bogată

Încercați să vă formați, să slăbiți sau să mâncați mai bine? Este posibil să fi încercat fiecare dietă - cu excepția unei singure. Există o serie de beneficii recunoscute unei diete pe bază de plante, inclusiv pierderea în greutate.

Vă permite să mâncați de două ori mai multă mâncare cu jumătate din calorii. Chiar mai bine, nu trebuie să numărați calorii sau să măsurați porțiile. Și care este secretul acestei diete magice? Plantele!

Sănătatea dvs. se va îmbunătăți, deoarece nu numai că veți pierde în greutate, dar veți înceta să consumați grăsimi animale și alimente foarte procesate care vă pot afecta sănătatea, greutatea și starea de spirit. Dieta pe bază de plante se concentrează pe consumul de alimente sănătoase, nu pe consumul de alimente procesate și animale.

Este important ca dieta să facă din plante o parte de bază a dietei. Singura dificultate? Poate dura ceva timp pentru papilele gustative, deoarece acestea nu pot fi obișnuite să mănânce alimente sănătoase fără a le condimenta inutil cu zahăr și sare. Luați câteva săptămâni pentru a vă obișnui.

O dietă pe bază de plante este adesea confundată cu o dietă vegană. Deși au similitudini, există diferențe subtile între ele. Veganii evită toate produsele de origine animală. Și nu ne referim doar la hrana animalelor, ci și la hainele care au ceva animal în ele. Deși alimentele vegane au inundat deja piața și sunt considerate deosebit de sănătoase, acestea sunt încă procesate. Între timp, cineva care mănâncă 100 la sută alimente sănătoase, o dietă pe bază de plante elimină nu numai produsele de origine animală, ci și alimentele foarte rafinate și procesate.

Cum vă poate ajuta această dietă să slăbiți? Răspunsul poate fi rezumat în două cuvinte - densitatea calorică. Iată ce înseamnă și de ce este esențial să slăbești. Densitatea calorică înseamnă numărul de calorii dintr-un kilogram de alimente. Acesta este motivul pentru care mâncați mai multe alimente și continuați să slăbiți. Alegând alimente cu un conținut scăzut de calorii, dar cu un volum ridicat, nu numai că poți mânca mai mult, dar te poți simți și sătul.

Plantele conțin cantități mari de fibre și apă, iar această combinație te face să te simți mai plin cu mai puține calorii pe zi. În cele din urmă, apa adaugă greutate fără a adăuga calorii în alimente, astfel încât să puteți mânca mai mult și să pierdeți în greutate. Fibrele te ajută să menții o greutate normală și să scazi colesterolul.