CUM SĂ PĂSTRĂM SPIRITUL ȘI CORPUL NOSTRU FRUMOS, NICI OBIECTIV CÂȚI VECHI SUNTEM

stricte

Buna dragi prieteni!

Când aud cuvântul dietă, doar tremur. Pentru mine, acest concept înseamnă chinuri și lipsuri nesfârșite. Să urmeze o dietă pe care cineva a compilat-o pe placul lor și pe care nu a urmat-o niciodată. Uneori cred că acesta este un mod de a se răzbuna pe oamenii care vor să arate bine.

Fiecare organism are nevoie de nutrienți diferiți, în funcție de perioada în care se află. Este mai bine să ne ascultăm. Ce vrem să mâncăm acum? Creierul nostru, ca un computer fără malware, ne va spune. Și apoi putem alege dintre mai multe tipuri de produse potrivite pentru noi.

Acum să ne concentrăm asupra celor mai necesare produse pe care trebuie să le avem la îndemână în lupta împotriva excesului de greutate.

  • Leguminoase

Pot fi uscate sau proaspete. O sursă de fibre și un substitut excelent pentru proteinele animale. Nu au grăsimi saturate precum carnea roșie, care îți pot strica frumoasa siluetă. În plus, fibrele „mătură” ca o mătură toate toxinele inutile din corp. Acestea creează un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. Sunt bune pentru sănătatea inimii. Cercetări recente arată că fibrele ajută la descompunerea grăsimilor interne, în special în zona taliei.

Puteți face supe, tocănițe, salate sau le puteți folosi ca garnitură.

Nu vă recomand să vă înghesuiți în leguminoase seara, pentru că va trebui să cumpărați partenerului dvs. o mască de gaz pentru noapte. Recomandat pentru serile reci de iarnă dacă sunteți foarte frig și dormiți cu pături separate.

  • Ton

Bogat în proteine ​​și acizi grași omega-3. Grăsimile nesaturate protejează țesuturile de inflamații. Îmbunătățiți funcția inimii și a vaselor de sânge. Peștele conține minerale precum fierul, fosforul și magneziul.

Dacă mâncați peste pește, este posibil să „luminați” noaptea ca o lampă din fosforul acumulat și să provocați panică de teamă că extratereștrii vor ataca.

Dar dacă sunteți nervos, nu acordați atenție remarcii de mai sus. Vitamine din grup ÎN, ca B3, B6 și B12 va avea grijă să vă calmeze sistemul nervos și vă va ajuta, de asemenea, gingiile inflamate, funcția ficatului și vă va oferi energie pentru sinteza hemoglobinei.

Mai ales dacă l-ai depășit la petrecerea de aseară, peștele este cel mai potrivit aliment ușor și complet.

  • Cereale integrale

Mare sursă de fibre. Orezul brun conține amidon, rezistent la enzimele alimentare, accelerează metabolismul și arderea grăsimilor. Bulgur este perfect completat cu păsări de curte și pești fragede. Pentru cei care iubesc mesele slabe poate fi folosit și ca fel principal. Avantajul său este că se gătește foarte ușor. Puteți adăuga legume, nuci și semințe.

  • Roșii

Aproape nimeni nu iubește aceste frumoase legume roșii care arată ca inimile. Roșiile sunt garanția unei diete sănătoase. Bogat în vitamine A și ÎN, o sursă excelentă de licopen, care este un puternic antioxidant în lupta împotriva cancerului.

Adăugați-le în salate, sosuri, garnituri și supe.

  • Nuci

Nu mâncați nuci doar ca aperitiv de whisky sau gustare între mese. Sunt bogate în minerale, fibre și proteine. Cu ele veți reduce riscul bolilor cardiovasculare și veți crește fluxul de energie. Nu te lăsa purtați cu cantitatea, deoarece acumulările cantitative duc la schimbări calitative în talie.

Adăugați nuci la salate, cereale, precum și iaurt combinat cu fructe.

  • Fructe

Acestea conțin întreaga gamă de vitamine, bogate în nutrienți, antioxidanți, fibre și sunt sărace în calorii.

Se recomandă să nu fie consumat amestecat cu alte alimente, ci singur între mesele principale.

Fructele uscate se potrivesc bine cu salatele, peștele, cerealele. Puteți obține un mic dejun sau un desert excelent dacă le amestecați cu nucile potrivite.

  • Supe de casă

Vreau să subliniez că acest lucru nu se aplică cuburilor de sare pe care le cumpărați în magazin. Acesta este un bulion care se face din carne rece sau proaspătă. Dacă ai o relație cu o fermă care crește păsări, atunci ai noroc.

Evitați sărarea excesivă a bulionului, deoarece sodiul reține apa în organism. În caz contrar, acest lichid va rămâne în tine și îți va crește greutatea.

Puteți pregăti supă sau sos ușor cu bulion. Și, de asemenea, cu un pic de rusk pentru a face micul dejun.

  • Scorţişoară

Un sfert de linguriță de scorțișoară va reduce drastic glicemia și colesterolul. Aproape 10%. Acest condiment valoros este implicat în metabolismul glucozei. Adăugați scorțișoară la salatele de fructe, cerealele pentru micul dejun și milkshake-urile.

Acesta va da un miros specific cafelei de dimineață, va spori proprietățile sale utile. Va elimina excesul de zahăr din corp și vă va ajuta să arătați elegant în noua ținută.

  • Ulei de masline

Pe lângă faptul că este un produs cosmetic minunat, uleiul de măsline este un produs valoros pentru uz intern. Reduce colesterolul total și colesterolul rău/lipoproteinele cu densitate scăzută /. Aproape 6%. Reduce riscul bolilor cardiovasculare și menține greutatea sub control.

Pregătiți un pansament cu ulei de măsline sau folosiți-l ca supliment la felul principal.

  • Sosuri de casă

Se amestecă uleiul de măsline și sucul de lămâie. Se amestecă bine și sosul este gata. Puteți condimenta piept de pui, salate și orice altceva vă puteți gândi.

Puteți face sosuri de legume utile prin piure. Faceți un tratament termic și adăugați piper negru, pătrunjel sau orice altceva vă place.

Nu uitați să combinați alimentația sănătoasă cu exercițiile fizice.

În articolul următor vă voi spune ce produse vă vor ajuta să „topiți și să ardeți” grăsimile și ce produse vor fi utile pentru pierderea în greutate, deși mulți oameni le consideră dăunătoare și nu sunt utile.

Ne vedem curând, dragi prieteni! Sper că te-am ajutat cu articolul meu să schimbi unele lucruri în viața de zi cu zi și obiceiurile proaste. Distribuiți pe rețelele sociale!