care putem

Jurnalul este unul dintre cele mai vechi remedii pentru tratarea stresului. Conducerea poate fi o pauză de la o zi lungă, adunarea gândurilor sau prioritizarea dimineața.

Jurnalul are, de asemenea, modalități practice de utilizare, cum ar fi în dieta noastră notăm note despre obiceiurile noastre alimentare, meniul zilnic, dimensiunile principalelor părți ale corpului pe care trebuie să le reducem, urmărim scăderea numărului numere la începutul perioadei. Și, de asemenea, în antrenamentele sportive pentru a nota exercițiile pe care le facem, repetările lor și progresul nostru. De asemenea, putem ține un jurnal de lucru, care este un fel de planificare a afacerii - obiective, strategii, perioadă, implementarea fiecărui punct.

Dar aici aș vrea să mă opresc asupra acestui aspect personal, jurnal intim, la care nimeni nu are acces. Acesta este locul nostru secret în care putem descrie fiecare gând, impresie, idee, problemă. Cu jurnalul personal avem ocazia să ne exprimăm, să ne cunoaștem și să ne punem întrebări despre sensul vieții și despre lucrurile importante ale zilei. Acesta este locul în care avem libertate reală, deși este blocat cu un lacăt, nimeni nu ne poate critica, ne spune că nu ne exprimăm corect sau că am făcut o greșeală de ortografie.

Regula de bază atunci când ții un jurnal este că nu există reguli. Într-o zi am întrebat un prieten care este fotograf care este cel mai bun mod de a face fotografii și mi-a spus că trebuie să-mi găsesc identitatea personală în descrierea lumii din jurul meu. Cred că acest lucru se aplică și la luarea notelor.

Trebuie să ne întrebăm de ce vrem să scriem un jurnal, care sunt motivele sau obiectivele noastre. Ar putea fi haosul din capul nostru în ultima vreme sau unele griji pe care nu îndrăznim să le împărtășim cu prietenii, dar care ne cântăresc, iar acesta este un mod de a le revărsa pe o bucată de hârtie. Alte motive pot fi simțul semnificației, dorința de auto-îmbunătățire sau autocunoaștere. În jurnal avem ocazia să descriem evenimentele zilei, evenimente importante, cum ar fi datele, listarea sarcinilor finalizate sau viitoare sau doar gânduri diferite. Scrierea caietelor este, de asemenea, un instrument excelent pentru descrierea ideilor creative, precum și pentru rezolvarea problemelor.

Ce este ea periodicitate de păstrare și cât de des să o faci? Cel mai bun lucru pe care îl putem face este să nu stabilim o anumită perioadă, deoarece ne vom simți inevitabil vinovați că am uitat să scriem la un moment dat. Putem purta jurnalul în geantă, îl putem pune în noptieră sau într-un loc ascuns. Dar ori de câte ori simțim nevoia să o folosim. Va fi o dată sau de mai multe ori pe zi, vom analiza săptămâna o dată sau o vom folosi doar o dată pe lună. Aceasta este alegerea noastră personală. Cel mai important lucru este să nu fii enervant dacă o faci prea des sau scrii descrieri lungi inutile care durează mult.

Care sunt detalii importante când scrii un jurnal? Personal încep de fiecare dată același mod - cu data, ora, ziua săptămânii și orașul din care scriu. Putem folosi o adresă cuiva, să terminăm cu inițialele noastre sau să ne alegem propriile elemente obligatorii.

Care sunt modalitățile de a ține un jurnal? Probabil la fel de mulți oameni cât sunt pe pământ. Toată lumea este atât de individuală încât nu există nicio opțiune de a se uni în anumite cadre. Putem veni cu un mod unic care este tipic pentru noi. Scrisul trebuie să calmeze, să organizeze gândurile și cel mai important - să fie o plăcere.

Iată câteva idei și putem folosi una sau combina mai multe dintre ele.

Descrierea evenimentelor zilei

Includeți impresii

Adăugați note în câmp

Plasarea de texte și desene pentru a descrie gândurile și ideile noastre

Lipirea imaginilor

Scrierea ca puncte a detaliilor importante ale zilei, fără a descrie detaliile. De exemplu, Întâlnire cu Ivan, 9: 00-18: La serviciu, Ceartă cu un coleg, Apus de soare frumos, Cina la un restaurant chinezesc.

Puneți întrebări și răspundeți la ele

Notați o problemă și lăsați un spațiu gol pentru soluționarea ei, apoi reveniți din nou și din nou până când umplem spațiul

Uscarea florilor și a ierburilor între paginile jurnalului

Utilizarea creioanelor colorate, stilourilor, pastelurilor, substanțelor chimice

Marcarea momentelor și gândurilor importante cu subliniere, colorare, îndrăzneală, săgeți, punctuație

Păstrarea unui fișier electronic pentru a fi blocat cu o parolă.

De multe ori putem începe să ținem un jurnal și apoi să ne oprim. Aceasta este pentru a satisface nevoia pentru care am început să o facem.
Cel mai interesant lucru atunci când scriem și revenim după luni sau ani este să citim ceea ce este scris. Vom vedea că există într-adevăr o schimbare, putem urmări procesul creșterii noastre sau schimbarea modelului nostru de gândire. Vom citi despre momente de frică, panică, furie sau mare bucurie și fericire. Pentru că viața este aceasta - schimbând diferite scene în care ne simțim încrezători, iar în clipa următoare pierdem teren sub picioare. Dar cel mai important lucru este că construim noi înșine această viață și determinăm direcția. Iar jurnalul este unul dintre instrumentele cu care putem controla situația și monitoriza dezvoltarea noastră.