Puls.bg | 11 august 2009 | 0

slăbești

Puteți citi a doua parte a materialului Aici .

A doua faza
În această etapă, se atinge greutatea dorită. Aici, pe lângă alimentele proteice enumerate, este inclus și consumul de legume. Toate legumele sunt permise cu recomandarea de a mânca din ce în ce mai rar morcovi și sfeclă. Cu toate acestea, este bine să ții cont de conținutul de carbohidrați din legume și să nu conduci la un aport excesiv.
Ceea ce este special în această etapă este că proteinele alternează aici în zilele mixte (proteine-vegetale). Numărul de zile este determinat de greutatea care trebuie eliminată. Când este mai mult, alternați cinci până la cinci zile, cu o greutate mai mică - de exemplu, două proteine ​​până la opt proteine-vegetale.
Aici kilogramele care se pierd sunt mai puține. Doar o dată pe săptămână, dar este un mod sănătos, mai ales după o coborâre șocantă, stresantă în prima etapă. Scopul este ca rezultatele obținute să fie durabile.

A treia etapă
Aceasta este cea mai importantă etapă, deoarece aici scopul este menținerea greutății atinse. Dacă recomandările doctorului Ducan sunt oprite, atunci regimul său nu este urmat. Efectul yo-yo este la fel de rapid ca în orice altă dietă.
Care este a treia etapă? Inclus de două ori pe săptămână cereale, leguminoase și paste precum paste, cuscus, bulgur, terci, grâu - nu mai mult de 200 g pe zi; 150 g linte, 125 g orez sau cartofi; un fruct sau o porție pe zi, dar fără banane, struguri și cireșe. Se admit 40 g de brânză galbenă, tot felul de șuncă, carne de porc slabă și miel.

În această etapă vă puteți permite să mâncați orice doriți la cină de două ori pe săptămână, dar pe de altă parte trebuie să consumați numai alimentele proteice din prima etapă în fiecare joi.
Durata etapei este de zece zile pentru fiecare kilogram pierdut.
Ceea ce este special este că dr. Dukan recomandă femeilor care alăptează să înceapă regimul de aici, din etapa a treia. Pentru femeile însărcinate, regimul este util abia de aici, deoarece acestea trebuie să adauge o altă porție de fructe, să consume iaurt și să nu aplice așa-numita „proteină de joi”.

Ultima, a patra etapă
Toate produsele sunt permise, dar o dată pe săptămână sunt consumate numai alimentele permise în prima etapă. Aportul de tărâțe de ovăz nu se oprește, sunt obligatorii, 3 linguri în fiecare zi. În această perioadă, scopul este stabilizarea și menținerea greutății câștigate.
Durata etapei - o viață. Acest lucru transformă regimul nu doar într-o dietă, ci într-un stil de alimentație.

Caracteristica dietei
În primele zile de dietă slăbești rapid. De fapt, cu cât trebuie să pierzi mai multe kilograme, cu atât pierzi mai mult în această primă etapă a dietei. Ceea ce este special la dieta este că există perioade în care pierderea în greutate se oprește o perioadă. Acest lucru este descurajant. Acest lucru se datorează a două motive, în principiu, când pierzi în greutate, grăsimea se pierde și dintr-un moment începe să se formeze mai mult țesut muscular decât grăsimea, iar țesutul adipos este mai ușor decât mușchiul. Deși nu pierdeți în greutate în această perioadă, circumferința dvs. scade, deci luați în considerare aceste diferențe în loc să diserați și să întrerupeți regimul. De asemenea, este nevoie de timp pentru ca organismul să se adapteze la schimbări, adică. o vreme corpul va „economisi” energie și, prin urmare, nu vei pierde în greutate. Cu toate acestea, nu ar putea „economisi” energie mult timp dacă veți continua regimul. Deci pierderea în greutate va continua de îndată ce vă „comandați” corpul și nu o lăsați să prevaleze pe măsură ce începeți să mâncați alimente „interzise”. Dacă acest moment este depășit, veți scăpa de restul de kilograme în plus.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.