frumos

Cu ocazia Zilei Femeii - 8 martie, vă vom oferi câteva sfaturi ușor de aplicat în viața de zi cu zi despre cum să vă simțiți mai sănătoși și mai frumoși.

Dieta sanatoasa

În primul rând, trebuie să vă amintiți că niciun aliment nu vă poate face să arătați mai tânăr și să vă simțiți mai sănătos într-o singură zi. Cu timpul, totuși, obținerea nutrienților potriviți poate duce la o schimbare vizibilă. Vă vom dezvălui cinci superalimente care vă pot ajuta să vă mențineți greutatea corporală optimă, să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate și să oferiți pielii strălucire.

Ați auzit vechea zicală: adevărata frumusețe vine din interior. Puteți spune același lucru pentru o sănătate bună. Când mănânci corect, faci mișcare, dormi suficient și găsești o modalitate de a face față stresului zilnic, începi să arăți și să te simți mai bine. Nu sunteți sigur de unde să începeți? Aruncați o privire la cele cinci alimente enumerate mai jos. Ca parte a unei diete echilibrate, s-a dovedit că ajută la pierderea în greutate, au o inimă sănătoasă și o piele strălucitoare.

În comparație cu alte cereale integrale, ovăzul este cel mai bun ajutor pentru scăderea colesterolului, conform mai mult de 20 de studii din 2015. Fibrele din cerealele integrale vă pot ajuta să mâncați mai puțin și să pierdeți în greutate - consumul de ovăz ajută la pierderea în greutate. Lipide corporale totale (grăsimi)

Probabil ați auzit că somonul, în special somonul sălbatic, este un pește fantastic. Iată un motiv: somonul conține astaxantină, un tip de antioxidant care ajută la prevenirea bolilor de inimă prin scăderea colesterolului. Astaxantina este o armă anti-îmbătrânire, deoarece poate reduce daunele provocate de soare pe piele și o poate face mai elastică. Somonul poate ajuta la scăderea în greutate, deoarece acizii grași omega-3 topesc lipidele (grăsimile)

Aceste fructe delicioase au un conținut mai mare de antioxidanți decât aproape orice alt aliment. Luarea a trei porții de afine în fiecare săptămână este asociată cu o reducere a riscului de infarct cu peste 30%. Și deoarece antioxidanții ajută la prevenirea sau reducerea daunelor provocate de soare pe piele, consumul de afine este o modalitate de a vă ajuta pielea să pară mai tânără. Un alt mare bonus de afine: fibra lor te ajută să te simți sătul, astfel încât să mănânci mai puține alimente, ceea ce înseamnă potențial să slăbești.

Știați că oamenii care mănâncă avocado sunt mai sănătoși? S-a constatat că avocado reduce greutatea corporală, topesc lipidele (grăsimile)

Ce este metabolismul?

Nucile sunt bogate în calorii. Cu toate acestea, conțin substanțe nutritive esențiale. Nucile conțin mai mult acid omega-3 alfa-linolenic decât orice alt aliment din plante - un ingredient important pentru sănătatea inimii. Sunt bogate în proteine

Activitate fizica

O alimentație adecvată merge mână în mână cu activitatea fizică. Oamenii sunt proiectați să se miște. Activitatea fizică este o componentă cheie a unui stil de viață sănătos.

Colegiul American de Medicină Sportivă (ACSM) recomandă minimum 150 de minute de exerciții fizice moderate sau 75 de minute de exerciții energice pe săptămână - adică doar 30 de minute pe zi, cinci zile pe săptămână.

Există o cantitate imensă de dovezi științifice privind efectele pozitive ale sportului și activității fizice ca parte a unui stil de viață sănătos. Efectele pozitive și directe ale activității fizice regulate sunt evidente - disputa:

    Construiește și menține oasele și mușchii sănătoși, controlează greutatea, reduce lipidele (grăsimile)

Beneficiile specifice pentru sănătate depind de sport. Mersul rapid, joggingul, ciclismul, înotul și schiatul s-au dovedit a ajuta la construirea rezistenței cardiovasculare. Sporturile care includ stretching ușor, inclusiv bowling, golf și tai chi, sunt definite ca promovând flexibilitatea, care la rândul său poate reduce riscul de rănire și traumă. Alte sporturi, cum ar fi ridicarea sau aruncarea greutăților, consolidează forța. O consecință importantă a construirii mușchilor puternici și mai ales a oaselor este că aceasta ajută la prevenirea osteoporozei prin creșterea conținutului de minerale din oase.

Noi de la NutriGen ne propunem să vă ajutăm să vă simțiți mai sănătoși și mai frumoși. Cum vă putem fi de folos?

Se știe că anumite polimorfisme din genom sunt asociate cu procese biologice, cum ar fi reglarea individuală a greutății și răspunsul la o anumită dietă și exerciții fizice. Vă oferim mai multe Gen.

NGHealth este un test genetic care ajută la menținerea unei sănătăți bune și a unei forme fizice optime. Rezultatele oferă îndrumări pentru o dietă personalizată bazată pe Gen.

NGDiet este un test genetic pentru reacțiile individuale ale organismului, al cărui scop este de a determina o dietă în conformitate cu particularitățile genomului dumneavoastră.

NGSport este un test genetic care vă permite să construiți un antrenament și o dietă personalizate extrem de eficiente, adaptate la specificul genomului dumneavoastră.

Pachet de 4 teste „Pentru ea” - Acum pentru 1.974 BGN

Acest pachet este selectat special pentru construirea unei strategii personalizate pentru prevenirea bolilor semnificative social și dependente de estrogen, precum și pentru construirea unei diete și îngrijirea pielii.