La prima vedere, sintagma „dietă dulce” pare absurdă și contradictorie. De obicei, credem că zahărul, ciocolata, produsele de patiserie și înghețata preferate sunt absolut interzise dacă vrem să slăbim. Totuși, există o modalitate de a pierde în greutate în timp ce îți îndulcești sufletul.

slăbești

Principiul de funcționare

Dieta dulce, în ciuda numelui său tentant, este un set de restricții și reguli. Principiul este simplu: meniul include zahăr și lichide - și mai precis lichide cu adaos de zahăr. Odată ajuns în organism, zahărul este descompus în fructoză și glucoză. Glucoza este principalul furnizor de carbohidrați, ceea ce înseamnă energie în organism. Astfel, prin zahăr obținem energie, iar corpul are timp să se odihnească, în care este liber de procesarea alimentelor solide.

Dieta cu zahăr se referă la așa-numitele. monodiet - regimuri de slăbire bazate pe un produs și variațiile acestuia. Respectarea unor astfel de restricții pentru mai mult de una, două sau cel mult trei zile este periculoasă, deoarece provoacă o presiune puternică asupra corpului. În plus, există riscul de a recâștiga greutatea pierdută, deoarece după sfârșitul dietei organismul caută să compenseze stresul rezultat din procesele metabolice afectate. Cel mai sigur este să urmați dieta pentru o zi.

Principiul nutriției

În timpul dietei dulci ar trebui să beți ceai verde, ghimbir și plante (din mentă, frunze de afine, zmeură, cireșe, măceșe). La fiecare 200 ml lichid se adaugă 30 g zahăr. Pe lângă ceai, este necesar să beți 2-3 litri de apă în timpul zilei. Excludeți din meniu toate sucurile (inclusiv cele proaspăt stoarse), compoturile, băuturile lactate, cafeaua - din cauza riscului posibil de insuficiență cardiacă. Toate alimentele solide sunt interzise.

Începeți ziua dietei dulci cu ceai verde datorită proprietăților sale tonice și revigorante. Apoi bea un pahar cu apă minerală. Apoi puteți continua cu ceaiuri de plante (menta și șoldurile sunt potrivite pentru consum noaptea).

Dacă aceste restricții par prea stricte, vă puteți permite niște legume - crude sau aburite. Sunt recomandate legumele cu carbohidrați „încet” - dovleac, castraveți, varză, vinete, morcovi, sfeclă. În timp ce urmați regimul dulce, nu faceți efort fizic și sport pentru a proteja inima de stres. Puteți face plimbări pe îndelete în aer curat. Și asigurați-vă că dormiți cel puțin 10 ore pe zi.

Contraindicații

Este recomandabil să faceți un test de zahăr din sânge în avans. Dieta este complet interzisă persoanelor care suferă de diabet și alte boli cronice. Dieta dulce este extrem de nedorită pentru cei care suferă de anemie și beriberi.

Nu trebuie să urmați un astfel de regim mai mult de o dată pe lună, deoarece este un test puternic pentru organism. Cu câteva zile înainte de dietă, excludeți din meniu alimentele grase și alcoolul. După finalizarea dietei, începeți să consumați sucuri proaspăt stoarse, supe cremă, salate de legume. Nu reveniți imediat la meniul obișnuit, deoarece chiar și pentru o perioadă scurtă de timp corpul s-a reajustat.

Dieta dulce este o opțiune convenabilă pentru o zi de descărcare sau o modalitate rapidă de a pierde câteva kilograme înainte de un eveniment. Dar, ca orice altă monodietă, nu ar trebui să devină în niciun caz un principiu al nutriției.