Puls.bg | 11 martie 2010 | 0

cumpără e-book

Cu câteva decenii în urmă, era relativ ușor să rămâi într-o formă fizică bună, cum ar fi silueta și tonul. Omul a cheltuit atâtea kilocalorii pe cât a luat. În timpul nostru, pentru a pierde în greutate, este necesar să reducem cantitatea de alimente consumate și să începem să ne exercităm activ. Faptul este că o dietă sănătoasă care promite o talie subțire este costisitoare și nu este accesibilă pentru toată lumea. La majoritatea oamenilor, greutatea normală variază de la 7 la 9 kg.

Iată câteva reguli pe care ni le dau experții în nutriție pentru a obține o alimentație adecvată în dietă și, astfel, pentru a menține atractivitatea siluetei.

Când supraponderalitatea nu se datorează. lăcomie
Pentru a ne menține greutatea normală, este necesar să ne asigurăm că hormonul leptină funcționează corect în organism. Leptina este însărcinată cu „responsabilitatea” de a transmite un mesaj de sațietate către departamentul creierului. Apropo, acesta este același centru care este responsabil pentru plăcere și intoxicația cu droguri. Cu toate acestea, la persoanele obeze, oamenii de știință au descoperit că, în ciuda nivelurilor ridicate de leptină sintetizată, creierul nu răspunde corect la semnal.

Un studiu realizat de cercetătorii de la Institutul de Cercetări din Oregon anul trecut a constatat că procesul de activitate a creierului în administrarea și analiza leptinei la pacienții supraponderali a fost întrerupt. Persoanele supraponderale care ajung să mănânce în exces consumă cantități uriașe de alimente pentru a compensa lipsa de plăcere pe care le oferă. Cu alte cuvinte, cercetările arată că la persoanele obeze fenomenul este opusul lacomiei - ei experimentează un minim de plăcere din a mânca în comparație cu alții.

Este greu să reușești și să slăbești, mai ales atunci când corpul merge împotriva ta și problema este legată de centrul plăcerii și de interpretarea leptinei. Deci, dacă corpul tău sabotează, încearcă să „ieși” din noțiunile tradiționale de regimuri de slăbire și concentrează-te pe noi metode bazate pe cele mai recente descoperiri științifice.

Mâncați o dietă în fiecare zi
Încercați să urmați o dietă bine echilibrată care limitează aportul de calorii. Pentru a menține funcția normală a corpului și a vă menține sănătatea aveți nevoie de aproximativ 1500 de calorii pe zi, ceea ce asigură la rândul său pierderea în greutate.
Pe lângă reducerea greutății, limitarea caloriilor vă va face să vă simțiți mult mai bine și să reduceți riscurile pentru sănătate: boli de inimă, diabet, boli alergice, astm, boli infecțioase din cauza imunității afectate etc.

Obțineți pierderea în greutate fără foamete
Trucul este „dieta alternativă”. Cu ani în urmă, o echipă de oameni de știință de la Institutul Național pentru Îmbătrânire din Baltimore a raportat rezultate interesante din aplicarea unei diete care alternează o zi cu aport alimentar limitat cu o zi în care sunt consumate diferite tipuri de produse. Folosește această idee!

Când organismul este forțat să ardă grăsimi, starea hormonală se schimbă, ceea ce deblochează două gene SIRT3 și SIRT4 legate de îmbătrânire.

Este corect să slăbești la următoarea rată: să slăbești aproximativ 4,5 kg în 10 săptămâni. Apoi, un studiu realizat de o echipă de la Universitatea din Illinois a arătat că tensiunea arterială, ritmul cardiac și colesterolul erau normale.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.