Sa întâmplat că stresul și diferitele tipuri de experiențe au devenit un fel de nivel de trai pentru fiecare persoană obișnuită.

Desigur, o astfel de „fixare a lucrurilor mici” duce la tulburări ale sistemului nervos, care includ: iritabilitate, dezechilibru hormonal și, de fapt, o încălcare a sistemului cardiovascular.

Dieta numărul 10 pentru hipertensiune

Faimosul terapeut sovietic M. Pevzner a prezis odată răspândirea unei astfel de boli ca hipertensiunea și a fost inclus în lista a 15 regimuri terapeutice speciale - restricție dietetică Tabelul numărul 10. (Apropo, el a îngrijit și diabeticii prin dezvoltarea unui meniu № 9 pentru detalii despre dieta aici:)

Este interesant de știut:

  • Tabelul dietetic numărul 4
  • Tabelul dietetic numărul 6 - meniu complet de rețete
  • Tabelul dietetic numărul 8 pentru obezitate - un meniu de rețete pentru pierderea în greutate
  • Principiul de a mânca cu o dietă pe dietă Tabelul 9
  • Tabelul dietetic numărul 3 - un meniu detaliat pentru fiecare zi
  • Tabelul dietetic 7 cu afecțiuni renale - meniuri și rețete

Tulburările sistemului nervos și cardiovascular sunt „plasate” sub numărul Tabelului 10, care nu afectează în niciun fel gravitatea bolii.

Deci dieta a fost numită Tabelul № 10 și principiul de bază al dietei sale este excluderea alimentelor sărate și condimentate. Aceasta înseamnă că substanțele care excită sistemul nervos central sunt strict interzise.

Rețete și meniuri pentru săptămâna regimului de distribuție a alimentelor Tabelul numărul 10 de la Pevzner, de asemenea numit în caz de infarct, ateroscleroză și artrită reumatoidă. Dacă ați avut simptome ale oricăreia dintre aceste boli, este strict contraindicat să atingeți chiar și produse care conțin alcool, piper, sare, conținut ridicat de grăsimi și calorii care depășesc valoarea de 2000 pe zi.

Citiți mai multe despre recomandările de dietă medicală ale lui Pevsner Tabelul 10 Să vorbim mai departe.

Ce se poate și nu se poate mânca?

săptămână

Când răspund la întrebarea de mai sus, mulți clătină din cap în favoarea unui frigider plin de alimente grase, bogate în grăsimi.

Dar pentru a face față acestei boli, unele medicamente nu sunt suficiente. De aceea, trebuie să includeți de urgență în meniul dietei pentru o săptămână de dietă terapeutică Tabelul numărul 10.

Pentru a reduce riscul bolilor cardiovasculare sau pentru a opri dezvoltarea lor este foarte recomandat șters din meniul dietă al dietei Pevsner Tabelul numărul 10 după „periculos” produse:

  • Unt și aluat foietaj - calorii suplimentare și sarcină suplimentară pe inimă;
  • Supele și bulionele cu conținut de grăsime „peste medie” vor provoca un atac de cord;
  • Dacă vă răsfățați adesea cu cafea sau ceai puternic, nu vă mirați de ritmul cardiac crescut;
  • Băuturile care conțin alcool vor provoca dureri în piept;
  • Mâncarea rapidă te va calma, rupându-ți inima.
Dieta cu avocado pentru slăbit

În ceea ce privește alimentația sănătoasă în rețetele dietei Pevzner Tabelul numărul 10 pentru o săptămână, totul aici este simplu. Sunt permise:

  • sucuri, compoturi, jeleuri cu conținut scăzut de zahăr;
  • Cafeaua și ceaiul nu se prepară puternic cu adaos de smântână sau lapte;
  • Pâine de grâu, precum și pâine dietetică din aceeași făină;
  • carne și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
  • legume și fructe sub orice formă.

Pe baza sfaturilor și trucurilor de mai sus, a ta meniul zilei Tabelul dietetic numărul 10 din Pevzner ar trebui să arate astfel:

  • Mic dejun: fulgi de ovăz cu gem de căpșuni și un pahar de portocală proaspătă;
  • Prânz: un amestec de banane, kiwi și ananas „toarnă” iaurtul, amestecă și amestecă acest amestec cu ceai de lămâie neîndulcit;
  • Cina: brânză de vaci cu miere și smântână, compot de fructe.

Exemplu de meniu pentru săptămână

Conținutul din rețetele meniului dvs. timp de o săptămână nu trebuie să depășească cantitatea admisibilă de grăsimi și calorii. Pentru o comoditate maximă, este necesară compilarea unui detaliu meniu conform lui Pevzner, care include doar alimentele recomandate recomandate.

Dieta numărul 10 pentru hipertensiune - meniu pentru o săptămână:

luni

  • Mic dejun: un amestec de fulgi de ovăz și lapte cu conținut scăzut de grăsimi cu gem;
  • Cina: folosiți supă de legume cu o cantitate mică de smântână, spălată cu chefir;
  • Cina: piure de fructe și portocală proaspătă.

marţi

  • terci de mei cu compot de mesteacăn și fructe;
  • cartofi de cartofi;
  • salata de legume cu jeleu de fructe.

miercuri

  • Prajeste cu branza topita si o cana de cafea moale si smantana;
  • terci de hrișcă cu carne cu conținut scăzut de grăsimi și chefir;
  • Kiwi, banane și căpșuni și fructe de pădure.

joi

  • brânză de casă cu smântână și ceai negru nu tare;
  • ragu de legume în combinație cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi și legume pentru a bea compot de mere;
  • un amestec de kiwi, banane și prune uscate pentru a bea cu jeleu.

vineri

  • brânză de casă cu miere și lapte cald degresat;
  • fulgi de ovăz de mei cu prune uscate și jeleu de fructe de pădure;
  • fructe cu iaurt degresat și chefir.

sâmbătă

  • piure și kefir cu conținut scăzut de grăsimi de mere și banane;
  • piure de cartofi și suc de portocale;
  • supă cu legume și chiftele cu conținut scăzut de grăsimi, compot de mere.
Dieta cu apă timp de 7 zile sau cum să slăbești 10 kg pe săptămână

duminică

  • masă de brânză de vaci-miere pentru a bea ceai negru neîndulcit cu lămâie;
  • tort de banane și suc de rodie;
  • Terci de lapte-orez pentru a bea suc de portocale.

Rețete pentru mâncăruri

Renunțând la rețetele de alimente grase, nu veți pierde mult, deoarece dieta dietei Tabelul 10 conform Pevzner oferă rețete foarte gustoase și utile pentru o săptămână pentru a îmbunătăți funcția inimii și a stabiliza funcționalitatea sistemului nervos.

Cel mai interesant recepții meniul dietetic Tabelul numărul 10 conform Pevzner este prezentat mai jos:

Banana netedă

Banana netedă

ingrediente:

  • 250 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
  • două banane;
  • o cana cu lapte.

Proces de gătit:

  1. amestecați banana cu iaurtul într-un mixer;
  2. se toarnă lapte;
  3. se pune la cuptorul cu microunde 2-3 minute.

Această rețetă va atrage toate deserturile care sunt consumate în meniul Tabelul 10. Smoothies recomandat inclus în dietă de 2-3 ori pe săptămână.

Salată de mere și roșii

Salată de mere și roșii

ingrediente:

  • 500 g roșii;
  • 400 g mere;
  • 250 g smântână.

Primirea:

  1. spălați roșiile, „scăpați” deasupra și tăiați-le în cercuri;
  2. coji de mere;
  3. amestecarea roșiilor și merelor;
  4. turnati salata cu smantana.

Această rețetă este destul de simplă, iar vitamina pe care o conține este excelentă pentru un meniu dietetic. Tabelul 10 de Pevzner.

Tabelul numărul 10 pentru pierderea în greutate

Singur poartă rețete de meniu dietă pentru o saptamana Pevznera Tabelul numărul 10 implică îndepărtarea inimii de sub sarcină sub formă de grăsimi și alimente bogate în calorii, ceea ce reprezintă o modalitate de a pierde în greutate 100%.

Pentru o eficiență maximă, se recomandă ștergerea din meniu pentru dieta de o săptămână Tabelul numărul 10 nu numai alimentele de mai sus, ci și absolut toate alimentele care conțin zahăr.

Consumul unei diete Tabelul numărul 10 din Pevzner este necesar de 4 până la 6 ori pe zi, în porții mici. Meniu pentru zi o astfel de restricție alimentară este după cum urmează:

  • Mic dejun: pâine prăjită cu brânză de vaci și ceai negru slab fără zahăr;
  • Prânz: terci de hrișcă cu nasturi de pește cu conținut scăzut de grăsime și jeleu de fructe de pădure;
  • Cina: fructe și lapte cald.

Meniu pentru o săptămână

Dacă decideți să slăbiți bine, 10-15 kg, ar trebui să urmați meniul dietei terapeutice Pevzner Tabelul numărul 10 pentru scăderea în greutate timp de câteva luni.

Vă oferim eficiență meniul dieta Tabelul numărul 10 pentru scăderea în greutate pentru o saptamana, pe care îl puteți extinde dacă doriți:

luni

  • Mic dejun: terci de lapte cu gem și suc de portocale;
  • Prânz: terci de mei cu prune uscate și ceai negru cu lămâie;
  • Cina: salată de fructe cu iaurt degresat pentru spălat cu suc de rodie.
Dieta terapeutică cu hernie esofagiană

marţi

  • brânză de casă cu smântână și fructe, ceai de lămâie fără zahăr;
  • Oală de cartofi cu legume și un pahar de iaurt degresat;
  • terci de hrișcă cu compot de mere.

miercuri

  • Prajeste cu tort de branza topita cu o cana de cacao;
  • supă de legume cu smântână și ierburi, suc proaspăt de mere;
  • salată de legume pentru a bea ceai negru neîndulcit.

joi

  • Prajeste cu gem si o cana de ceai negru saturat cu lamaie;
  • piure de cartofi cu nasturi de peste slab gras si suc de portocale;
  • tocană de legume cu o bucată de legume și un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi;

vineri

  • salată de fructe în combinație cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, ceai cu lămâie;
  • supă de hrișcă cu smântână și un pahar de suc de portocale proaspăt stors;
  • salată de legume și un pahar de iaurt.

sâmbătă

  • fulgi de ovăz de mei cu prune uscate și fructe, jeleu de fructe de pădure;
  • piure de cartofi cu perle și legume cu conținut scăzut de grăsimi, ceai verde fără zahăr;
  • piure de banane în combinație cu suc de portocale.

duminică

  • brânză de vaci și masă de ceai de albine;
  • iaurt cu suc de rodie și fructe;
  • terci de ovăz și un pahar de lapte degresat.

Rețete dietetice

Dieta terapeutică Tabelul 10 conține, de asemenea lista rețetelor dietetice:

Salată cu șofran și spanac

Salată cu șofran și spanac

ingrediente:

  • 200 g șampanie;
  • 250 g roșii;
  • o jumătate de ceapă;
  • 2 ardei;
  • o lingură de ulei de măsline și aceeași cantitate de sos de soia;
  • o grămadă de spanac.

Rețeta de gătit:

  1. curățați și tăiați în benzi subțiri ardeii, șampania și ceapa;
  2. spala spanacul si rupe-l in bucati;
  3. amestecați și amestecați ingredientele;
  4. tăiați roșiile în bucăți mici și adăugați la amestec;
  5. apoi condimentează salata cu sos de soia, ulei de măsline și adaugă sare.

Calmar cu rucola

Calmar cu rucola

ingrediente:

  • 300 g de calamar;
  • 50 ml vin alb;
  • o jumătate de bec;
  • 2-3 catei de usturoi;
  • 100 g de rucola;
  • o linguriță de suc de lămâie, sos de soia și ulei de măsline;
  • grămadă de verdeață.

Rețetă de salată:

  1. calamar decojit și tăiat în fâșii;
  2. curățați și tocați ceapa cu usturoi - prăjiți în ulei de măsline;
  3. apoi „aruncă” ceapă cu calamar de calciu;
  4. după un minut, se toarnă amestecul cu vin alb;
  5. acolo pentru a arunca o grămadă de verdeață;
  6. așezați frunzele de salată pe o farfurie mare;
  7. sus amestecul;
  8. Pregătiți un sos de salată special dintr-un amestec de suc de lămâie, ulei de măsline și sos de soia.
  9. se toarnă salata.

Tabelul dietetic numărul 10 și rețetele sale într-o săptămână - o descoperire extraordinară a Dr. Pevzner pentru stabilizarea sistemului cardiovascular și controlul greutății.