În zilele noastre, aproape că nu există o persoană care să nu vrea să aibă o figură perfectă și atractivă. Pe de altă parte, este un fapt trist faptul că tot mai mulți adulți și copii sunt supraponderali - o problemă care trebuie abordată, uneori cu mai mult, alteori cu mai puțin succes.

Dieta sau activitatea fizică?

Pentru unii oameni, o dietă scurtă sau o activitate fizică ușor crescută arde excesul de grăsime, în timp ce pentru alții pur și simplu nu ajută.

fără

Cum să renunți la dietă, o urmă de a nu avea voința de a face acest lucru?

Forța de voință este un factor important nu numai pentru cavalerii Jedi, ci și pentru cei care doresc să înceteze dieta și să treacă la o activitate fizică mai eficientă.:) Dacă nu aveți voința, energia și disciplina de a merge la sală în mod regulat, de a menține o dietă strictă sau chiar de a face mișcare acasă, iată câteva modalități alternative de a reuși.

Secvența

Nu trebuie să renunți la mâncarea pe care o iubești. Ordinea în care o luați este importantă. Dacă mâncați în cantități mari, asigurați-vă că urmați următoarea comandă simplă:

  1. Lichide - lăsați-le să fie prima parte a meniului dvs. La fel ca orice altceva pe care îl bem sau mâncăm, lichidele umple stomacul. Două pahare de apă, suc sau altă băutură adecvată cu cel puțin 30 de minute înainte de masă vor îmbunătăți digestia și vă vor umple stomacul mai repede.
  2. Salată - orice fel. Majoritatea salatelor sunt partea cu cel mai scăzut nivel caloric din meniu. În plus, ca și în cazul apei, prelucrarea legumelor ocupă altfel spațiu și creează o senzație de sațietate. Și la cea de-a cincea mușcătură a mesei principale (mai ales dacă salata este abundentă) vă veți simți deja supraalimentat!
  3. Glucidele - cum ar fi salata și creează iluzia de sațietate, dar sunt puțin mai mari în calorii. Deci, fii atent: nu exagera cu ele! Așadar, fără să spui „nu” poți mânca, cu condiția că ți-ai împărțit mâncarea și nu mănânci fără discriminare diferite tipuri de mâncare.
  4. Alte alimente - cel mai caloric este ultimul la rând. Acest lucru, desigur, se aplică și desertului. Dacă urmați schema, nu veți avea de fapt loc pentru desert.;)

Ia-ți timp să mănânci!

Chiar dacă nu aveți timp și grăbiți - luați un minut sau două să mâncați. Există motive complet practice pentru aceasta: creierul recunoaște că mâncăm și, de exemplu, mâncăm la 20 de minute după ce începem. Dacă mâncați repede, veți putea mânca mai multe alimente în 20 de minute decât aveți nevoie. Dar ... dacă mănânci mai încet - vei mânca mai puțină mâncare ...