Acasă »Cum să slăbești» Cum să slăbești în abdomen - este posibil deloc?

este
Cum să slăbești în abdomen

Fie că sunt influențați de puterea publicității sau de propriile dorințe, tindem să credem că putem regla o anumită parte a corpului nostru oricând dorim. În general, ne putem face corpul subțire și elegant, dar dorințe precum: Vreau să slăbesc în abdomen, să scot curele sau vreau ca fundul meu să fie mai mic, altfel restul este bine nu sunt fezabile.

Mituri despre pierderea în greutate în abdomen

Suntem inundați în permanență cu informații despre cum să scăpăm de burtă sau de pantaloni cu o pilulă sau un gel miraculos. Aceste acuzații nu se bazează pe fapte reale. Corpul este un sistem complex care nu ne permite să decidem unde să tragem energia necesară. Corpul nostru are două surse de forță - mușchiul sau grăsimea. Este o chestiune de predispoziție genetică în care vom acumula grăsimi, precum și de unde va începe eliminarea lor. La femei, există o depunere de grăsime în fese și șolduri, în timp ce la bărbați în abdomen.

Nu există niciun mecanism prin care să-ți „spui” corpului din ce grăsimi să obțină energie. Respectând o dietă echilibrată cu mai puține calorii decât este necesar și o activitate fizică regulată, veți scăpa treptat de grăsimile nedorite.

Mecanismul pierderii în greutate

Incertitudinea cu privire la mecanismul prin care organismul arde grăsimea este motivul pentru care vinde multe suplimente, creme miraculoase și curele magice care promit să slăbească chiar în abdomen. Să aruncăm o privire mai atentă asupra mecanismului de slăbire pentru a elimina concepțiile greșite asociate cu acesta:

  • Corpul este un singur sistem care este alimentat de energie - calorii;
  • Aprovizionarea lor se face prin alimente. Odată ingerate, substanțele nutritive intră în sânge și ajung la țesuturile și organele relevante. Transformându-se în glicogen, acestea sunt stocate în ficat și mușchi, de unde sunt rapid implicați în producerea de energie. Caloriile care sunt luate în cantități mai mari și depozitele de glicogen sunt pline sunt stocate ca grăsimi.
  • Unde vor fi, așa cum am spus, este o chestiune de genetică;
  • Utilizarea grăsimilor ca sursă de energie pentru organism se face numai atunci când există o astfel de nevoie - depozitele de glicogen sunt epuizate și nu se iau nutrienți noi;
  • Grăsimea trece apoi prin membrana celulară, unde ajunge la destinația finală - arzând în mitocondrii. Aceste „cuptoare” transformă grăsimile în energie și eliberează unele deșeuri.

Burtă grasă sau doar balonare

Grăsimea abdominală este o afecțiune diferită de balonare. Puteți rezolva a doua problemă prin:

  • Limitați aportul de alimente grase și prăjite - mekis, pizza, plăcinte, slănină, slănină, sosuri;
  • Produsele de patiserie ar trebui să fie mai degrabă o excepție decât una de zi cu zi;
  • Mănâncă cereale integrale - pâine, paste și altele care conțin fibre. Acestea creează senzația de sațietate și reglează peristaltismul;
  • Limitați aportul de sare - duce la retenția de lichide și umflarea corpului. Puteți afla mai multe din articolul nostru - Lucrurile pe care nu le știm despre sare;
  • Bea multe lichide - acest lucru exclude băuturile gazoase și zaharate. În schimb, pariați pe apă curată, ceai și sucuri proaspăt stoarse.
  • Exercițiu - exercițiul regulat activează activitatea intestinelor și procesele importante din organism.

Produse de slăbit în abdomen

Supraîncrederea în produsele magice care permit scăderea în greutate într-o anumită zonă a corpului poate duce cel puțin la frustrare și abandonarea luptei pentru o viață sănătoasă. Mâncarea sănătoasă și exercițiile fizice regulate dau întotdeauna un rezultat pozitiv, vin mai lent, dar sunt sigure și durabile. Vă sfătuim să nu vă concentrați asupra unei anumite părți a corpului, ci să trăiți cât mai sănătos și activ posibil, iar rezultatele vor veni de la sine. Nu numai că vei pierde în greutate în abdomen, dar îți vei schimba tot corpul.