Deși există diete nesfârșite, suplimente și planuri de înlocuire a meselor care pretind că asigură pierderea rapidă în greutate, majoritatea nu au dovezi științifice. Cu toate acestea, există câteva strategii susținute de știință care influențează gestionarea greutății.
Aceste strategii includ exerciții fizice, urmărirea aportului de calorii, postul intermitent și reducerea numărului de carbohidrați din dietă. Mai multe studii au arătat că postul intermitent pe termen scurt timp de până la 24 de săptămâni duce la pierderea în greutate la persoanele supraponderale.
1. Postul periodic (IF) este o dietă care include postul regulat pe termen scurt și consumul de alimente pe o perioadă mai scurtă de timp în timpul zilei.
2. Dacă cineva vrea să slăbească, ar trebui să fie conștient de tot ceea ce mănâncă și bea în fiecare zi. Cel mai eficient mod de a face acest lucru este să înregistrați fiecare produs pe care îl consumați, nici într-un jurnal, nici într-un instrument de urmărire a alimentelor online. Cercetătorii au estimat în 2017 că vor fi 3,7 miliarde de descărcări de aplicații de sănătate până la sfârșitul anului. Dintre acestea, aplicațiile pentru dietă, activitate fizică și pierderea în greutate sunt printre cele mai populare .
3. Alimentația atentă este o practică în care oamenii acordă atenție modului și locului în care mănâncă. Această practică le poate permite oamenilor să se bucure de mâncarea pe care o consumă și să mențină o greutate sănătoasă. .
- Cum Jessica Simpson a slăbit 25 de kilograme cu o dietă - Pentru femei
- Povestea lui Iva și cum a slăbit 48 kg - Rezultatele unei diete de 90 de zile
- Kim Kardashian a slăbit 32 kg datorită unei diete
- Cum să slăbești dimineața Secretul pe care îl cauți! Dieta ianuarie 2021
- Magneticul Kim Kardashian a slăbit 32 kg cu dieta și mult sport