Buna ziua!
Nu am găsit exact ce căutam, așa că am renunțat la subiect. Vreau să întreb dacă cineva îmi poate spune cum mă pot ridica?
În acest moment sunt:
- greutate - 84 kg.
- înălțime - 1,80 cm.
- mână - 40 cm.
- coapsa - 63 cm.
- vițel - 42cm.

slăbești

Nu există nici o modalitate de a pierde în greutate doar din picioare. Poți pierde în greutate complet cu antrenament, cardio, dietă adecvată (de exemplu NVD, RBD, VBD etc.) + echilibru caloric negativ. Iată un subiect care vă va fi de folos. Nu vă așteptați ca cineva să vă ofere o formulă magică pe care să o eliminați doar din zona dorită.

De fapt, se poate. există o opțiune. scrie exact ce vrei;) și care este starea ta actuală. cât de instruit ești

spus de Hercules în data de 06.11.15, 02:41:

Buna ziua!
Nu am găsit exact ce căutam, așa că am renunțat la subiect. Vreau să întreb dacă cineva îmi poate spune cum mă pot ridica?
În acest moment sunt:
- greutate - 84 kg.
- înălțime - 1,80 cm.
- mână - 40 cm.
- coapsa - 63 cm.
- vițel - 42cm.

Și cât este talia ta?

Și de ce vrei să cobori doar de pe picioare, deoarece coapsa de 63 cm nu este cine știe ce?
Dacă doriți să scăpați de ele de grăsimi - atunci dieta. Și dacă credeți că aveți mușchi foarte mari - nu vă mai antrenați și, în timp, se vor atrofia, iar dacă nu se atrofiază, atunci nu a fost un mușchi;)
Nu există nici o altă cale.

Recenzia a fost editată de Петко К în data de 06.06.15 09:10.

Vreau să slăbesc din picioare. Știu că îl voi scoate peste tot, dar ultima dată când l-am scos nu am scos aproape nimic pe picioare, doar deasupra. Mă antrenez serios de 3 ani și pot merge la sală în fiecare zi, nu am nicio problemă. Problema este că nu este mușchi, este grăsime. Mi-ai recomanda o dietă? Talia mea este de 90 cm.

spus de Hercules în data de 06.11.15, 02:41:

Buna ziua!
Nu am găsit exact ce căutam, așa că am renunțat la subiect. Vreau să întreb dacă cineva îmi poate spune cum mă pot ridica?
În acest moment sunt:
- greutate - 84 kg.
- înălțime - 1,80 cm.
- mână - 40 cm.
- coapsa - 63 cm.
- vițel - 42cm.


Dacă 63 cm. esti foarte batran la 84 de ani, nu stiu ce ai face daca ai fi in locul meu (66 cm. la 76 kg .: D). Dar ideea de a nu mai antrena picioarele pentru a le da jos mi se pare o idee stupidă. .

Trebuie să mănânci mai puține calorii pe zi decât arzi. Altfel ghemuit! Squats sunt un exercițiu excelent pentru picioare și fund:).