Unul dintre cele mai bune exerciții pe care le puteți adăuga la rutina sportivă sunt genuflexiunile. Nu vă vor plictisi niciodată, deoarece există multe opțiuni pentru a le diversifica - pentru a le adăuga greutăți mai ușoare sau pentru a efectua genuflexiuni cu pârghie, pentru a fi combinate cu leagăne de picioare, sărituri, genuflexiuni cu flotări, pentru a efectua genuflexiuni bulgare și altele.
Care sunt beneficiile genuflexiunilor obișnuite?
Ghemuiturile sunt excelente pentru construirea forței musculare. Când ne ghemuit, ne angajăm gleznele, genunchii și șoldurile în același timp, ceea ce le face mai puternice în timp.
Ne îmbunătățim la alte mișcări
Ghemuiturile obișnuite pot ajuta la îmbunătățirea altor exerciții în sala de sport sau a activităților zilnice care necesită ghemuituri, o rezistență mai mare a coapselor. De exemplu, vă creșteți rezistența în timpul alergării, antrenamentelor cardio.
Squats ajută la construirea mușchilor
În genuflexiuni, în funcție de tipul lor, fiecare parte a corpului este implicată. Strângeți și formați mușchii coapselor, feselor, abdomenului, vițeilor, spatelui inferior.
- Câți pași ar trebui să facem pe zi pentru a slăbi 1 kg pe săptămână - Cele mai interesante știri din
- Ce să nu faci pe stomacul gol - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață, dietele,
- Cum se fac genuflexiuni
- Ce trebuie să facem dacă mâncăm în exces Știri 24 de ore din Bulgaria și din lume
- Cât timp după orgasm poți face sex din nou Știri