Cele mai bune sfaturi pentru curățarea corpului și refacerea siluetei după sărbători

cureți

După ce ai mâncat și am băut mult în vacanțe, nu poți să nu câștigi câteva kilograme. Ne prindem tare pantalonii, bluza conturează o burtă - este timpul să ne apucăm de treabă!

Unul dintre cele mai importante obiective pentru Anul Nou este să mâncăm o dietă echilibrată și sănătoasă pentru a ne menține silueta. Este bine ca descărcarea și pierderea în greutate după sărbători să se întâmple în mod natural, evitând dietele rapide.

În timpul sărbătorilor mâncăm mai mult, ceea ce duce la acumularea de stocuri sub formă de grăsime. Aceste zgură nu sunt ușor de eliminat - ne simțim obosiți, umflați și lipsiți de energie.

Pentru a vă recâștiga silueta și a scăpa de toxine, trebuie să reduceți aportul de calorii și să mâncați mai ușor.

Nu săriți peste mese

Ar trebui să mănânci de 5 ori pe zi. Micul dejun poate fi destul de ușor, dar nu-l ratați, deoarece vă oferă energie și vă controlează pofta de mâncare. Puteți mânca un fruct sau o legumă între mese.

Meniu ușor

Combinați alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi legume, fructe sau pește, și gătiți-le ușor. Salatele sunt o opțiune foarte bună, deoarece elimină toxinele, sunt delicioase, bogate în vitamine și antioxidanți.
Echilibrează proteinele

Mănâncă proteine ​​animale precum pește, carne și ouă. Carnea trebuie să fie fragedă, fără grăsime.

Reduceți caloriile

Scoateți zahărul de pe masă și evitați băuturile care îl conțin. Nu mâncați prăjiți. Alegeți modalități mai sănătoase de gătit, cum ar fi gătitul, aburirea sau grătarul. Lăsați produsele lactate să fie degresate.

Purificarea alimentelor

Dovleceii, sparanghelul, anghinarea sau ananasul curăță corpul și ameliorează balonarea și greutatea din abdomen. Mănâncă mai multe supe și piureuri de legume.

Fibră

Includeți alimente bogate în fibre, cum ar fi cereale integrale, leguminoase, fructe și legume. Ajută împotriva constipației și reduc balonarea. Mâncați întotdeauna în același timp.

Mai puțină sare

Limitați sarea în dieta dumneavoastră. O puteți înlocui cu alte condimente precum busuioc, oregano, usturoi sau pătrunjel.

Ceai

Ceaiurile purificatoare precum coada calului, păpădia, cimbru sau ceai verde, îmbunătățesc digestia și ameliorează balonarea. De asemenea, curăță lichidele stagnante.