slăbești

Dieta „6 petale” a fost inventată în Suedia de nutriționistul și psihologul Anna Johansson

Ea i-a dat acest nume pentru a evoca asocieri plăcute. Toată lumea poate desena o floare cu șase frunze de culori diferite, o poate lipi pe frigider și ușurează urmarea instrucțiunilor. Autorul promite să slăbească 4-5 kg ​​într-o săptămână.

Programul de bază durează 6 zile. Se poate repeta o singură dată. Atunci ai nevoie de o pauză de un an. Pe de o parte, dieta este mono, deoarece un grup de alimente se consumă în fiecare zi. Dar, pe de altă parte, oferă varietate alternând produse proteice și carbohidrați. Acest lucru împiedică deblocarea metabolismului. Corpul nu are timp să se obișnuiască cu mâncarea.

În afară de produsele dintr-un grup, nimic altceva nu ar trebui consumat

Nu trebuie adăugat niciun zahăr și sarea trebuie menținută la minimum. Se recomandă să beți 2 litri de apă pe zi, ceai verde și 1 ceașcă de cafea neagră. În ziua legumelor este permis 1 lingură. ulei de măsline și în fiert - un pahar de chefir sau alte alimente proteice.

Exemplu de meniu

Ziua 1: Pește și fructe de mare. Puteți determina singuri dimensiunea porțiilor individuale, este important ca meniul să conțină doar 500 g de produse. Puteți alege orice pește, este mai bine să nu fiți foarte gras. Coaceți-l în cuptor, aburiți-l sau fierbeți-l, dar nu-l prăjiți. Creveții sunt o opțiune bună pentru a diversifica meniul, dar nu ar trebui să-i gătiți cu grăsime. Singurul condiment permis este sucul de lămâie.

Ziua 2: Legume. Pot fi foarte diferite, dar nutriționistul recomandă varză, roșii, dovlecei sau dovlecei. Puteți mânca un singur tip sau puteți combina mai multe. Porția maximă zilnică este de 1500 g. Este recomandat să luați jumătate crud, restul să se tocăni sau să se coacă. De asemenea, puteți face supă, dar nu trebuie să conțină tăiței sau orez.

Ziua 3: Pui

Fierbeți-l sau coaceți-l, dar alegeți cele mai dietetice părți - file sau picioare jupuite și grase. Norma zilnică este de 500 g, distribuiți-le după cum doriți. Ierburile vor da un plus de aromă cărnii, dar nu ar trebui să folosiți grăsimi atunci când gătiți.

Ziua 4: Mameloane. Puteți alege orice cereale integrale. Se recomandă orezul, grâul și hrișca. Porția maximă pentru zi este de 200 g sub formă brută. Pregătiți-le numai cu apă, singurul condiment permis este puțină sare.

Ziua 5: Brânză de vaci. Doza zilnică este de 500 g de grăsime medie. Nu este bine să fii complet lipsit de grăsimi, deoarece organismul are nevoie de grăsime. Vă puteți diversifica meniul cu puțină brânză, ou sau iaurt natural.

Ziua 6: Fructe. Volumul maxim zilnic este de 1500 g, dar este bine că sunt sezoniere. Nu mâncați banane, struguri și alte fructe dulci. Nu sunt permise și cele uscate. De asemenea, puteți face o salată de fructe, pe care o puteți condimenta cu suc de lămâie și un vârf de scorțișoară.

Ieșirea din dietă nu este complicată. Puteți continua cu un program echilibrat pe termen lung. Sau treceți la o masă separată și continuați efectul dietei cu 6 frunze. O opțiune este includerea treptată în meniu a tuturor celorlalte produse. Abordarea corectă garantează păstrarea rezultatului obținut timp de un an.