Pentru majoritatea dintre noi, cina implicită este însoțită de o „mică” salată. Dar este bine pentru sănătatea noastră să consumăm alcool? Dacă da, cât de des și în ce cantități ar trebui să îl luăm pentru a nu crește inutil nivelul de colesterol LDL.

colesterolului ridicat

Cercetările din domeniul colesterolului ridicat demonstrează că utilizarea moderată și echilibrată a băuturilor alcoolice nu numai că nu dăunează, ci dimpotrivă ne ajută să luptăm împotriva așa-numitelor. colesterol rău. Acesta este un fapt prin creșterea inamicului său natural - colesterolul bun, cunoscut și sub numele de colesterol HDL.

Este un fapt dovedit că nivelurile HDL pot crește cu până la 12% la persoanele care consumă una sau două băuturi alcoolice pe zi. La rândul său, nivelul colesterolului LDL poate fi redus cu 4 până la 8% cu un consum moderat de alcool. În plus, consumul moderat de alcool este redus cu 50% și riscul de deces din cauza bolilor de inimă.

Cu toate acestea, acest lucru, desigur, nu înseamnă să ne răsfățăm în totalitate cu plăcerile alcoolice indiferent de cantitatea consumată, deoarece dacă cantitatea de alcool necesară pentru sănătatea noastră este depășită, efectul nu se înmulțește, ci chiar opusul. La fel ca în multe domenii ale vieții noastre și pentru controlul colesterolului LDL ridicat, este necesar să căutăm echilibrul.

Dar ce este această „sumă potrivită”. Răspunsul este dezamăgitor pentru fanii mai fierbinți ai cupei - nu ar trebui să consumați mai mult de una sau cel mult două băuturi alcoolice pe zi pentru bărbați și una - pentru femei. O băutură este egală cu 50 ml de concentrat (coniac, vodcă, whisky), un pahar de vin (200 ml) sau 1 bere (500 ml).

Adică, dacă un bărbat bea între 3 și 14 băuturi pe săptămână, riscul său potențial de boli cardiovasculare este exact 0,69, în timp ce în totalul abstinenților este 1, ceea ce vorbește despre beneficiile directe ale consumului moderat de alcool. Pentru femei, situația este destul de similară. Dacă o femeie consumă între 3 și 7 băuturi alcoolice mici în 7 zile, riscul de probleme cardiace este de 0,62, din nou 1 pentru acele doamne care nu beau alcool.

Dar ce zici de colesterol și alte băuturi, cum ar fi ceaiul și cafeaua?

S-a dovedit că ceaiul este o băutură sănătoasă. Pe lângă revigorant, ajută și la curățarea corpului de toxine și îmbunătățește imunitatea noastră generală. Ceaiul este, de asemenea, foarte apreciat pentru problemele rezultate din nivelurile ridicate de colesterol LDL rău. .

Problemele legate de cafea rămân mai controversate. Mulți oameni de știință consideră cafeaua nefiltrată, adică. de la o oală sau filtru de cafea la un inamic al nivelurilor ridicate ale colesterolului nostru LDL. Conținutul de cafea nefiltrată, care influențează creșterea colesterolului, este cafestolul și uleiul de cofeol. Aceste două ingrediente ale cafelei cresc nivelul colesterolului LDL din corpul nostru, precum și cel al trigliceridelor. Din păcate, cafeaua nu afectează nivelul colesterolului HDL, dar ne crește tensiunea arterială.

Concluzii?

Care este concluzia? La fel ca moderarea aportului alimentar, cheia este moderarea și un aport echilibrat pentru a ne asigura că reducem riscul de probleme cardiace și niveluri ridicate de colesterol LDL.