Dieta verde - cum să slăbești cu legume și fructe timp de o săptămână?

Dieta legumelor și fructelor verzi este o monodietă purificatoare. Puteți folosi doar produse verzi sau preparate la abur sau la grătar.

Atunci când alegeți legume și fructe, mizați-vă în principal pe alge marine, avocado, mere verzi, struguri verzi, kiwi sau pere și fistic.

dieta

Rezultate și recenzii

O dietă ecologică ajută nu numai la reducerea cortizonului (un hormon al stresului) și la curățarea ficatului, ci și la pierderea în greutate de până la 7 kilograme. Rezultatul dietei ar trebui să fie treptat - adăugați alimentele obișnuite timp de trei săptămâni.

Contraindicații ale dietei

Nu urmați dieta mai mult de două săptămâni. În ciuda alimentelor sănătoase din acesta, poate afecta negativ metabolismul și tractul gastro-intestinal. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe. Principalele contraindicații ale dietei sunt sarcina, alăptarea și diferite tipuri de boli cronice.

Dieta cu mere verzi: meniu săptămânal

O dietă pe bază de fructe verzi este cea mai economisitoare versiune a dietei verzi. Alături de fructe verzi, mâncați mâncăruri sănătoase recomandate pentru un prânz și o cină sănătoși.

Ziua 1 - Detox

Cinci mere pe zi. Mănâncă-le la intervale regulate pe tot parcursul zilei. Fiecare măr trebuie tăiat în bucăți și mestecat încet. Ar trebui să beți un pahar de lapte degresat sau de soia în fiecare mini-masă. Puteți mânca iaurt natural între mese. De asemenea, puteți bea ceai, cafea fără lapte și apă.

Zilele 2-3

Mănâncă cinci mere, adăugând salată de castraveți și roșii cu ulei de măsline și oțet pentru prânz și cină.
Zilele 4-7

Mănâncă trei mere pe zi și unul la prânz și cină. Nu este necesar să beți lapte la fiecare masă, dar beți 400 ml pe zi.

Alegeți feluri de mâncare sănătoase:

omletă cu brânză;
piept de pui fiert cu broccoli;
ton cu salata de castraveti;
friptură la grătar cu salată de castraveți și roșii;
legume la grătar cu orez brun;
salată caldă de somon.

Dieta - Săptămâna verde

Dieta cu legume verzi este o variantă clasică a dietei verzi. Mănâncă dovlecei, varză, varză, spanac, sparanghel, salată verde, fasole verde și broccoli timp de 7 zile.

Exemplu de meniu pentru 1 zi:

Mic dejun. Faceți piure de legume din spanac, avocado, castravete, pătrunjel și dovlecei.
Masa de pranz. La prânz, gătiți mazăre proaspătă, ardei verzi și avocado. Condimentați salata cu oțet balsamic și ulei de măsline.
Gustare după-amiaza: Mănâncă câteva fistic și un măr verde.
Masa de seara. Spanac prăjit, broccoli, alge marine cu ulei de susan și ierburi proaspete. O altă opțiune este supa de fasole verde deschisă, condimentată cu ierburi proaspete și salsa verde.

Conserve de mazăre verde: este posibil să îl includeți în dietă

Cercetătorii confirmă că conservele, inclusiv mazărea, te vor ajuta să slăbești, dar în condiții egale este mai bine să alegi legume proaspete sau congelate de sezon.

Conserve de legume conțin aproape întotdeauna o cantitate mare de sodiu, care afectează tensiunea arterială și încetinește metabolismul. Desigur, sodiul în cantități normale nu dăunează organismului, dar problema este că majoritatea depășesc cantitatea zilnică recomandată. Cantitatea zilnică optimă de sodiu pentru un adult este de 2300 mg. Aportul mediu real este de 3400 mg pe zi.