Privarea de mâncare este o alegere proastă

Omiterea meselor

Te-ai săturat de diete? Ați decis să nu mâncați micul dejun sau cina pentru a economisi calorii suplimentare?

Ei bine, trebuie să vă facem fericiți cu vestea proastă că nu vă va ajuta. Omiterea meselor nu este o soluție care vă va ajuta să slăbiți.

Există multe alte modalități sensibile de a slăbi. Economisirea meselor interferează. De aceea:

Tu mananci

Când îți este dor de mese - îți este foame, ceea ce este perfect normal. Apoi apelați la mici delicii pentru a satisface foamea. Crezi că astfel economisești calorii în plus mâncând ceva mic, dar aceasta este o amăgire.

Mai rău este că îți permiți să mănânci ceva interzis, cum ar fi o brioșă de ciocolată sau o vafe, de exemplu. Faptul că ți-a fost dor de masa reală și îți poți permite o mică recompensă este în mintea ta. Din păcate, astfel nu vei slăbi, dimpotrivă.

Mese regulate

Organismul are nevoie de nutriție regulată pentru a funcționa corect. Deci, privarea de alimente priva corpul de energie. În loc să excludeți oricare dintre mesele principale, reduceți porțiile. Acest lucru este mult mai eficient.

Setea de alimente grase și dulci

Omiterea meselor provoacă picături ascuțite de zahăr din sânge. Apoi vine foamea lupului pentru ceva gras sau ceva dulce. Aceasta este o condiție prealabilă pentru a câștiga în greutate.

Pentru a evita picăturile de zahăr din sânge, mâncați porții mici de alimente sănătoase. În acest fel nu vă veți simți obosiți și iritabili și nu vă va fi foame ca și cum ați fi la dietă.

A prinde

Dacă ți-e dor de o masă, aceasta va duce la foame severe atunci când este timpul pentru următoarea masă. De exemplu, sărind peste cină te va face atât de foame dimineața încât vei mânca necontrolat mai mult decât ai mânca altfel.

Contraefect

Omiterea meselor provoacă de fapt opusul efectului dorit. Conform unor studii, persoanele care evită în medie micul dejun cântăresc mai mult decât altele care consumă alimente nutritive în mod regulat.

Dacă te afli printre acești oameni și te simți neajutorat în lupta împotriva greutății, începe să mănânci gustări regulate din cereale integrale, pâine neagră prăjită, fructe și produse lactate și vei fi convins că silueta ta va începe să se formeze treptat.

Scăderea zahărului din sânge

Am menționat că evitarea meselor determină scăderea nivelului de zahăr din sânge. Acest lucru vă încurcă corpul și îl face să „creadă” că vă este foame și încetinește metabolismul pentru a economisi energie.

Aceasta înseamnă că orice mâncați după post va fi reținut de organism sub formă de rezerve de grăsime. De aceea nu slăbești.

Mai multe despre acest subiect

Diabet

Cea mai proastă perspectivă la orizont este debutul diabetului. Omiterea meselor este un factor de risc pentru diabet.

Acest lucru se datorează nivelului scăzut de zahăr din sânge, care sare brusc după ce a mâncat după o perioadă lungă de post în timpul zilei. Este posibil să nu simți că ai murit de foame prea mult timp între mese, dar corpul tău nu crede asta.

Cea mai bună modalitate de a slăbi este de a combina o dietă sănătoasă cu o activitate fizică regulată. Oricât de mult doriți să se întâmple într-un mod ușor - nu există așa ceva. Trebuie depuse eforturi. Când te vei obișnui cu această rutină, nu vei simți o astfel de tortură.