru noi, deoarece simțim că am pierdut kilogramele în plus la o rată fără precedent. Aceasta este cea mai mare amăgire, motiv pentru care merităm să fim mai reținuți în această acțiune.

Este foarte important să realizăm exact cum funcționează corpul nostru și de ce creștem sau slăbim. În plus, unul dintre primele lucruri pe care trebuie să le înțelegem este că grăsimea și excesul de greutate nu sunt eliminate într-o zi. Acesta este un proces lung în care trebuie să fim consecvenți și să nu căutăm doar un rezultat rapid. Este bine să nu folosiți cântarul mai des decât o dată sau de două ori pe săptămână, deoarece nu vă va oferi o idee reală a ceea ce se întâmplă în corpul dumneavoastră. Rezultatele surprinzător de bune pe care le obțineți numai în primele zile ale dietei sunt rezultatul pierderii de apă și glicogen. Vei începe lupta reală împotriva excesului de greutate abia după a doua săptămână, când vei scăpa de apa pe care ai păstrat-o până acum. Iar în momentul în care scala nu vă mai arată exact ceea ce vă așteptați, motivația dvs. ar trebui să fie și mai puternică. Din acest moment, veți începe să obțineți rezultate.

Fa poze

Cel mai adesea, perioada în care renunțăm și începem să mâncăm din nou nesănătos și să mâncăm în exces, în urma căreia câștigăm de două ori mai multe kilograme, este după primele două săptămâni. Apoi începem să slăbim mai încet, deoarece corpul nostru este deja obișnuit cu noul regim. Vedem că dieta nu are efectul scontat, iar foamea ne face iritabili și în cele din urmă ne întoarcem la vechiul nostru mod de viață. Trucul care ne va ajuta să continuăm și să ne împiedice să eșuăm este să îndepărtăm cântarele. În loc să vă cântăriți, începeți să faceți fotografii care vă vor ajuta să vedeți rezultatul. Faceți o fotografie la fiecare două săptămâni și veți observa cum vă vor face și mai motivați și mai intenționați, fără a experimenta emoții neplăcute pe care vi le poate aduce scara. De asemenea, puteți utiliza un contor pentru a vedea efectul dietei în cifre.

Nu evita antrenamentul și câștigarea masei musculare

Nu vă fie frică de mușchi! Da, îți vor crește puțin greutatea, dar în același timp vei arăta mult mai bine. Vei fi în formă, iar curbele tale feminine vor fi și mai pronunțate.

Mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea

Amintiți-vă acest lucru atunci când începeți să vă antrenați. Acesta este și unul dintre motivele pentru care nu mai cântăriți. Greutatea nu este singura măsură de urmat. O femeie antrenantă cântărește mai mult și arată mult mai bine decât una care moare de foame și nu face mișcare.