Pierde 7 kilograme în 7 zile - un vis pentru orice persoană supraponderală. Pierderea rapidă în greutate la domiciliu este un caz mai excepțional atunci când rămâneți cu doar câteva zile înainte de nuntă sau de a vă întâlni cu un vechi prieten și nu aveți timp pentru o alimentație adecvată.

Ajutorul poate fi o opțiune, cum ar fi o dietă proteică timp de o săptămână, în care rezultatele ajung la 6 kg. Este de dorit să curățați corpul în avans. Potrivite în acest scop sunt principiile dietei nevertebrate înainte de colonoscopie.

Este interesant de știut:

  • Pot slăbi fără sport și dietă?
  • Cum se gătește sfecla pentru slăbit?
  • Cât de repede să slăbești cu 5 kg pe săptămână remedii populare
  • Dieta cu hrișcă timp de 3 zile
  • Moduri de slăbit după 2 luni
  • Cum să slăbești pe față - exerciții fizice, nutriție, masaj și măști

Cum să slăbești 7 kg pe săptămână?

slăbești

Pierde 7 kilograme pe săptămână acasă - este foarte posibil (și mai realist - să slăbești rapid acasă la 5 kilograme). Principala condiție pentru pierderea în greutate este respectarea tuturor regulilor dietei și a activității fizice constante. Trebuie să începeți procesul de slăbire cu abordarea corectă. Nu trebuie să mori de foame.

O alimentație adecvată și o dietă completă sunt o promisiune de armonie și sănătate! Un meniu bine ales, utilizarea unei cantități mari de apă curată și sport - tot ce aveți nevoie pentru a ameliora cei 7 kg urați.

Nu toți oamenii care muncesc din greu pentru a slăbi cred în rezultatele uimitoare ale dietei. Aceasta este principala lor greșeală. Atunci când slăbești, cel mai important lucru este spiritul și perseverența. Este important să crezi în abilitățile tale și să nu renunți.

Pierderea în greutate cu dieta se datorează îndepărtării lichidului, deci este atât de important să vă puteți menține greutatea. Informatii generale durata pierderii în greutate ar trebui să fie de cel puțin 2-3 săptămâni nutriție delicată specială. Odată cu scăderea în greutate săptămânală, este posibil ca pielea să nu se poată adapta la noul corp și să se îndoaie.

Prin urmare, pentru a slăbi eficient acasă, ar trebui să recurgeți cu siguranță la:

  • masaj;
  • exercitii fizice;
  • ambalare.

Fiecare dietă include o reducere accentuată a caloriilor consumate și a muncii fizice, combinată cu câteva trucuri care vor ajuta la înșelarea organismului fără a-i permite să activeze funcția de protecție a stocului.

Cel mai bun va fi Dietele în care persoana care pierde în greutate nu simte foame. Pierderea în greutate va fi urmată de oboseală și oboseală constantă.

Popular acasă mono-dietă pentru slabire. Particularitatea lor este că numai un produs specific este utilizat pe parcursul întregii diete.

De exemplu, o oportunitate excelentă de a pierde în greutate acasă pentru săptămână este dieta cu iaurt, Aceasta include utilizarea pe tot parcursul săptămânii a unui produs - kefir. Dacă includeți exerciții fizice în această scădere în greutate (alergare, înot, dans), atunci pierdeți 7 kg într-o săptămână - într-adevăr și garantat!

Dar dacă vă simțiți propria slăbiciune, este mai bine să alegeți cea mai bună opțiune: să alegeți un produs suplimentar pentru chefir. Pentru dinții dulci, pot fi banane (2-3 pe zi), pentru iubitorii de mâncare consistentă - hrișcă.

Stomac plat o săptămână: dietă și exerciții fizice

Dieta acestei diete poate include utilizarea merelor, a legumelor - totul depinde de preferințe.

Înainte de a începe o dietă și de a încerca să slăbești 10 kg pe lună, de exemplu, calculează-ți indicele de masă corporală. Aflați ce înseamnă acest indicator aici:

Fără diete și pastile

Mâncarea sănătoasă este un panaceu pentru ura supraponderalității și a multor boli. Pierderea în greutate fără diete și pastile la domiciliu necesită o „cultură” specială a nutriției și prezența unei diete sănătoase.

Un alt mod de a slăbi acasă este să vă concentrați asupra deficitului de calorii. Cel mai frecvent exercițiu pentru pierderea în greutate și pierderea în greutate este Eu alerg, Un exercițiu fizic deosebit de bun va afecta mușchii picioarelor și feselor.

Înainte de începerea obloanelor ca să slăbești, ai nevoie de puțin antrenament sau de un antrenament ușor. Preorganismul se pregătește pentru sarcină, mușchii se încălzesc. Acest lucru contribuie la accelerarea consumului de calorii.

Dacă joggingul nu este cel mai bun mod de a slăbi acasă, ar fi o idee minunată cursuri cu cerc sau hula hoop.

Pentru cei mai „leneși” există o altă modalitate de a slăbi - centura termica speciala, Banda termică ajută semnificativ la slăbire și la reducerea taliei cu câțiva centimetri.

Dar, din nou, fără a vă schimba dieta și fără a consuma cantitatea zilnică necesară de apă - această scădere în greutate va duce la un rezultat ușor.

Slăbiți acasă o săptămână la 7 kg cu apă poți doar dacă știi cum să o faci corect.

O astfel de scădere în greutate nu ar trebui să fie un proces de foame. Nu este nevoie să beți toată apa timp de zile, deoarece cu această abordare corpul este epuizat. Acest lucru duce nu numai la intrarea în spital, ci și la creșterea în greutate.

Pierderea în greutate acasă cu apă poate fi doar într-un singur caz - Folosiți apă pentru a curăța corpul.

  • Pentru a face acest lucru, trebuie calculați-vă raportul personal, Împărțind greutatea actuală la 20. De exemplu, cu o greutate de 62, trebuie să o împărțiți la 20, obțineți Figura 3.1: trebuie să folosiți aproximativ 3 litri de apă pe zi. Primul pahar este întotdeauna pe stomacul gol.

În mod surprinzător, există o cale slabiti 7 kg pe saptamana cu sifon.

  • Rețeta pentru pierderea în greutate acasă arată astfel: într-o baie plină adăugați 300 de grame de sodă și dizolvați-o bine. Este mai bine să petreceți mai puțin de 5-10 minute în astfel de apă cu o utilizare neobișnuită. Apoi creșteți treptat timpul până la o jumătate de oră.

Nu dăunează sănătății

Dacă mănânci corect și îți normalizezi viața de zi cu zi, slăbești 7 kilograme pe săptămână fără să-ți dăunezi sănătății - nu va fi dificil!

Pentru a pierde în greutate acasă, a permis curățarea corpului și retragerea din el, totul nu este necesar, trebuie să respectați reguli simple:

  • Menținerea unui jurnal alimentar săptămâni întregi;
  • Excludeți produsele nocive (conservanți, mâncăruri „rapide”, sosuri/maioneză, grăsimi, afumate, prăjite);
  • Folosiți cantitatea maximă de apă;
  • Utilizarea sării este minimizată, deoarece încetinește excesul de apă din organism;
  • Cel puțin jumătate din meniul zilnic pentru o săptămână ar trebui să fie proteic;
  • Vitaminele sunt necesare în timpul pierderii în greutate;
  • Acasă ar trebui să vă respectați propriile sentimente, să nu permiteți foamea și semnele - amețeli, greață etc.
Cel mai eficient sistem de slăbire - dieta Dyukana

Program săptămânal de formare

Activitatea fizică adecvată ajută la reducerea greutății, strângerea și armonizarea. Pierdeți greutatea pe săptămână cu 7 kg cu exercițiile fizice - aceasta înseamnă să lucrați zilnic pe corp și să respectați programul de exerciții.

Exercițiul la domiciliu va avea cel mai mare efect asupra pierderii în greutate dacă este efectuat zilnic și în numărul de abordări.

Contrar credinței populare, nu vă concentrați asupra cardio. Cu cât lucrați mai mulți mușchi, cu atât arde mai multe calorii la sfârșitul antrenamentului, deci cea mai mare parte trebuie făcută printr-un exercițiu energic.

Cele mai eficiente exerciții acasă vor fi:

  • ridicarea ganterelor pentru diferite grupe musculare;
  • exerciții cu fitball;
  • atacuri;
  • Genuflexiune;
  • antrenament muscular abdominal (exerciții de presă, lesă).

Pierderea în greutate a copiilor

Pierderea în greutate a copiilor este un proces mai laborios. Cu toate acestea, cu abordarea corectă, este mult mai ușor să implicați copiii în sport decât adulții, dar este nevoie de răbdare și timp. Orice sport poate fi fascinant și interesant dacă reușești să atragi atenția copilului.

Cum pot pierde copiii 7 kg într-o săptămână acasă? - Răspunsul este simplu: începe să slăbești și să faci sport cu ei.

O opțiune excelentă ar fi exercițiile comune (înot, jogging dimineața, jocuri în aer liber (badminton, baschet, fotbal), dans, trambulină, drumeții). Este important să participi la astfel de momente importante din viața copilului, să-l interesezi și să-l umple de sens.

Când întrebați cum să pierdeți 7 kg într-o săptămână pentru copiii peste 10 ani, nu trebuie să uitați acest lucru Pierderea extremă în greutate în acest caz - complet exclusă.

Pierderea în greutate ar trebui să apară numai datorită unei diete sănătoase, a unui stil de viață activ și a exercițiilor fizice moderate. foame la această vârstă este plin de consecințe grave, deoarece corpul copilului se află într-un stadiu de creștere și are nevoie de vitamine și hrană sănătoasă.

  • Este necesar să se excludă alimentele dăunătoare, grase și condimentate.
  • Dieta importantă, porții mici de 5-6 ori pe zi.
  • Este important să vă învățați copilul să bea apă curată.
  • Mâncarea trebuie să fie fiartă, cu respirație scurtă sau aburită.
  • Opriți bulionele grase.
  • Din dulciuri (jeleu, înghețată dulce de casă sau iaurt).

Pierd 7 kg într-o săptămână pentru copiii de 7 ani - o sarcină aproape imposibilă fără supravegherea specialiștilor acasă. Nu puneți presiune pe copil. Părinții de sprijin trebuie să înceapă să mănânce corect și să ducă o viață decentă pe cont propriu.

Dieta pentru scăderea în greutate pentru o săptămână de 7 kg

Orice dietă pentru pierderea în greutate pentru o săptămână de 7 kg implică un aport moderat de grăsimi și carbohidrați, nutriție pe lot și un meniu ales corespunzător.

O metodă eficientă de scădere în greutate de 7 zile este Dieta "6 petale", Datorită numeroaselor recenzii, datorită acestuia puteți obține rezultate uimitoare acasă. Esența sa constă în alternanța zilnică a tipurilor de alimente.

Meniul este după cum urmează:

  • Luni: tot felul de pește și fructe de mare;
  • Marți: legume;
  • Miercuri: pui slab, fiert sau prăjit;
  • Joi: cereale și diverse cereale;
  • Vineri: feluri de mâncare cu brânză de vaci;
  • Sâmbătă: ziua fructelor;
  • Duminică: zi liberă.
Dieta Helen Malisheva acasă pentru scăderea în greutate

Bazele unei nutriții adecvate

Pierdeți greutatea pe săptămână pentru 7 kg de fructe și legume acasă - este foarte real. Eficacitatea unei astfel de diete este un conținut scăzut de calorii, o mulțime de vitamine, accelerează metabolismul și sațietatea.

Nu este recomandat să consumați fructe și legume în cantități nelimitate, Unele fructe, cum ar fi bananele și strugurii, dacă sunt utilizate în mod necorespunzător, vor crește creșterea în greutate. Este necesar să se stabilească dimensiunea porțiunii, să se împartă în 5-6 recepții.

Acasă, trebuie mâncați mai multe fructe și legume locale, decât exotic: acesta din urmă poate conține o mulțime de „chimie” care va dăuna organismului.

După cum arată recenziile dietelor „rapide”, nu totul se poate schimba dramatic și poate pierde în greutate acasă. Dacă slăbești, simți rezultate în 3-4 zile, atunci procesul ulterior de scădere în greutate va fi realizat mult mai repede.

Majoritatea persoanelor care au slăbit într-o perioadă scurtă de timp se îngrașă din nou după un timp. Pentru a evita un astfel de rezultat neplăcut, este necesar acasă, chiar și după dietă, să respectați o dietă adecvată și un stil de viață sănătos. Nu mâncați în exces și nu vă aruncați pe alimente.

Atunci când slăbești și câștigi un corp subțire, este important abordare sănătoasă: consumul alimentelor potrivite și menținerea unui stil de viață activ.

Meniu pentru fiecare zi

Dacă acasă alegerea unei alimente dietetice adecvate pentru o săptămână nu este atât de ușoară, puteți utiliza meniul gata pregătit, combinându-l cu activitatea fizică.

Marţi:

  • Mic dejun: terci de hrișcă, ou;
  • Pranz: supa de stiuca;
  • Gustare: fructe uscate și produse din iaurt;
  • Cina: o salată dintr-o legumă.

Marţi:

  • Mic dejun: terci de hrișcă, cafea;
  • Prânz: orez brun și bulion de legume;
  • Gustare: brânză de vaci sau iaurt fără aditivi;
  • Cina: pește fiert cu tocană.

Miercuri:

  • Mic dejun: fulgi de ovăz cu măr;
  • Pranz: Faina de peste cu fulgi de ovaz;
  • Gustare: salată de fructe fără banane;
  • Cina: ceai neindulcit, plan vegetal.

Marţi:

  • Mic dejun: brânză de vaci cu caise uscate;
  • Prânz: supă vegetariană cu soia îmbibată;
  • Gustare: iaurt;
  • Cina: salată de fructe de mare și orez brun.

Vineri:

  • Mic dejun: terci de orez cu dovleac, ceai;
  • Pranz: orice salata cu ulei de susan;
  • Gustare: piersică sau prună;
  • Cina: legume la grătar cu fripturi de pește.

Sâmbătă:

  • Mic dejun: omletă cu pâine prăjită;
  • Pranz: supa cu legume si piept de pui;
  • Exces: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
  • Cina: carne coaptă cu fructe în iaurt natural.

Duminică:

  • Mic dejun: un amestec de cereale și fructe;
  • Pranz: supa de hrisca;
  • Gustare: pâine prăjită cu un pahar de suc proaspăt stors;
  • Cina: sparanghel fiert și tot felul de cereale.

Acasă, orice dietă ar trebui susținută de exerciții fizice. Pentru a slăbi 7-10 kg într-o săptămână, ar trebui să urmezi întotdeauna dieta și să te menții la meniu.

Produsele trebuie să fie utile și pregătite în mod corect. Este important să ne amintim că fiecare dietă consumă apă curată, nu mai puțin de 1,5-2 litri pe zi.

Și cel mai important, pentru a pierde în greutate în mod eficient, trebuie să crezi în obiectivele tale și să nu fii leneș!