Am citit multe pe google și aici și peste tot scrie ceva diferit . Și nu știu ce să fac. Am 170 de înălțimi și cântăresc 63 de kilograme . Am o burtă mică și nu pot scăpa de ea: -x: -x Acum 1 an cântăream 80 de kilograme, dar le-am pierdut cu o dietă proteică, acum am ' Sunt blocat și stau într-un singur loc de 5 luni. Idei.

slăbești

Sunt și 1,70 dar cântăresc 55 kg. datorită consumului meu regulat de muesli. Înainte să le încep, aveam 59 kg. Le mănânc o dată pe zi la micul dejun sau la prânz, iar restul timpului mănânc normal.
http://popsop.ru/wp-content/uploads/nestle_musli.jpg
acestea sunt cele pe care le mănânc, doar că sunt deja în cutii de carton și există un al treilea tip de tropical care este cel mai delicios în opinia mea.
Puteți încerca, de asemenea, Fitness-ul Nestle, dar acestea sunt mai scumpe și cel puțin cele pe care vi le-am arătat au fost testate;)
În caz contrar, acestea costă aproximativ 3 BGN, plus sau minus - depinde de unde le cumpăr. La Kaufland, de exemplu, sunt în jur de 2,50

http://prikachi.com/files/1304049g.jpg Am slabit 6 kg in 8 zile si nu le-am returnat inca:)

Nu ai murit de foame, omule? Iaurt Twa, doar 2 căni pentru întreaga zi: șoc: Nu se satură. Oricum. Pentru autor - începeți dieta de 90 de zile, nu există 90 de zile pentru a o face, 10 zile sunt suficiente pentru dvs. - Vorbesc din experiența personală. Am 1,70, aveam 57 kg. și am început această dietă, am slăbit 5 kg în 1 săptămână. Asta a fost acum o lună, nu le-am încărcat încă

Salut! godsmack321 - СресаН va încerca să explice ceva ultra-mega-hiper-tripeR important pentru tine! Te-ai întrebat vreodată dacă este potrivit să supui corpul unor astfel de „teste”? Iarna este momentul în care masa se acumulează și este setată genetic pentru ca corpurile noastre să „crească”. Dacă vrei cu adevărat să slăbești în zona potrivită, începe să-ți susții metabolismul! Îl veți întreba pe SresaN, cum se va întâmpla acest lucru? Iată cum - presele abdominale nu sunt potrivite, deoarece antrenează mușchii de sub piele, efectul nu va fi grozav! Începeți să alergați în interior (vremea de afară este potrivită pentru alergarea militară goală până la talie), alergați într-un ritm mediu, nu mai mult de 10 minute. Încercați să aveți ocazia cel puțin de două ori pe săptămână. Combinați săriturile dulci cu exercițiile de fitness, stretching sau yoga. Dieta ar trebui să conțină, de asemenea, o reducere treptată a grăsimilor și a zahărului rafinat dăunător. Evitați mesele gata. Împărțiți aportul de calorii în cel puțin 4 mese. SresaN este sigur că veți putea face față!

SresaN are perfectă dreptate. NU ar trebui să suferiți diete în timpul creșterii. Mănâncați foarte des puțin și faceți sport. Presele abdominale nu vă vor ajuta, aveți nevoie de cardio.:)