Primăvara este foarte aproape, ceea ce înseamnă că pierderea în greutate este un obiectiv clar. Pentru a nu trebuie să vă faceți griji cu privire la necesitatea de a urma diete istovitoare, iată 10 sfaturi pentru a vă ajuta să slăbiți. Cel mai bun din toate, foamea nu este deloc printre ele!

sănătate

1. Postul este o modalitate periculoasă de a slăbi, deoarece organismul nu primește substanțele necesare pentru a fi sănătos. Lipsa de energie nu este atât de importantă, dar lipsa de substanțe vă poate slăbi sistemul imunitar și sistemul osos.

2. Reduceți treptat alimentele. În timp, te vei obișnui cu el și vei avea nevoie de mai puțină mâncare pentru a te sătura. Foarte des o persoană mănâncă mult mai mult decât are nevoie. Un alt sfat bun este să mănânci mai încet.

3. Bea jumătate de litru de apă cu o jumătate de oră înainte de micul dejun, prânz și cină. Veți fi sățioși și curățați de toxine.

4. Exercițiu de cel puțin 3 ori pe săptămână. Alegeți un stil care vă place și luați-l în serios.

5. Dormi încă 1 oră noaptea. Oamenii de știință au dovedit că, dacă dormi încă 1 oră noaptea, poți pierde până la 7 kg într-un an. Dacă nu dormi bine, îți este foame mai des.

6. Accentuați salatele și legumele. Îți umplu stomacul, dar nu te umple. La fel e și cu supele.

7. Accentuați mâncarea acasă. Pregătește rețete ușoare.

8. Dacă vă place să mâncați în afara meselor principale, guma de mestecat.

9. Accentuați alimentele vegetale. Dieta dvs. ar trebui să conțină 80% fructe, legume, leguminoase, cereale.

10. Nu renunțați complet la grăsime. Există grăsimi utile pe care trebuie să le mănânci puțin pentru a fi sănătos - pește, nuci, ulei de măsline.

Cum să slăbești fără diete adăugat de Nadia Koleva pe 10.03.2014
Toate articolele lui Nadia Koleva →