Opriți doar alcoolul și carnea grasă, foamea completă „mănâncă” organele

zile

Vacanțele zgomotoase și lungi au trecut, dar după ele au rămas cel puțin 2-3 kilograme, lipite suplimentar pe corp. Acest lucru nu ar fi atât de îngrijorător dacă nu ar fi faptul că națiunea bulgară se află în primii cinci în ceea ce privește obezitatea și supraponderalitatea de ani de zile. Fiecare a doua persoană din țara noastră este deja supraponderală. Cum să lupți cel puțin kilogramele în plus câștigate în timpul sărbătorilor, sfătuiește-i pe principalii nutriționiști din țara noastră.

O săptămână cu o dietă mai ușoară, cu mai multe fructe, legume, mese gătite acasă, fără carne grasă și excluderea alcoolului din meniul zilnic este suficientă pentru a reveni în pantalonii strânși după vacanță. În orice caz, postul complet nu este recomandat, deoarece literalmente „mănâncă” unele organe și, adesea, după trecerea la o dietă normală, greutatea pierdută este restabilită. Creșterea rapidă în greutate în timpul sărbătorilor se pierde rapid, deoarece ultima grăsime acumulată în organism este arsă cel mai ușor.

Câteva zile de mâncare a mâncărurilor cu fructe și legume, supe, iaurt, fructe și legume crude, pâine, suc de lămâie, o mulțime de ceaiuri de plante, leguminoase bogate în fibre și activează mișcările intestinului, kefirul și taratorul vor face minuni, spun ei. specialiști. Mesele ar trebui să fie de cinci ori pe zi, dar echilibrate, iar pentru prima, a doua și gustarea după-amiezii puteți mânca fructe cu iaurt, iar la prânz și cină (cel târziu la ora 19:00) legume cu lapte sau preparate slabe gătite. Dacă urmați acest regim timp de trei zile, veți pierde cel puțin 1,5-2 kg și, fără a duce la înfometare completă, ceea ce este foarte periculos, nutriționiștii garantează.

Cu ani în urmă, era foarte populară o dietă separată, care, de altfel, prezintă cel mai mic risc pentru organism. Regimul Diamond American Force Force a devenit atunci la modă, dar ulterior au negat dieta. Apoi a apărut zona modernă „Barry Sears”, care permite aportul de proteine, unele grăsimi și fără carbohidrați. Acest lucru este similar cu cea mai recentă dietă modernă - cea a lui Pierre Ducan, unde accentul este pus și pe aportul alimentar bogat în proteine. Cu toate acestea, lipsa carbohidraților din meniul zilnic
împiedică munca inimii și a creierului. Glucoza este singura sursă de energie pentru creier și inimă. În absența carbohidraților, privăm organismul de anumite vitamine, minerale și chiar fibre. Apar constipație și indigestie.

Alimentele proteice în sine sunt descompuse în uree și creatinină, care sunt riscante pentru ficat și rinichi. Acestea au un grad ridicat de declanșare a diferitelor boli ale acestor două organe - pietre la rinichi, leziuni parenchimale ale rinichilor. De aceea nu este bine să începi o dietă după supraalimentarea festivă. Este suficient doar pentru a reduce porțiile, pentru a opri alcoolul și carnea grasă.